Cross edző vagy evezőgép Melyik a jobb
Cross edző vagy evezőgép - ami jobb?
Mit változtak az idők? Korábban mindegy volt, hogy kövér vagy vékony, fitt vagy ernyedt, képzett vagy képzetlen. Ma az edzőtermek és fitnesz órák dübörögnek, az izmok és a tónusú formák dübörögnek.
Ha lépést akar tartani, akkor gondolkodnia kell valamin. Azok számára, akik nem akarják az estét az edzőteremben tölteni, a tornateremben marad a kérdés: melyik eszköz a legjobb az erőnlét megőrzéséhez?
Mivel az alaknak formában kell maradnia, a gyengébb énet le kell győzni. Ha fitt akarsz maradni minden édes kísértésnél (aminek mindannyian örömmel engedünk), akkor tenned kell valamit. Csak akkor is jobban érezzük magunkat, amikor lehetőségünk nyílik igazán edzeni.
Bárkinek, aki hozzám hasonlóan idő okokból úgy dönt, hogy a saját négy falán edz (vagy mert az edzőterem túl messze van, túl drága, túl unalmas), meg kell küzdenie a megfelelő edzőeszköz kiválasztásával.
Ez a mai bejegyzés témája. Összpontosítunk az egyik legnépszerűbb gépre, a cross edzőre, és hagyjuk, hogy egy hihetetlenül hatékony versenytárssal versenyezzen az evezőgéppel.
Cross edző és evezőgép - mi a különbség?
A teljes test edzéséről, amely könnyen kezelhető az ízületeken, a keresztedző az élen jár.
A cross trainer nagyon jó futópad, amely az egész testet használja és edzi. Ilyen módon például az aszfalton vagy a futópadon történő futáshoz képest az ízületek megkímélődnek.
A cross edzők azért is nagyon népszerűek, mert gyorsan és egyszerűen megkezdheti és elvégezheti az edzéseket. Végül is mindennapi mozgást utánoz, és kifejezetten edz.
Az evezőgépek alkalmasak általános erőnlétre, de célzott izomépítésre is. Különösen erősítik a karjaidat és a hátadat, de a lábadnak és a fenekednek is kedveznek. A nyak és a mellkas izmait sem hanyagolják el.
Ha az evezés során a testtartás helyes, óvatosan szinte az egész izomrendszerét formába hozhatja. További előny, hogy mind a belépő, mind a csúcskategóriás eszközök jóval olcsóbbak, mint a cross edzők.
Nem kell többet tennie ahhoz, hogy egyszerűen használjon egy cross edzőt, mint egy szobakerékpár esetében. Állítsa be a pedálokat, lépjen be, kapcsolja be a megfelelő számítógépet (ha még csak nem is indul el magától), és induljon.
A mozgások sorrendje hasonló a futáshoz vagy a járáshoz. A karokat és a lábakat előre-hátra mozgatják - a készülék támogatja -, és az izom-csontrendszer nagy része érintett.
Az evezőgépet viszont nem lehet ilyen egyszerűen és intuitívan használni. A legjobb, ha az első néhány egységhez szakember kísér. De ha valaki internalizálja és könnyen végrehajtja az edzésfolyamatokat, akkor a YouTube-on található jó oktatóvideó teljesen elegendő.
Például a következő videó:
Miután internalizálta a funkciókat, az alkalmazást és a helyes, ergonomikus testtartást, az evezőgéppel való edzés egyszerű és nagyon szórakoztató (talán még több, mint a cross traineren 🙂).
Cross edző és evezőgép - mely izomcsoportokat edzik?
Ami az állóképességi izmokat illeti, az evezőgépet ki kell választani.
Mindkét eszközben az a szép, hogy az alsó és a felsőtestét is edzheti. Ha célzottan szeretné felépíteni az izmait a normál erőnléten felül, akkor minden bizonnyal az evezőgép a jobb választás.
Itt elsősorban a gyomor és a hát izmait használják és edzik. Bár az összes fő izomcsoport foglalkozik, a legnagyobb izomnövekedés valószínűleg a felkaron megy végbe, és biztosítja a szép profilt.
Ha bizonyos izomcsoportokat kevésbé intenzíven edzünk, akkor bizony a tricepsz izmok. Képzésükért és egy további kiegyensúlyozott képért másként igényelheti ezeket a részeket. Otthon könnyedén és hatékonyan edzheti őket fekvőtámaszokkal vagy tricepszes merüléssel.
Bár egy elliptikus keresztmetsző nem annyira stresszeli az említett izmokat, mint egy evezőgép, a tricepszet és a mellizmot a karok speciális mozgásai is edzik.
Másrészt az egész test egyenletes mozgása a cross edzőn különösen erősíti a szívet és a tüdőt. Ugyanakkor az ízületek, az inak és az izmok megterhelése rendkívül alacsony.
Ez nagyon biztonságossá teszi az edzést, valamint problémákat és korábbi betegségeket is lehetővé tesz, például a csípő vagy a hát területén. Mert nincs egyoldalú teher. Minden izomrész körülbelül egyformán megterhelődik.
Cross edző vagy evezőgép - ami jobb a fogyáshoz?
Sokunk számára nem az izomépítés a döntő, hanem a lehetőség, hogy elveszítsünk néhány idegesítő fontot.
A crosstrainer pontozhat azzal a ténnyel, hogy nem terheli túlságosan az ízületeket, biztosítja az egyenletes és áramló mozgást, és így óránként kb. 500 kalória csökkenéshez vezethet.
Mint már korábban mondtam, a cross edző lehetőséget ad arra, hogy egyszerűen lépjen és kezdjen futni. Nem függ az időjárástól, a nagy távolságoktól vagy bármi mástól. Csak menj érte és menj. 🙂
Az evezőgép hatékonyan segíthet a zsírok megolvadásában is. Valamivel több helyet foglal el, mint a cross trainer, de viszonylag egyenletesen edz. Ha helyesen állítja be a terhelést, óránként akár 400 kalóriát is kaphat.
Aztán ott van az erősítő edzés. Tehát, ha különös figyelmet fordít a zsírvesztésre és az izomépítésre, akkor jó helyen jár az evezőgéppel. Ennek ellenére természetesen mindez csak akkor működik, ha értelmesen étkezik, és nem egy zacskó zsetonnal a kezében lép a gépre. 🙂
Cross edző és evezőgép - mely eszközök ajánlottak?
Most vessünk egy pillantást azoknak a készülékeknek a választékára, amelyek ajánlottak a belépő szintjéhez és a továbbiakban történő képzéséhez is.
Először a fontos dolgok: Az ár és a teljesítmény kölcsönhatása az, ami jó vételt jelent. Az olcsó vásárlás drága vásárlássá válhat. Ha csak az árra figyelsz, előfordulhat, hogy minden mozdulatnál érzed és hallod a készüléket, majd újra pénzt kell a kezedbe venni.
Elvileg megfelelő gépek - evezőgépek, például cross-trainerek - 600 és 1000 euró között kaphatók. Ha abszolút kiváló minőségű, sok hasznos funkcióval rendelkező terméket szeretne, ez egy kicsit többe kerül.
Ezek a funkciók, például a dőlésszög, a fogantyúk vagy az ellenállás beállítása a cross edzőn, nagy hatással vannak az edzésre. Mivel az olcsó készülék szokásos beállításai nem felelnek meg mindenkinek. És legyünk őszinték: ki akar standard lenni? 🙂
A Skandika Carbon Pro egy cross edző, amely sok mindent jól csinál.
Az evezőgépeknek viszont előnye van: nagyon jó minőségűek és olcsóbbak is. Példa: egy ilyen kiváló cross edzőre Skandika Carbon Pro körülbelül 800 eurót fizet.
De sok mindent kínál és remek edzőgép. Abszolút jó minőségű kivitelezés alacsony karbantartást igénylő műveletekhez, sok előre definiált képzési program és nagyszerű és kíméletes mozdulatsor.
Véleményünk az, hogy - ha cross trénert akarsz használni - ügyelj arra, hogy ne tegyen olcsó alkatrészt a testére. Végül is az egészséget elő kell mozdítani és nem szabad károsítani.
Tömörfa házzal és vízállósággal a WaterRower a maga osztályába tartozik.
Ez egy kicsit olcsóbb az evezőgépekkel. Megvan az unisex eszköz WaterRower S4 tervezett. A lehetőségek lélegzetelállítóak. Kapcsolatba léphet más evezõkkel online, és akár egymás ellen is evezhet.
Az optika lenyűgöző, és valódi és szokatlan fénypont minden környezetben. Szuper helytakarékos, és szinte nem ad hangot. Az ellenállást tekintve minden benne van a kezdők és a haladók számára is. Egyszerűen nagy: a valódi víz által keltett ellenállás!
Körülbelül 2 hónapja használjuk itt a készüléket, és úgy működik, mint az első nap. Ez - amennyire itt elmondhatjuk - gyakorlatilag karbantartásmentes. Ez azért fontos, mert a képzésről kell szólnia, nem pedig a gépészi képességeidről.
A Concept2 evezőgépet sokan a WaterRower fő versenytársának tartják.
Ha egyszerűbb készüléktervezést szeretne, akkor nézze meg a Concept2 beltéri evezõ Ne ártson az evezőgépnek. Nincs rajta annyi, mint a Water Rower-nél, de az itt alkalmazott légellenállás elegendő a normál edzéshez.
Az edzésmonitor a szokásos funkciókkal rendelkezik, és minden lényeges információt megmutat a wattokról, a távolságról és a kalóriafogyasztásról. Az edzés eredményeit elmentheti az USB porton keresztül.
Itt is lehetséges a WiFi kapcsolat az eszközeivel (okostelefon/táblagép), ahol az evezőgépet vagy a monitort az Ön által előállított áram biztosítja.
Ajánlásaink összefoglalása
 | skandika ellipszis kereszttréner CardioCross Carbon Pro SF-3200, 23,5 kg lendkerék, kevés karbantartást igénylő fékrendszer. | 109 értékelés | Megnézi | |
| Water Rower evezőgép hamu S4 teljesítménymonitorral, 210x56x53 cm | 403 értékelés | 1 199,00 EUR | Megnézi | |
| Evezőgép Concept2 beltéri evezős 2711 | 4 906 értékelés | 1 849,00 EUR | Megnézi |
Cross edző vagy evezőgép - mi a jobb most?
Nehéz számunkra egyértelmű következtetést levonni, mert elsősorban önmagától és egyéni céljaitól függ, hogy mi a legjobb az Ön számára. Szeretne kondizni vagy további izomtömeget szerezni? Mennyi a költségvetése és mennyi minőséget engedhet meg magának?
Az evezőgépnek nem feltétlenül kell több helyet elfoglalnia, mint egy cross edzőnek - itt a hajtogatott Concept2 evezőgép példáját használva.
Ha hébe-hóba csak egy kis fitneszre vágyik, és van egy kis több hely a lakásában, akkor mindenképpen a cross edző a jobb választás. Összességében az embereknek, akik szeretik használni, nagyobbnak kell lennie.
Az evezés nagyon szórakoztató, de nagyon intenzív. Emiatt és az edzés megkezdéséhez szükséges nagyobb erőfeszítések miatt az evezőgépek nem annyira népszerűek, mint a cross edzők. Talán tévesen?!
Mindkét eszköz valóban tisztességes számú programmal rendelkezik, amelyek sokféle gyakorlatot tesznek lehetővé. Úgy gondolom, hogy nagyszerű az új lehetőség az online hálózatépítésre, és akár az otthoni erősségek mérésére is. Páratlan!
A cross edző valamivel nagyobb sokoldalúsága lehetővé teszi az edzettség, az állóképesség, a rugalmasság és az izmok edzését. Itt egyértelmű előnye van az oldalán.
Az evezőgép szinte az egész mozgásszervi rendszert magában foglalja, és alkalmas a hát és a karok célzott megerősítésére. Ha a fitnesz mellett kifejezetten izmokat akar építeni, akkor jó helyen jár.
Az evezőgép tartalmaz karokat és lábakat, és változtatni tud az ellenálláson, de tudtommal nincs mozgási lehetősége.
Összegzésként csak azt mondhatjuk, hogy mindkét eszköz - megfelelő használat esetén - erősíti a szív- és érrendszert, valamint az állóképességet és a tüdő működését. És ez mindig jó hír! 🙂
És melyik a jobb neked: cross edző vagy evezőgép?