CrossFit táplálkozás Táplálkozási tanácsunk
Ez az, elindította a Crossfit-et.
Az első edzések jól sikerültek, de jó, növelni szeretné a gyakorlatok teljesítményét és az eredményeit.
Mi lenne, ha elmondanánk, hogy a tányéron van ?
Lehet, hogy az új edzőpartnered még néhány divatos diétáról is mesélt a CrossFit világában ...
A "Zóna" diéta
Ez a diéta, amely homályosan hasonlít a mediterrán étrendhez, fogyasztását javasolja 40% szénhidrát, 30% zsír és 30% fehérje naponta. A fő cél a hormonális anyagcserék szabályozása, különös tekintettel az inzulin termelésére, amelynek megalkotója, Barry Sears szerint felelős a zsír testben való tárolásáért.
A mediterrán étrend nagy különbsége az gabonafélék nem megengedettek. A szénhidrátokat ezért gyümölcsök és zöldségek biztosítják. Ez tehát azt jelenti, hogy nagy mennyiségben kell enni az energiaigényének fedezésére.
Bár ez a diéta népszerű a CrossFit edzőtermekben és a testépítők körében, népszerűsége egyre inkább csökken. És jó okkal. A mai napig egyetlen komoly és független hosszú távú tanulmány sem mutatott be valódi hasznot az ilyen típusú étrend elfogadásában.
A paleo diéta
Gondolkodott már azon, hogy mit ettek őseink? A paleolit étrenddel ugyanazt eheted, mint ők! Ez utóbbi ezért azt javasolja, hogy a paleolitikum korában, vagyis közvetlenül a később, a neolitikumban megjelent mezőgazdasági forradalom előtt alkalmazzák őseink étrendjét.
Ezért, ez az étkezési módszer nem teszi lehetővé tejtermékek, gabonafélék és hüvelyesek fogyasztását. A szénhidrátokat ismét a gyümölcsök, zöldségek és bogyók fogyasztása biztosítja.
Ha úgy tűnik, hogy ennek a táplálkozási módnak sok követője van, és különösen azok számára, akik optimalizálni szeretnék a fogyást, helytelen viselkedés esetén veszélyes lehet. Különösen a B csoportba tartozó vitaminokat szolgáltató gabonafélék teljes kizárásával és a kevésbé indokoltak túlzott mértékű fehérjefogyasztásával. Ez utóbbi a test sav-bázis egyensúlyának megzavarásához, savasodáshoz és végső soron sérülésekhez vezet.