Crossthelimit Kettlebell Clean

Áttérünk a Kettlebell Clean-re vagy az alábbi KB emelésére. Ez a leggyakrabban használt mozgás ahhoz, hogy más gyakorlatok kiindulási helyzetét elérje, és ez önmagában egy gyakorlat.

kettlebell

A KB clean egyben erőmozgás, vagyis robbanásveszélyes mozgás, amelyben a kialakult erőnek a lehető legrövidebb időn belül a lehető legnagyobbnak kell lennie. A KB emelése nem kézzel történik, hanem a csípő meghosszabbításával kialakított erővel.

crossthelimit

Megpróbáltam vázlatot készíteni az ököl és a KB egyszerűsített útvonalával az érintett és nem érintett verzióhoz. Bár helyesen és helytelenül írtam, az ütés végrehajtásában gyakorlatilag nincs semmi baj, a harcművészetek gyakorlói felhasználhatják az alkar erősítésére.
A KB clean-t nagy számban futtatják az erőnlét növelése érdekében, vagy kis számban a robbanás növelése érdekében, nyilvánvalóan mindkét változatnál megfelelő súlyt fognak használni. Ez egy olyan gyakorlat, amely intervall edzésben és súlycsökkentő edzésben használható. a törzs középső területén erősséget fejleszt. Szokásom szerint visszatérek egy oktatási ötlettel, amely a KB clean-ra összpontosít.