Crossthelimit kettlebell
2011. november 14., hétfő
kettlebell
Mi ez a súly furcsa formában. felteszed magadnak a kérdést.
lefordított csiszolatlan angolról. teáskanna harang lenne. vagy harang alakú teáskanna. de miért edzene ilyesmivel, és mit keres a tea ebben az egész történetben?
Lépések. nem igazán számít.
Eltekintve attól, hogy ez egy súly, amely valóban harang alakú (nagyon stilizált).
Történelem
A kettlebell, vagyis a girya (orosz) orosz nemzeti sport, amelyet a legerősebbek űznek. Úgy tűnik, hogy van kapcsolat az oroszok, a votka, a remek zenék és az erő között, de még mindig nem tudom, melyik.
Az ókortól kezdve jelent meg, olyan régen, hogy túl kevesen tudják pontosan meghatározni az időintervallumot, ezt a tartományi városok vagy falvak lakói gyakorolták. Az élsportolók Bogadir címet kaptak, vagyis a helyiek által nagyra becsült, rendkívüli erővel és a legjellemzőbb jellemvonásokkal, kedvességgel, becsülettel, felelősséggel, az igazságosság védelmezőjével felruházott személyt. Mi több, az elmúlt évszázadok szuperhősei.
Őszintén szólva, azokban a napokban a Kettlebellt nem sportként ismerték el, hanem inkább szórakoztatásként, a városlakók közötti versenyként, amelyre évente többször, fesztiválok vagy ünnepek alatt került sor. Alapvetően a legerősebb helyiek erőben, állóképességben és állóképességben versenyeztek, és aki a legnagyobb súlyt emelte, legtöbbször győztesen került ki. a falusi életre jellemző mindennapi munka.
Sok évvel később, 1970-ben, a kettlebellt nemzeti sportként ismerték el Oroszországban, de maguk a szabályozások, szabványok, súlykategóriák és szabályok csak 1985-ben, a hivatalos bizottság létrehozásával véglegesültek. 15 évvel később a sportot bevezették és átvették az USA-ban, és most is. lassan és félénken bejárja a miorita földeket, mert miért ne az amerikaiak legjobb dolgai érkeznének. (De ha engem kérdezne, könnyebb és gyorsabb volt Moszkvából Bukarestbe vonattal közlekedni, mint átkelni az Atlanti-óceánon és 2-3 kontinensen).
Kettlebell hangszer
A kettlebell vas tömeg (tömege 1,6 és 79 kg között van). Olyan, mint egy súlyzó, csak nem egy súlyzó. Használható ugyanolyan gyakorlatokban, mint a súlyzók vagy az olimpiai bár, csak másképp edzi a testet és/vagy más célokra. A súlyzókkal ellentétben a kettlebell súlypontja a fogantyú meghosszabbításában található.
"Ballisztikus" edzésen használják (ballie gr. dobni), azaz az erőnléti edzés robbanékonyságot vonz. Alapvetően a sportoló a súlyt (anélkül, hogy az ismétlés során leválasztaná a fogantyút) gyorsított mozdulattal dobja a levegőbe.
És mégis. miért edzene ilyesmivel
A tipikus edzések növelik az erőt és az állóképességet, különösen az ágyéki terület, a lábak, a vállaké, és bónuszként erősítik a tapadást a vastagabb fogantyú miatt, mint a súlyzók fogási területe. A kettlebell edzéseken használt gyakorlatok, általában a súlyemelés (súlyzók) az egész testet olyan mozgásokba vonják be, amelyek utánozzák a természeteseket, és toborozzák azokat az izomrostokat (gyors szálakat), amelyekről ismert, hogy nagy az izomtömeg és az erő növelése.
A képzésre adott adaptív válaszként ballisztikus, az izomrostok megtanulnak gyorsan és erőteljesen reagálni, ezáltal olyan mozgást kapnak, amely lehetővé teszi a lehető legnagyobb súly emelését és dobását a legrövidebb idő alatt.
Ellentétben a hagyományos súlyzós edzéssel, ahol a súlygyorsítás a mozgás első negyedévében történik, a következő két negyedévben lelassul, majd leáll, a ballisztikus edzés során a súly az egész mozgás során felgyorsul, csak akkor lassul, ha a gyakorló visszatér a nullára.
Az első lépés, amelyet megtanulna, ha kettlebellt szeretne beépíteni az edzésbe, az a Kettlebell Swings. A tökéletes mozgás titka a medence hatékony megkötésében rejlik.
Szóval furcsa súlyunk van és még furcsább mozgásunk van. dar fyamma 15: 00-kor