Személyre szabott étrend-előnyök és táplálkozási terv
Publikálva: 2016.11.28 - Frissítve: 2016.11.28
Talán megpróbálta a diétát, és még nem fogyott le, a személyre szabott étrend jobb eredményeket hoz. Számos diéta kimerítő vagy fejfájást okoz, ezért sokan a sajátjuk alapján keresnek személyre szabott étrendet Egészség és tulajdonságai. Ha fogalma sincs, milyen étrendet kell követnie, vagy ha nem érzi jól magát a választott étrenddel, kipróbálhatja a személyre szabott étrendet, amely személyre szabott, és amelyet táplálkozási szakember készít.
Személyre szabott étrend
Mindig ragaszkodtam ahhoz, hogy mindannyian egyediek legyenek, nemcsak személyiségünkben, hanem követelményeink is mások.
Számos tényező vesz részt a fogyásban vagy a súlygyarapodásban, amelyek közül megemlíthetjük az étrend minőségét, életkorát, testsúlyát, nemét, magasságát stb. Vannak más tényezők is, például hormonok, stressz, jelenlegi étrendünk és még Gének, amelyek valamilyen hatással vannak a testsúlyunkra, valamint a fogyás érdekében tett erőfeszítéseink eredményére. Mindehhez hatékonyabb a személyre szabott étrend, amely a hiányainkhoz is igazodik.
Példák: Egy 18 éves lány fogyókúrával akar fogyni, de ha 35 éves vagy, az eredmények nagyon eltérőek lehetnek ugyanazon étrenden, ennek oka az, hogy az anyagcsere minden életkorban eltérő.
Ugyanez vonatkozik arra a személyre is, akinek a túlsúlya meghaladja a 20 kg-ot, míg valaki csak 5 kg-ot akar lefogyni. Bár mindkettő ugyanazt az étrendet követi, még akkor is, ha egyidősek, nagyon eltérő eredményekkel rendelkeznek.
Ezek a különbségek nem azt jelentik, hogy a diéták nem fognak működni, de nem minden étrend megfelelő az Ön számára, inkább személyre szabott étrendet válasszon.
Mi a személyre szabott táplálkozás?
Az ilyen étrend táplálkozási tanácsokat tartalmaz, mint egyének vagy család, a cél lehet a fogyás, de az egészséges étrend is, azaz egy elég változatos, teljes és kiegyensúlyozott étrend.
A személyre szabott étrend magában foglalhatja a táplálkozási stratégiák alkalmazását is, és függ a beteg táplálkozási állapotától.
Ezenkívül a táplálkozási szakember teljes táplálkozási értékelést végez az elhízás vagy az alultápláltság szintjének meghatározása, valamint az izomtömeg és a zsír százalékos arányának mérése érdekében.
A beteg betegsége és egészsége szintén nagyon fontos, és figyelembe kell venni bizonyos betegségek kockázatát, egyes esetekben klinikai vizsgálatokra van szükség.
Ennek az étrendnek is be kell tartania az Önét Étkezési szokások és alkalmazkodjon az ízlésükhöz, figyelembe véve étrendjét és területét.
Az általános étrend előnyei és hátrányai
El kell ismernünk, hogy az általános étrend vonzó alternatívák, de nem hasonlíthatók össze a személyre szabott étrenddel. Mindazonáltal mindkettő kínál néhány előnyt:
Általános diéták: előnyök
Az általános diéták ingyenesek: Az általános diéták mindenütt megtalálhatók, magazinokban, interneten, könyvekben, televízióban stb., Megtalálni őket nem nehéz.
Könnyen érthetőek: A legtöbb általános étrend nagyon egyszerű, néhány menü alapján, megközelítőleg több napos időszakra alkalmazható.
Úgy tűnik, hogy gyorsan működik: Bár ez változó, ezek mindig alacsony kalóriatartalmúak, így néhány nap alatt több kilót is leadhat.
Általános diéták: hátrányok
De nem minden rózsás, az általános étrendnek megvannak a hátrányai, és sok közülük veszélyes, ezért kerülnünk kell az ezekhez való folyamodást.
Nincsenek kiegyensúlyozva: Az általános étrend nem felel meg táplálkozási szükségleteinknek, ezért fennáll az alultápláltság vagy a vérszegénység kockázata, egyéb súlyos egészségügyi problémák mellett.
Nem mindenki fogy: Hatásosak lehetnek egy embercsoport számára, de nem mind, és sokan nem fognak jó eredményeket elérni.
Lehetséges mellékhatások: Többek között fejfájás, fáradtság, székrekedés ezeknek a diétáknak a testünk számára kiegyensúlyozatlan hatása.
Nehéz: Az általános étrend csak néhány napig, néhány hétig vagy akár egy hónapig tarthat, de ezek nem változatosak, és a menük gyakran ismétlődnek.
Személyre szabott étrend: előnyök
Mint minden egyedi étrendnek, ezeknek is lehetnek hátrányai az általános étrendekhez képest, de a legtöbb esetben ez bizony a legegészségesebb megoldás.
Ízlésünkhöz alkalmazkodnak: Az egészséges táplálkozáshoz a személyre szabott étrendnek természetesen meg kell felelnie a beteg megfelelőségi irányelveinek ízlésének, az étkezési menük kellemesek a beteg számára.
Kétségtelenül: Ha véletlenül nem érti a menük egy részét, vagy nem tudja, hogyan kell kombinálni az ételeket másokkal, akkor a táplálkozási szakember válaszol a táplálkozással kapcsolatos kérdésekre.
Megtartja az izomtömeget: A jó táplálkozás egyik célja az étrend egyensúlyának megteremtése, amely elősegíti a fogyást és a zsírvesztést, és úgy van kialakítva, hogy ne veszítse el az izomtömeget.
Kevesebb mellékhatás: Általános szabály, hogy az egyéni étrend nem éheztet minket, és a fejfájás vagy a fáradtság kockázata általában alacsonyabb, bár vannak esetek, amelyek felmerülhetnek.
Hibaelhárítás: Ha székrekedést vagy fejfájást tapasztal, konzultáljon dietetikusával egy másik stratégiáról, amely megoldja vagy elkerüli ezeket a problémákat vagy tüneteket.
Személyre szabott étrend: hátrányok
Bár ezek a személyre szabott étrend fő előnyei, néhány hátrányt is megemlítünk.
Egyénileg kell megtervezni: Az egyedi diéták segítenek a fogyásban, de csak egy személy számára készültek.
Időbe telik: Nem működnek olyan gyorsan, ezért hetente egyszer lépjen fel a mérlegre, és havi két-két felülvizsgálatra van szüksége.
Nem vagy szabad: Az általános étrendektől eltérően ezek a diéták drága lehetőségek lehetnek, de fontos felmérni a költség-haszon arányt, mivel ez segít fenntartani az ideális súlyt, befektetést jelent a jövőnk és az egészségünk érdekében.