Csak 2 kiló fogyott 2 hónap alatt
Hii emberek:-) Szóval január végén elkezdtem edzeni. Heti ötször 40 perc, YouTube-videókat készítek, vannak pilates-esek, a többiek táncolni szoktak, majd kick-boxozok is. Az edzéseim a Keaira Lashae & Blogilates cégtől származnak. Természetesen az étrendemet is megváltoztattam, még mindig édes dolgokat eszem, de csak ömlesztve. Körülbelül 2 hónap telt el és 66-67-ről 64-65 kg-ra mentem, tehát mondjuk 2 kg-ra. Most már csak 3-4 hónapom van a fogyásra. De tényleg kétségeim vannak:( 2 hónap alatt lefogytam 2 kg-ot és nagyon félek, hogy nem fogok többet fogyni, természetesen hiszek magamban, csak most nem tudom, hogyan kell csinálni . Van valami tippetek? 10000 alkalommal köszönöm!:)
5 válasz
A lassú csökkenés mindig jobb, mint a gyors, ez jó és egészséges keretek között. Egyébként sokkal lassabban fogy, annál közelebb van a normális testsúlyhoz. óriási ugrásokra nem számíthat ott. hova akarsz eljutni, hogy ez 3-4 hónaposan nem lehet elég? ez kissé csökkenésnek hangzik.
ne felejtsd el, hogy az anyagcseréd lelassul, és egy könnyebb test kevesebb energiát használ fel, mint egy nehezebb.
Hé, jól vagy és jó úton jársz. Amúgy sem szabad havonta 2 kg-nál többet fogynia - és sportol, ezért izmokat épít. Súlyuk meghaladja a zsírt, nem csoda, ha nem sokat veszel észre a mérlegen.
De a több izom több égett kalóriát is jelent - csak tovább, rendben lesz.
hány éves vagy és milyen nehéz?
ha már vékony vagy, akkor a fogyás mindig hosszú időt vesz igénybe, mert már nincs sok vesztenivaló. ha te pl. Körülbelül 80 kiló, a kezdet természetesen gyors lenne. legyen türelemmel, akkor megáll és működik
Jól hangzik. A lassú fogyás egyébként jobb, mert ha gyorsan lefogy, a zsír által kifeszített bőr nem húzódik össze elég gyorsan, és csúnya ráncok jelenhetnek meg.
Már megtette a legfontosabb lépést: elkezdte!
Édesnek lenni Méretek a jövőben sem szabad nélkülöznöd, fontos a kis jutalom! Jobb figyelni arra, amit egész nap a fogai közé tesz, sok rizs és zöldség, valamint kóla és gyümölcslé helyett víz és tea - ezzel soha nem tévedhet.
Természetesen egy idő után nem veszít ennyit, mert izmokat épít, és természetesen ezek is mérnek valamit, nem csak az elégetett zsírt. Ezenkívül - mivel látszólag az étrendjét is megváltoztatta - könnyen előfordulhat, hogy teste már megszokta az alacsonyabb energiamennyiséget. Ezért időről időre még mindig csak azt kell enni, amit igazán szeretne, az nemcsak Önnek, hanem a testének is jó!
Ugyanez vonatkozik a gyakorlatokra is. Mindig próbáljon beépíteni új gyakorlatokat, a teste gyorsan megszokja a régi fitnesz gyakorlatokat!
De valójában úgy tűnik, hogy mindent jól csinálsz, csak így tovább!
Na igen, ezt magam is írtam másnak, de ez veled is nagyon jól működik;-)
A súly nem mindig mondja el, milyen kövér vagy. Vitali Klitschko profi ökölvívó súlya 112 kg és 2 méter magas, csak számolja ki a BMI-t. és kövérnek írnád le?
Az izmok súlya meghaladja a zsírt, a csontok pusztán genetikai értelemben eltérõek, és nem mindenki ugyanazon mennyiségû zsírt tárol ugyanazon a helyen. Olyan sok tényező befolyásolja a testsúlyt, hogy nem csak a zsír a súlya. Ezért nem hiszek a testsúly-összehasonlításokban, sem az iránymutatásokban, hogy az emberek mennyit fogyasszanak naponta a legjobban. Ez nem valószínű, hogy emberenként változik, alig lehet olyan nyilatkozatot tenni, amely mindenkire vonatkozik, anélkül, hogy nagyon nagy hibát követne el!