Csak a HiiT, hetente hányszor

Nincs sok időm hosszú ideig dolgozni, ezért csak heti négy alkalommal edzek a HiiT protokoll szerint, munkamenetenként 15 percig tart.

Ha a testnek jó, ha a HiiT-t veszi az egyetlen edzésprogramba súlyzó és futás nélkül, hány órát edzenek hetente?

2 válasz

Számos embert elvégeztünk és képeztünk több nagy intenzitású képzési programban (HIIT).

Attól függően, hogy mit edz, vagy miért csak a HIIT programok segítségével történő edzés felel meg az igényeinek. Az általam használt programokat és az ügyfeleim használják, heti 6 napon edzünk, ülésenként körülbelül 30 percig. A hangalapú protokollnak tartalmaznia kell olyan testtömeg-gyakorlatokat, amelyek számos izomzatot dolgoznak fel, és minden nap kínálnak bizonyos variációkat a programban, hogy az elme és a teste érdeklődjön és mindig új izmokat/izomcsoportokat dolgozzon ki.

Az, hogy nem emel vagy fut, még nem jelenti azt, hogy az erőnléti gyakorlatokat nem veheti bele a rutinjába (gondoljon fekvőtámaszokra, felhúzásokra, deszkákra, deszkázásokra stb.).

A HIIT programok nagyszerű lehetőséget nyújtanak a nagyszerű képzéshez. A 15 perces foglalkozások sokkal jobbak, mint a semmi, én személy szerint kicsit többet forgatnék, de úgy tűnik, hogy remekül teljesítesz.

---