Csak a mérleg kevéssé mond - Alsiroyal
A mérleg kritikus pillantása - ki ne ismerné? De nemcsak a kilók száma a meghatározó a fogyás során. Egyszerű mérőszalaggal meg lehet mérni, hogy a has és a csípő kerülete is csökken-e.
Sokáig a mérleg volt a mértéke mindennek. A testtömeg-indexet a megjelenített kilókból számítottuk ki úgy, hogy elosztottuk a súlyt a négyzetmagassággal (méterben). Az 1,80 méter magas és 80 kilogrammos súlyú BMI 24,7 (80 osztva 1,8 x 1,8-mal). Normális súlyról beszélünk, amikor a BMI 18,5 és 24,9 között van. A 25 vagy annál nagyobb BMI túlsúlyt jelent, 30 orvos felett elhízásról vagy elhízásról beszél.
Ma már tudjuk, hogy a testtömeg-index csak egy első durva útmutató lehet. Mivel a BMI nem tesz különbséget a zsírtömeg és az izomtömeg között, és figyelmen kívül hagyja a zsírszövet eloszlását. A modern testzsírkocsik meghatározhatják a test zsírtartalmát, ezért alkalmasabbak a testsúly ellenőrzésére, mint a normál mérlegek. De azt sem tudják megmérni, hogy hol van a zsír. Ezért a BMI mellett mindig figyelni kell a derék kerületére.
Ha otthon szeretné mérni a derék kerületét, akkor a legjobb, ha reggel állva reggel reggeli előtt mér. Helyezze a mérőszalagot lazán a dereka szintjére a köldökével, óvatosan lélegezze ki, majd olvassa el az értéket. A nőknél a derék kerülete nem lehet nagyobb 80 cm-nél, a férfiaknál legfeljebb 94 cm. Ami sokakat meg fog lepni: Vannak normális testsúlyú vagy csak kissé túlsúlyos emberek is, akiknek azonban megnövekedett a derékmérete, és már jelentős mennyiségű hasi zsír gyűlt össze. Mivel a hasi zsír nagy része belül fekszik, és kívülről nem is látszik.
Bárki, aki hosszú távon túl sok súlyt hordoz magában, fennáll annak a veszélye, hogy végül II-es típusú cukorbetegség, magas vérnyomás, szív- és érrendszeri betegségek, stroke, csont- és ízületi betegségek, valamint különböző típusú rák alakul ki. Különösen veszélyeztetettek a sok hasi zsír, más néven zsigeri zsír. Először a belső szervek között rakódik le, mielőtt az extra kilók kívülről láthatóvá válnának. Mivel a zsigeri zsír magas metabolikus aktivitással rendelkezik, jelátviteli anyagok egész sorát termeli és zsírsavakat szabadít fel. Ezek elősegíthetik a test gyulladását, károsíthatják az ereket és emelhetik a vércukorszintet. A test más részein található zsírrétegek nem olyan metabolikusan aktívak. Éppen ezért a csípőn, a fenéken vagy a lábakon található párnapárnák kevésbé jelentenek egészségügyi kockázatot.