Fehérjék és fémíz a szájban - Fogyókúra és diéták - FÓRUM Táplálkozás - Doctissimo
Kérdésem van:
2 hete magas fehérjetartalmú étrendet tartok. Nem szigorúan csinálom, még mindig sok zöldséget eszem, és rándulok (egy kis csokoládét vagy más dolgokat minden nap), de minden étkezéskor fehérjét teszek be, és különösen (kb. 3 nap) kb. 3 joghurtot eszem, olyan dolgok, amiket egy ideje nem ettem.
Csak néhány napja van egyfajta fémes íz a számban, és még inkább, ha például nyelvemmel végigfuttatom az ajkaimat (tehát nem tudom, hogy a nyelvemről vagy az ajkamról származik-e), és kellemetlen.
Szóval azt akartam tudni, hogy ezt az érzést be tudják-e borítani ezek a fehérjék? még akkor is, ha nem hiszem, hogy vissza fogok élni vele.
Előre is köszönöm az információkat.
Mit nevezel "magas fehérjetartalmúnak"? Mennyit fogyaszt napközben ?
Az átlagos testalkatú nők nagyjából normális dózisa napi 72-75 g fehérje, ilyen vagy olyan formában. Legalább 1,5 liter vizet, hogy a vesék eltávolítsák őket.
A joghurtok nagyon kevés fehérjét tartalmaznak, főleg a túróban találhatók meg.
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Azt mondom, magas a fehérjetartalma ahhoz képest, amit fogyasztottam. 3 vagy 4 kg lefogyáshoz azt mondtam magamnak, hogy sok zöldség elfogyasztása és néhány egyéb dolog segít nekem. Valójában egyáltalán nem!
1 kg alatt 2 kg-ot fogytam egyszerűen a fehérje növelésével
Alapvetően reggel 2 joghurt (10g), délben 100-150g csirkemell vagy tonhal vagy hal, szóval azt hiszem, a 20-as években?
Kóstoljon meg egy másik joghurtot (5), így megérkezünk 35-re. Este, mint délben (20), és én is gyakran eszem tojásfehérjét hóban, imádom (nem tudom, hogy ez mennyi).
És természetesen zöldségek az oldalán és egy kis csokoládé És 1 vagy 2 alma is. Aztán néha egy kis kenyér vagy gabonapelyhek.
Azt hiszem, összességében 60-65-et ütöttem, és 62 kg-ot nyomok. Számomra nem tűnik túlzottnak, ezért egyrészt nem tudom, mi adhatná nekem ezt az ízt, de másrészt ez az egyetlen változás, amit az utóbbi időben végrehajtottam. És ha nem túlzott, hogyan magyarázza ezt a gyors fogyást?
Láttam, hogy HP diétán voltál, ugyanezzel a problémával küzdesz?
Köszönöm
Jobb lenne a joghurtokat túróval helyettesíteni, ha megengedhetem magamnak (6,5 g fehérje/100 g, amikor a joghurt valójában 4 helyett 5). Ez lehetővé tenné a 70 körüli szintet, ami megfelelőbb lenne (azt mondjuk, hogy egy nőnek napi 1,2 g protra van szüksége kilogrammonként).
Jó viszont, ha az oldalon kenyeret eszel, vagy ha almával vagy mással fogyasztasz szénhidrátot, az kompenzál.
A tojásfehérje nagyon gazdag fehérjében, tegyük fel, hogy 2 tojásfehérjének 15 g körül kell lennie, vagy egy étkezés egy részét.