Csak a szemednek - a szem és a hallás egészségének - Nutranews
Két fő veszély fenyegeti a szemet: szürkehályog és az életkorral összefüggő makula degeneráció vagy AMD.
A szürkehályog akkor fordul elő, amikor a lencse, az a kis ovális lencse, amely a pupilla mögött helyezkedik el, elveszíti az átlátszóságát. Amikor a lencse zavarossá válik, a fénysugarak kevésbé érik a retinát.
Szürkés foltok jelennek meg a látómezőben. A szürkehályog szó ebből a benyomásból származik, amikor átnézünk egy vízesésen. A szürkehályog műtéttel korrigálható (Franciaországban évente 250 000 műtét, ez a leggyakoribb műtéti eljárás).
A az életkorral összefüggő makula degeneráció (AMD) másrészt rendkívül veszélyes betegség, amely befolyásolja a retinát, és progresszív látásvesztést eredményez. 2007-ben a betegségben szenvedők számát Franciaországban 608 000-re becsülték, ez a 21 millió 50 évnél idősebb francia csaknem 3% -a. A műtétnek addig nem volt meggyőző vagy tartós eredménye.
Az AMD homályossága, eleinte egyszerű kényelmetlenség, nem fogja várni, hogy zavarja mindennapi tevékenységeit, például poszter vagy használati utasítás olvasását. Ezután autóbalesetet okozhat, ha elmulaszt egy táblát, vagy elesik, ha elmulaszt egy lépést vagy egy járdát. Végzetes hibát is elkövethet, ha például már nem tudja tisztán elolvasni a gyógyszer használati utasítását.
De vannak olyanok is Nagy öröm Életed, amely eltűnik a látásoddal: amikor könyvet olvasol, dolgozol a kertben, kötsz, elesel a természetes látványtól, megállsz egy táj előtt, meglátogatsz egy kiállítást, már nem adsz ugyanolyan örömet, mert már nem adod meg a részleteket érzékelni; amikor még a rokonok arca vagy egy gyermek mosolya jelenik meg előtted a ködben; amikor már nem végezhet olyan tevékenységet, amely kis tárgyak manipulálását vagy pontos gesztusok végrehajtását igényli; Ezután tudatosul benned, hogy a lét élő forrása elúszik tőled.
Tehát a kockázatok csökkentése érdekében gondoskodnia kell a szeme "táplálásáról".
A szemed: a legirritáltabb szerv
A szem a szervezeted egyik leggyakrabban megtámadott szerve, különösen a fényképernyők (számítógép vagy okostelefon) általános használata és a szennyezés miatt.
A szemed valóban egy Gép a fény koncentrálására, a szaruhártya, az írisz, a lencse, a retina, a makula találmány szerinti halmozásának köszönhetően.
Ez lehetővé teszi, hogy hihetetlen részletgazdagságot érzékeljen közeli és távoli környezetében: becslések szerint érzékszervi érzékelésünk 80% -a a látásunkból származik! De légy tudatában annak, hogy ezek a hatalmas mennyiségű fény egy teljes felületet lefed néhány négyzetcentiméter A szemed hátsó részén a retina kifejezetten eltalálja a „makula” nevű apró területet, amely a központi látásért felelős. Ez a makula, amely lehetővé teszi a formák, színek és részletek tisztán és egyértelműen történő megtekintését.
A retina és a makula sejtekből áll. Ezek a sejtek kúpok és rudak alakúak, a rudak lehetővé teszik a fekete-fehér, a kúpok a színes látást.
Ha a sejteket egész nap nagy energiájú fényrészecskékkel bombázzák, a végén megsérülhetnek. A kúpok és az evőpálcikák meghalhatnak, és ekkor homályos a látásod.
De nem kell karba tett kézzel várnod, hogy a halál véget érjen rajtad.
A makula degenerációja lelassulhat
Hat stratégia a szemed természetes védelmére
Nem számít, mit orvosa mond Önnek, vannak módok a szem védelmére:
- Leszokni a dohányzásról: bármilyen füst, amely behatol a testébe, beleértve a kipufogógázokat is, több ezer milliárd szabad gyököt, agresszív molekulát hoz magával, amelyek képesek károsítani vagy elpusztítani a sejtjeit. A retina és a makula sejtjei különösen érzékenyek a szabad gyökökre, mivel erős fényterhelésük már állandó nyomást gyakorol rájuk. Ne növelje ezt cigarettafüsttel;
- Figyelje a vérnyomását: A szeme kapillárisoknak nevezett mikroszkopikus erekkel van ellátva, amelyek vért juttatnak a szem sejtjeibe. Ha túl magas a vérnyomása (és ne feledje, hogy csak akkor tudja megtudni, hogy rendszeresen méri-e a vérnyomását), akkor a hajszálerei károsodnak;
- Vigyázzon a vércukorszinttel: a vérben lévő glükózfelesleg súlyosan károsítja a hajszálereket. Ennek eredményeként a cukorbetegeknek nagy a kockázata annak, hogy megvakulnak vagy akár amputálódhatnak, ha az ereik megsemmisülnek, és a lábukat már nem látják el vérrel;
- Egyél sok zöld zöldséget, különösen a kelkáposzta, a spenót és a brokkoli: a vizsgálatok kimutatták, hogy egy ilyen étrend javítja a látást, mivel ezek a zöldségek gazdag karotinoidokban, különösen luteinben és zeaxantinban;
- Növelje az omega-3 bevitelét, zsírosabb hal fogyasztásával vagy omega-3-kiegészítők bevitelével. A 2001. augusztusi Archives of Ophtalmology folyóiratban megjelent tanulmány szerint az omega-3-mal kiegyensúlyozott étrend javítja a látást.
- Egyél a kis fekete gyümölcsökből: Ribizli, áfonya, szeder. Gazdagok antocianinokban, pigmentekben, amelyek a sejtek „fényvédőjeként” hatnak, és megvédik őket a kék-zöld és az ultraibolya sugárzás abszorpciójától.
Azoknál az 50 évnél idősebbeknél, akik aggódnak a látásuk alakulása miatt, megfontolandó a táplálék-kiegészítők szedése.
Számos innovatív termék érhető el manapság. Zsírban és vízben oldódó antioxidánsokat tartalmaznak. Azonnal meg fogja érteni:
Hatásának középpontjában két antioxidáns
Az antioxidánsok olyan molekulák, amelyek elpusztítják a sejtjeit károsító vagy elpusztító szabad gyököket.
A zsírszövetekben (zsír) működő antioxidánsoknak zsírban oldódónak, azaz lipidekben (zsírokban) oldódniuk kell. Akik a víztartalmú (nem zsíros) szövetekben működnek, azoknak vízben, azaz vízben oldódniuk kell.
A szemének létfontosságú részeinek védelme érdekében zsírban és vízben oldódó antioxidánsokra van szükség.
A zsírban oldódó antioxidánsok közül, amelyek megvédhetik a szemedet, a két legfontosabb a lutein és a zeaxanthin.
Két pajzs a szemed egészségéért
A lutein és a zeaxanthin olyan vegyületek, amelyek xantofilokként ismertek, sárga pigmentek, amelyek természetesen sok növényben megtalálhatók. A lutein azonban nagyon koncentráltan vörös-narancssárgának tűnik.
A luteint és a zeaxantint a természetben használják a felesleges fény elnyelésére, amely károsíthatja a növényeket, különösen a napfény kék részének nagy energiájú sugarait.
Embereknél a lutein és a zeaxanthin, amelyek pontosan nem tudják, hogyan kerülnek be a szem makulájába, sárga színt kapnak.
Úgy tűnik, hogy hatékony antioxidáns funkcióval rendelkeznek, hogy megvédjék a vizuális sejteket a szabad gyökök, különösen a makula degeneráció káros hatásaitól:
- A Nutrition & Metabolism című folyóiratban publikált kutatások arra a következtetésre jutottak, hogy a lutein és a zeaxanthin a legtöbb egyénnél növeli a szem makula pigmentjeinek optikai sűrűségét. Ezeket a makula pigmenteket védőnek tekintjük a makula degeneráció ellen;
- A tudományos folyóiratokban megjelent tanulmányok American Journal of Epidemiology, Ophthalmology Egyéb Szemészeti Levéltár megállapították, hogy az étrendben a lutein és a zeaxanthin megnövekedett szintje a makula degeneráció alacsonyabb gyakoriságával jár;
- Két tanulmány jelent meg a folyóiratban Vizsgálati szemészet és vizuális tudomány azt találták, hogy a legmagasabb makula pigmentet mutató szemek kevésbé hajlamosak a makula degeneráció kialakulására;
- A folyóiratban megjelent kutatási cikkben Biokémiai és Biofizikai Archívumok A tanulmány szerzői 2010. augusztusában jelentették meg, hogy a lutein és a zeaxanthin kiszűri a rövid hullámú fényt, és megakadályozza vagy csökkenti a szabad gyökök képződését a retina pigment hámjában és a choroidban (a szem vaszkularizált rétege). . Azt is sugallják, hogy a xantofilok keveréke azonos koncentrációban hatékonyabb, mint önmagában.
A szürkehályog ellen is működik
A retina védelme mellett a lutein és a zeaxanthin is képesek voltak csökkenti a szürkehályog kockázatát.
Az Archives of Ophthalmology folyóiratban megjelent legújabb tanulmányok arra a következtetésre jutottak, hogy az e két vegyületben, valamint más karotinoidokban gazdag étrend alacsonyabb szürkehályog-kockázattal jár a nőknél.
Erősítse az antioxidáns hatást
De a luteint és a zeaxantint tartalmazó egyszerű táplálék-kiegészítők szedése csak ezt jelenti szakszervezeti minimumképviselni.
Ezeknek az anyagoknak az antioxidáns hatását erősítheti más természetes antioxidánsok, például C-vitamin, béta-karotin, E-vitamin és szelén egyidejű bevételével. A glutation és az R-liponsav szintén nagyon hasznos. Minden, ami segít a szabad gyökök elleni küzdelemben és az erek védelmében, jót tesz a szemednek. Az áfonya pozitív hatásai
Egyébként tudnia kell, hogy a hagyomány szerint az áfonya lehetővé teszi a vénás keringés rendellenességeinek és bizonyos szembetegségek, különösen a diabéteszes retinopathia, a glaukóma és a szürkehályog kezelését. Sok orvos áfonyakivonatokat ajánl a betegeinek a látás javítása érdekében.
Azt is mondják, hogy a brit királyi légierő pilótái a második világháború alatt mindig ettek áfonyát, hogy küzdjenek a szem előtti villódzással és főleg azért, hogy éjszaka jobban lássanak (a legtöbb misszió éjszaka zajlott, hogy hogy elkerülje a légitámadásokat). A háború után elvégzett klinikai vizsgálatok nem erősítették meg ezeket a hatásokat, de figyelembe kell venni, hogy olyan embereken végezték, akiknek már normális látásuk volt, és akiknek kevés lehetőségük volt javítani. Az áfonyakivonatok hatása a szem fáradtságának enyhítésére azonban egyértelműen bebizonyosodott.
A fekete áfonya gyógyászati tulajdonságait az antocianozid családba tartozó pigmentek és a flavonolok, a kvercetinhez tartozó flavonoidok magas tartalma okozza.
A ribizli jelenleg az Egyesült Államokban a szembetegségek megelőzése iránti egyre növekvő érdeklődés része, mivel gazdag antocianinokban (190–270 mg 100 g-ra), amely egy erős antioxidáns.
További ok a napi kék és fekete gyümölcs fogyasztására. Használhat napi elővigyázatossági formulát is, amely áfonya és ribizli kivonatokat, luteint és zeaxantint, valamint más védő antioxidánsokat tartalmaz.
Áfonya kivonat, amelyet a vér mikrocirkulációjának javítására és a vizuális fáradtság enyhítésére használnak
Továbbfejlesztett forma
A látás védelme és a megerősített makula
Maximális biohasznosulás és stabilitás
Új, teljesebb és hatékonyabb termékösszetétel a látás fejlett és szinergikus védelme érdekében
Köszönjük, hogy indulás előtt meglátogatott minket