Csak akkor egyél, ha éhes vagy Karcsúsító fórum
Natschii
Ma az interneten találkoztam valamivel, ami értetlenkedett. Ez egy interjú volt, amelyben azt mondták, hogy csak akkor kell enni, ha éhes vagy. És hallgatnia kell a gyomrára is, vagyis valóban csak akkor szabad enni, amikor éhes vagy, és nem akkor, amikor „csak éhes” valamire.
Azt is mondták, hogy minden olyan dolog, mint napi 5x, 2l ivás csak feltételezés volt, és azt sem tudja, hogy valóban működik-e.
Részlet az interjúból:
Véleménye szerint hogyan táplálkozik „egészségesen” és megfelelően?
Knop: „Bízzon az éhség és a kéj érzésében, ahelyett, hogy hallgatna az étkezési szabályokra vagy a diétákra. Nem bizonyított az olyan szabályok előnye, mint a gyümölcsök és zöldségek napi ötszöri fogyasztása, a napi két liter víz elfogyasztása vagy a kevesebb hús fogyasztása - ez nem több, mint tipp. Kritikai értékelésem több mint 150 jelenlegi vizsgálati eredményről és több mint 50 szakértői nyilatkozatból olyan „népszerű ajánlásnak” bizonyult, mint valódi tudományos érték nélküli ál-tudományos táplálkozási tanácsadás. A „felelős étkezési polgárnak” nincs szüksége ilyesmire, de bízik a saját testében - bízik a kulináris test intelligenciájában, amelyet mindannyian érezhetünk az éhség és a kéj intuitív érzésein keresztül. Tehát csak akkor egyél, amikor nagyon éhes vagy, és csak azt eszel, amit kedved van enni, és ami neked jó. Ezután kevésbé fontos, hogy mit eszel, mint az, hogy jól érzed magad benne és élvezed, amíg jóllaksz. Csak a tested tudja a legjobban, mi a jó étel neked, senki más! "
Most szeretném tudni:
1. Mit gondolsz róla?
2. Fogyott itt valaki azzal, hogy valóban csak akkor evett, amikor éhes volt?
K_Katharina
Szia,
Most hiszem ezt az elméletet is!
Ha visszaemlékszik: Tinédzserként és 24 éves koromig mindig 49–56 kiló volt az álom súlya, és csak éhes állapotban ettem. De akkor mire voltam éhes!
Most azoknak a szabályoknak megfelelően eszem, amelyeket valaki megalkot. Az étkezési piramis annyira ellentmondásos. Sokan úgy gondolják, hogy az összes rost nem jó.
Kétlem ezt az ivással kapcsolatban, és nem próbálnék inni, ha szomjasnak érzed magad! Miért? Mivel a szomjúság érzését általában összekeverik az éhség érzésével (étvágy).
üdvözlet
Szerintem ez túl homályos. Természetesen vannak olyan emberek, akiknél ez csodálatosan működik [a legkedvesebbek közülük], de főleg túlsúlyos embereknél soha nem használnám így, mert gyakran annyira zavarba ejtettük az éhségérzetünket, hogy már nem tudja, mit akar.
Több éhség-diéta és mértéktelen evés után legalábbis eléggé megsérült az éhségérzetem. Soha nem támaszkodnék rá. Főleg, hogy azon a véleményen vagyok, hogy gyorsan hazudhatsz magadnak. Tehát, ha fogyni akar, akkor egyszerűen kissé elhalasztja az éhségérzetet - elvégre fogyni akar, és akár tudatosan, akár nem, ez minden bizonnyal hatással lesz az éhségérzetre.
És amit akarsz, túlságosan függ a külső hatásoktól. Azok, akiknek nincs egészséges kapcsolatuk az étellel, és például vigasztalják magukat az étellel, minden bizonnyal inkább hamburgernek érzik magukat, mint salátának. Aki útközben éhes, és hagyja, hogy az illatok és a vizuális hatások megragadják magukat, abban a pillanatban mindenképpen jobban kedveli a pizzát, mint egy finom teljes kiőrlésű tekercset.
Különösen az étrend változásának kezdetén és egy bizonyos diétás karrier mellett sürgősen tanácsolnám az "érzéssel történő evést".
És a témában: Minden amúgy sem bizonyított. Csak azt mondhatom magamról, hogy jobban érzem magam, ha megeszem ezeket a szabályokat. Természetesen nem ragaszkodom mindenhez [például figyelmen kívül hagyom a rostot], mert van valami más tennivalóm is, de mindent összevetve nagyon sokat gondolok az ajánlott egyensúlyról - bár nem szabad elhinni mindent, ami benne van Olvassa el a szaklapokat.
K_Katharina
Meg kell tanulnia megkülönböztetni az öröm és az éhség érzését. Tehát amikor a gyomrod morgol, határozottan éhes vagy.
Nemrégiben azt is olvastam, hogy a teljes kiőrlésű tekercs nem éppen egészségesebb, mint a fehér kenyér (de az előbbit még mindig jobban szeretem a rost miatt)
És ha CSAK akkor eszel, amikor éhesnek érzed magad, akkor azt ehetsz, amit szeretnél. A test már megmondja, mire van éppen szüksége.
Álljon meg méréssel és célzással (az adagolás teszi)
Minden más önkínzás lenne