Csak az ételéhségre gondolok!

Szia .
Nagyon kétségbe vagyok esve.
180 éves lány vagyok és kb. 75 kg
Évek óta próbálok fogyni, és nagyon nehéz nélkülözni, és nagyon büszke vagyok, amikor sikerül kezelnem
De csak rövid ideig tudok kitartani

miért csak soo ? Tudom, hogy te sem tudsz segíteni, de csak el akarod mondani
mert igazán teli dolgokat eszem .
Amikor eszem, nem gondolkodom rajta, és csak arra gondolok: "Ó, az az egy nutellás kenyér. Vagy:" Soha nem fogok fogyni ... ". De evés után lelkiismeret-furdalásom van, és mérges vagyok magam miatt
SZÖRNYŰ

Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.

Szia
nickii10,
Tehát, ha valóban hosszú távon szeretne változtatni étrendjén, akkor az első dolog, hogy kitűzze a célt. Ezután nem szabad egyszerre az összes étkezési szokását a halomra dobnia, hanem darabonként kell kezelnie őket.

Alapvetően próbálj meg először semmit sem betiltani, hanem a "Semmi sem tilos, minden megengedett" mottó szerint élj - de mértékkel.

Egyél legalább 1400 kalóriát naponta enni!

Sportoljon többet, és képes lesz formálni testét. A fogyás ezután apránként jön. Amíg csak a testsúlyát rögzíti, a teste megmarad. Nem ad semmit önként.

Hé
először is azt akarom mondani, hogy nem vagy kövér. Csak ezt ne mondd el magadnak! Természetesen megértem, hogy szeretne leadni néhány kilót.

Tényleg éhes vagy inkább étvágy? Csak próbáljon megenni sok gyümölcsöt és zöldséget - ezek alacsony kalóriatartalmúak, és megtöltik a gyomrot. Ellenkező esetben egyszer-egyszer vétkezhet. Mennyire sivár lenne az élet, ha valaki minden jót teljesen megtiltana? Ügyeljen arra, hogy elegendő fehérjét, zsírt és szénhidrátot is kapjon. Ha valami hiányzik, a test visszaveszi.

Azt írtad, hogy még mindig iskolába jársz. Feltételezem, hogy jelenleg teljes mértékben stresszel jár a vizsga, és különösen az agyadnak van szüksége sok energiára. Amikor éppen az érettségin akartam letenni az edzésen, csak éhes voltam - ez teljesen normális

Sportolsz? Ha nem, akkor mindenképpen meg kell. Nagyszerű módon a testmozgás is segít abban, hogy ne legyen annyira éhes.

Maradj nyugodt, tűzd ki a kis célokat, és jutalmazd meg magad a hónap végén, ha sikerült 1 vagy 2 kiló (de nem étellel). Tartsd a fejed, rendben lesz!

Sport = stresszoldás!
A figyelemelterelés valóban nagyon fontos szempont.

Ha óvakodni akar a szénhidrátoktól, fogyasszon összetett szénhidrátokat. Ez azt jelenti, hogy kevesebb fehér terméket eszel és 100% -ban teljes kiőrlésű gabonát.
A zöldségek jobbak, mint a gyümölcsök. ez jobban feltölti a gyomrot kevesebb kalóriával.

Szerintem nem eszel eleget.
. amit írsz, igazából nem lehetsz tele, igaz? akkor nem csoda, ha mindig közkedveltél közben.

köszönöm
valami igazat mondasz. Sokan alábecsülik azokat a mennyiségeket, amelyekre a testnek teljesnek kell lennie, vagy amelyek szükségesek ahhoz, hogy a szervezet valóban jól működjön.