Csak ebéd és reggeli fogyókúrás fórum
Bibii
Helló kedveseim
Barátom unokahúga körülbelül 2 1/2 hónapig fogyott "csak ebéddel és reggelivel". Azt mondja, azóta 10 kilót fogyott (bár teste még mindig nem tűnik túl karcsúnak, talán csak féltékenységből). Depressziós vagyok, mivel olyan sok fogyási kísérlet már megkezdődött és csalódottan szakadt le, arra gondoltam, "ha ő meg tudja csinálni, én is meg tudom csinálni". Nos, ezt már néhány hete csinálom, most lassan újra bejönnek a régi szokások, és délután is eszek, néha esténként. Nos, a mai csokis étkezési támadás után (imádom ezeket az átkozott pickupokat: nsrtrts_134, ismét úgy döntöttem, hogy újból megszámlálom a kalóriákat egy okostelefonos alkalmazás segítségével, amelyet most már többször használtam (még akkor is, ha az örök leírás erőfeszítése annyira bosszantó számomra) A forgalmamat 1700-1800 kcal körül állítottam be, mert sokat ülök, és egyetlen mozdulatom körülbelül heti 3x futás 15-20 percig, heti 1x 2h iskolai sport és most heti 5-6x " Aprított - karcsú 30 nap alatt ".
De a valódi kérdésben: Lehet-e egyáltalán hatékony ez a fajta "diéta"? Becsléseim szerint az átlagos kalóriabevitel 800 kcal, maximum 1000 kcal lesz. Az az érzésem, hogy ő már erősebben csúszik az étvágytalanságba, mert az anyja (ő maga 15 éves) már reggelire kényszeríti. És már észrevettem, hogy a túl kevés kalória alacsony lánghoz vezet. Hogyan tud még ennyit fogyni edzés nélkül?
legkedvesebb üdvözlet
brokkoli kukorica rózsák
A vacsora lemondásával is lefogytam, és jól mentem, mert inkább a reggeli, mint az esti evő vagyok. Délre vagy délre azonban már meglett az 1700-2000 kalóriám. Legkésőbb 16:00 óráig általában nem ettem semmit, de gyakran már 14:00 órakor.
Közben már nem teszem ezt, mert az életkörülményeim egyszerűen megváltoztak, és ez nagyon nem praktikus.
Tehát a következtetésem:
Ha nincs ezzel problémád, kipróbálhatod, személy szerint szerintem a vacsora amúgy sem olyan fontos, amúgy is hamar lefekszel (hacsak nem éjszakai műszakban vagy, bulizol stb.).
DE: Természetesen akkor is többet kellene enned, mint csupán 800-1000 kalóriát, ez logikus. Különben éhezned kellene este, amit nekem soha nem kellett, mert már annyit ettem előtte.
Példahölgyének:
Így kezdődött akkor az éhségfázisom, végül 0-500 kalóriával éheztem és sokat sportoltam - és lefogytam. Természetesen hosszú távon lefogy egy ilyen alacsony kalóriaszámmal, elvégre az anorexikák vékonyak. Egy ponton a test már nem tud bunkerezni, ha egyszerűen a semmi mellé kerül. És természetesen a jo-jo hatás nem akkor jelentkezik, ha folyamatosan éhezik. Különben a harmadik világ országainak emberei nem halnának éhen.