Csak fogyókúra esetén (egészség, táplálkozás, tanácsadás)

Hé, nekem valójában nincs szükségem megfelelő étrendre, de annyira rosszul akartam tartani a súlyomat, és ha így folytatom az étkezést, az kritikus. Igazából nem nagyon egészségtelenül eszem, de ha jó íze van, szeretnék még egy kicsit. Most egy kicsit csökkentettem, sokkal kevesebb zsírt ettem, és az ebédem felére csökkent. Nos, valójában annak kell lennie, amit most eszem - gondoltam. De mivel jobban figyelek az étrendemre, nagyon fáradt vagyok és gyorsan kimerültem. A sok gyümölcs és teljes kiőrlésű termék ellenére! Ma kipróbáltam és kétszer annyit ettem (a régit) ebédre, ami belefért az étrendbe. Íme - sokkal jobban érzem magam. Remek, hogyan lehet diéta és jó általános érzés egy fedél alatt?

5 válasz

Fogyassza naponta egyszer, lehetőleg főtt zöldségekkel, ettől nem lesz olyan gyenge, mint a nyers zöldségekkel teli gyomor. Győződjön meg róla, hogy elegendő mennyiségű ásványi anyagot és vitamint tartalmaz, talán ezért érzi magát olyan unalmasnak, mert hiányzik itt valami. Győződjön meg róla, hogy kiegyensúlyozott a nátrium-egyensúly (konyhasó). Igyon annyi vizet vagy gyógyteát, egyél levest is. Aludjon eleget, legalább éjjel 8 órát. Csinálj valami jót a lelkednek, és szánj időt egy hobbira. Remélem, nem kell műszakban dolgozni, ez megöli a túlsúlyosakat. Ebben az esetben azt javaslom, hogy keressen megfelelőbb munkát.

Az a probléma, amelyet ennyire gyengének érez, általában étrenddel fordul elő, ha elégtelen szénhidrátot fogyasztanak. Azt javaslom, hogy hagyja ki ezt a diétát, ehelyett tudatosabban fogyasszon, és figyeljen a jóllakottság érzésére. Ekkor az étkezések általában valamivel kisebbek. Ezenkívül győződjön meg arról, hogy egy kicsit többet mozog, majd hosszú távon biztosan megtartja a súlyát, vagy akár egy-két kilogramm zsírt is fogy.

---