Csak naponta egyszer egyél - Stutz orvos konzultációs órája

Aeschbacher Diet 246. lecke. Naponta csak egy étkezés. Lehetetlenül hangzik, de óriási előny az egészségére nézve.

El tudja képzelni, hogy csak naponta egyszer eszik? Aligha valószínű. De ha egyszer megpróbálja egy bizonyos időtartam alatt, akkor nemcsak nagyon gyorsan megszokja, de semmilyen körülmények között sem akarja kihagyni. És ez azért van, mert rendkívül jó a testnek és a pszichének. Azok, akik napi 12-15 órát böjtölnek, produktívabbak, aktívabbak és jobban alszanak. A vér gyulladásának markerei alacsonyabbak, az arterioszklerózis, a szívroham, agyvérzés, a daganatok, az ízületi gyulladás stb. A napi egyszeri étkezés szintén viszonylag gyorsan lefogy, emellett a koleszterin-, vércukor- és vérnyomásértékei gyorsan javulnak. Cukorbetegeknél a cukor és az inzulin egyensúly stabilizálódik.

Ne feledje: A rendszeres, hosszú kijózanodás sokkal fontosabb, mint az étkezés összetétele a fogyás és általában az egészség szempontjából, mert ezek jelentősen alacsonyabb kalóriabevitelhez kapcsolódnak, és enyhítik az anyagcserét, a hasnyálmirigyet, a májat és az agyat, valamint erősen Indítsa el a mozgási vágyat.

Globális megatrend

A napi egyszeri étkezés a szakaszos böjt egyik formája és globális megatrend. A szilárd táplálék nélküli hosszabb böjtöléssel ellentétben ez a fajta részmunkaidős étrend nem jár alultápláltsággal és az izmok lebomlásával. Mivel minél tovább visszatartja a szervezetből a szokásos ételt, annál nagyobb a kompenzációs erőfeszítése, és annál inkább lelassítja az anyagcserét. Ha az éhség fázisa után a szokásos étrendet követik, akkor túlzott reakció és gyors súlygyarapodás következik be.

Így történik:

A hosszú vagy akár rendkívül hosszú józanság a sikeres fogyás legjobb előfeltétele.
Meg lehet tanulni elviselni az éhséget, vagy akár élvezni is.
Fontos, hogy két, esetleg csak egy, jól feltöltött, kiegyensúlyozott étkezés legyen sok fehérje, magas rost- és víztartalom nélkül, gyorsan felszívódó szénhidrátok nélkül.
A hosszú étkezési szünetek biztosítják, hogy sokkal kevesebb inzulin szabaduljon fel. Az inzulin tároló hormon, és életet rövidítő hatású.
A rendszeres éhomi időszakok stimulálják a növekedési hormon termelését, amelynek kulcsszerepe van a sejtek helyreállításában, a zsírvesztésben és az izomépítésben.
A vércukor-, koleszterin- és vérnyomásértékek javulnak. Az elhízásra jellemző krónikus gyulladás csökken. Még a máj zsírja is csökken.
Mikor eszel egy étkezést naponta, nem számít. Vannak, akik szeretik a nagy reggelit, mások egy ebédet vagy egy gazdag vacsorát családjával vagy barátaival.
Ne feledje, hogy egy késő esti étkezés sem eleve egészségtelen, feltéve, hogy nem eszel túl sok zsírt és szénhidrátot, hanem túlnyomórészt növényi étrendet követ.
A lehető legtöbb különböző színű zöldséget, salátát és gyümölcsöt építse be ételeibe kreatívan, hogy kielégítse a vitaminok és ásványi anyagok szükségletét.

Következtetés:

Ami a táplálkozást illeti, dobja az összes merev szabályt a vízbe. Nincs ideális étkezési ritmus, egészséges vagy egészségtelen ételek. Egy dolog világos: a hosszú vagy akár rendkívül hosszú józanság a fogyás és az egészséges élet legjobb előfeltétele. A napi egyszeri étkezés nem lehetetlenség és természetesen nem őrültség, de egyre több ember számára életének felfedezése.

Tippünk:

A bestseller "Az Aeschbacher-diéta" Most üzletünkben megvásárolhatja az 1. és a 2. kötetet. Ez 400 oldal a fogyásról, 100 leckével és 10 sikertörténettel.