Csak nem fogyok - a motiváció egyre inkább csökken »Fórum - ruházati giroszkóp
Szia
Fogyok is, és azt vettem észre, hogy erre legalkalmasabb az alacsony szénhidráttartalom, és 18 óra után nem eszel semmit. És nem minden nap sportolni. Heti 2-3 alkalommal elegendő
HI Csak naponta eszek kenyeret. tudom, hogy nem a legjobb megoldás, de segít nekem. 2 hete tartom ezt a diétát. Sajtot és gyümölcsöt is eszem egész nap. csak diót vagy nyers zöldséget este. Uborka, sárgarépa stb. De a testmozgás természetesen ennek része. Amit csinálok, az nem egészséges. Tudom ezt, de nekem most a leggyorsabb megoldás. Tulajdonképpen inkább a karcsú típus vagyok, de 8 hónappal ezelőtt született egy kisbabám, és hamarosan meglesz az esküvőm. Ezért a "gyors" típusú. De nem örökké
mondd meg tiszta szívemből, körülbelül hetente négyszer járok fitneszbe. Nagyon szeretnék nyárra: könnyű hasizmok, nagyobb fenék és edzett feszes karok. A probléma '15 novembere óta edz, és eddig szinte semmi sem történt, csak a fenekem nőtt egy kicsit, a bicepsz pedig kissé megkeményedett. Csak az étrendem miatt van az a baj velem, hogy a hét folyamán megeszek néhány szénhidrátot és nem eszek édességet . de aztán eljön a hétvége . rossz, amint unom, egészségtelen dolgokat eszem . Azt javaslom, hogy tegyen valamit gyakran, találkozzon barátaival. Próbáljon megtömni magát hússal, tojással és fehérjében gazdag ételekkel. Igyál cukrozatlan teát, sok vizet! lehetőleg ne édes italokat. Ha valamilyen gyümölcsöt szeretne falatozni, fogyassza el a nap első felében. Csak húzd össze magad hamarosan, eljön a 20+ hőmérséklet, gondolkodj el azon, hogy mit szeretnél elérni és mit érhetsz el. Vagy azt is tudom javasolni, hogy egyél meg egy kis darab csokoládét reggel, hogy ne legyen jojó hatás. mint mondtam, igyál sok vizet !
Ügyeljen arra, hogy erősítő edzéssel kezdje ! TE nem fog kevesebbet mérni, mert az izomtömeg nagyobb, mint a zsír, de karcsúbb lesz! Nem kell feleslegesen diétáznia. Csak erőnléti edzéseket folytatok, és súlyom 59 kg, mások szerint 50-52 kg-nak számítok! @ glitterfairy
Már vannak hasizmaim és izmaim is a lábamban, de ezek el vannak rejtve egy zsír- vagy vízréteg alatt.
Csak vizet iszok, az édes gyümölcsleveket undorítónak tartom
Sajnos egyáltalán nem tolerálom a gyümölcsöt. Megpróbáltam a cukrot kicserélni xilitre, de sajnos senki nem mondta nekem előre, hogy hashajtó hatása van
pajzsmirigy problémái lehetnek?
különben ételnaplót is vezethetne az fddb.info oldalon. ingyenes, és szinte minden megtalálható az adatbázisukban. ott kiszámítja a hozzávetőleges napi kalóriaigényét is, és ha minden nap megeszi annak 80% -át, akkor egészséges módon kell fogynia (helyes sportegységeket kell hozzáadni a "tevékenységek" funkción keresztül (mert akkor ennél többet is lehet)
Szia,
Száma szinte nem fontos, de fontos, hogy kanosnak találja magát meztelenül.
emellett nem szabad minden nap sportolni. adjon egy kis pihenést a testének. az izmok a nyugalmi fázisokban nőnek. és ha nincs, akkor semmi sem történik. (Ha mindennap más-más izomcsoportot edzel, az természetesen más, de úgy tűnik, nem osztott erőnléti edzést folytat)
Számomra a legjobb, ha ebéd után abbahagyom a szénhidrátokat, és ami a legjobb, ha 17 óra után semmit sem. Így esnek le a fontok!
mi a franc?
Az ilyen veszélyes, baromságos hozzászólások azonnal törölhetők?
Miért nem tudja meg senki, hogy mi is igazán jó a test számára?
Sem a napi tömeges testmozgás, sem a tartós alultápláltság nem segíti az egészséges testet.
Főleg, hogy a mérlegen szereplő szám teljesen értelmetlen. A nők csak vízvisszatartásból képesek 2 kg-ot meghaladni egy nap alatt.
Az izmok súlya pedig meghaladja a zsírt.
Vékony zsír akar lenni, csak hogy 50 legyen a mérleg? Vagy szeretne egy meghatározott testet?
És ezt látni akarja egész életében? Vagy azt akarja, hogy valamikor normálisan tudjon enni? De ekkor következik a jo-jo effektus!
Kérem, srácok! Tudjon meg többet, és ne adjon át ilyen veszélyes tippeket. Ez olyan gyorsan étkezési rendellenességhez vezethet!
Egész életedben enni kell. Tehát egész életében diétázni szeretne?
Ez eltarthat egy ideig, mivel először izomtömeget szerez, ami nagyszerű: minél több izom, annál nagyobb az energia. Nemcsak az alakjára gondol, hanem arra is, hogy most valamit tesz az általános egészségi állapota érdekében, szív- és érrendszere ennek örül, és a többi még várat magára. Nem gondolom, hogy az ételnapló ötlete rossz. Nem arról van szó, hogy minél kevesebbet eszel és megbüntesd magad, sokkal inkább tudatában vagy annak, amit eszel. Mindenkinek legyen "ínyenc napja" a héten, különben nem tart. Ez nem azt jelenti, hogy utána mindent ellenőrizetlenül betöm magába, hanem azt, hogy tudatosan élvezi a pizzát/csokoládét/tiramisut vagy bármit.
Egyébként rengeteg "egészséges" édesség van. Ha maga csinálja, sok kalóriát spórol meg. Kényeztetheti magát valamivel, ha kontrolláltan teszi, ez nem jelenthet problémát. Például sok remek desszert receptet találtam itt, pl. Avokádóból készült Mousse au csokoládé stb.: Http://chocolatecoveredkatie.com/
Nem szabad ostoroznia magát, különben gyorsan elveszíti az érdeklődését. Az egészséges táplálkozás szórakoztató is lehet
A testmozgás mellett végleg megváltoztattam az étrendemet. A diéták gyakran nem hoznak mást, mint egy jo-jo hatást és frusztrációt. Mindenkinek ki kell derítenie, hogy mi a legjobb táplálkozási szempontból. Én személy szerint csökkentett szénhidrátot fogyasztok. Fontos számomra, hogy sokat és finomakat ehessek, ugyanakkor egészségesen és kiegyensúlyozottan. Nagyon fontos, hogy elegen egyél, a túl kevés ugyanolyan káros, mint a túl sok.
Végeztél már néhány diétát? Van elég ember, aki egyik étrendről a másikra ugrál, és ezzel megszakítja az anyagcserét.
Megértem ezt, nekem is pontosan ugyanez a helyzet, ami nem is idegesítőbb, megint híztam! Egy barátom alacsony szénhidráttartalommal rendelkezett, majd én is ki akartam próbálni a mak-ot. Minden nap hatalmas mennyiségű zöldséget és tofut ettem, így jóllakok, reggel csak egy kis gyümölcs és este semmi több. Ehhez valójában hetente kétszer járok úszni, és ez egyszerűen nem működik. Motivációm a fogyáshoz az, hogy jó két hét múlva nyaralni megyek, és nagyon szeretnék élvezni, és hamarosan meglesz az érettségi labda, de valahogy nem fog menni
Ma orvoshoz mentem, és teljes vérképet kaptam. Még az orvost is megdöbbentette a súlyom. De az is előfordulhat, hogy a régi mérlege nem megfelelő, mert az otthonom kicsit barátságosabb. Annyira félek az eredménytől, hogy súlyos betegséget talál.
Időközben kitaláltam magamnak, miért híztam majdnem 10 kg-ot az elmúlt 2 évben. Csak nem sportoltam eléggé, nem sokat mozogtam, az étrendem túl egyoldalú volt, és túl sokat ettem. Tehát nem csodálkozom azon, hogy felrobban a mérleg.
De ezen most változtatni akarok
Ez egy ideje volt, de itt most találkoztam a szállal. Néhány hibája látható a beérkező levelekben:
"Fogyókúráztam is, legalábbis kerülgettem a cukrot, mivel a nassolás a kalóriák nagy részét nekem okozza. Általában nem eszem sokat. Mindenesetre soha nem haladhatom meg a napi szükségletet azzal, amit szoktam enni. Abban az időben, amikor "diétáztam", teljesen ingerlékeny voltam, fáradt és kedvetlen. Mintha teljes elvonáson mennék keresztül. "
Viszonylag egyértelmű eset, hogy "túl keveset eszik", ahogy már maga mondta. Azok, akik túl keveset esznek, nem fogynak, mert a test éhezik, és az összes megszerezhető energiát bunkerezi - formától függetlenül. Végül is éhínség van, és jól kell befektetni. És persze fáradt vagy, ingerlékeny és kedvetlen, ha tovább utasítod az egészet. Mert nem mintha rehabilitáción mennél keresztül - átesik rajta.
"2 hete minden nap 1 órás edzéseket végzek a Fitnessblender-től. Nagyon élvezem őket, és azt képzelem, hogy a" hasam "kicsit kisebb lett
Ennek ellenére a hetek után a mérleg száma a legkevésbé sem változott. Én még mindig nem férek el jobban a nadrágomban. Apró változást észre sem veszek. "
2 hét után nem lát semmilyen változást. Ez egy folyamat, és a folyamatok időbe telnek.
"Még a 2 napig tartó gyomor-bélrendszeri idegességem sem változtatta meg a súlyomat."
Kulcsszó éhség anyagcsere.
"Végül csak karcsú akarok lenni. Hogyan sikerül, hogy ne veszítse el a motivációját?"
Helyes táplálkozással, ahogy az normális embereknek vagy sportolóknak lennie kell. Alultápláltság, alacsony szénhidráttartalom, bizonyos időpontokban történő étkezési tilalom és/vagy helytelenül végrehajtott "otthoni edzés" esetén hosszú távon nem fogja elérni a célját.