Csak semmi diéta! 2. rész - Tippek az étrend fokozatos megváltoztatásához - Künzelsau - e

Csak nincs diéta, 3. rész

Gyomrunk hozzászokott ahhoz az ételmennyiséghez, amellyel általában etetjük. Az éhség vagy a mértéktelen evés elkerülése érdekében ajánlatos a Lassan csökkentse az étel mennyiségét hétről hétre, amíg egy at Adagok megérkezett, amelyek megfelelnek a tényleges személyes igényeknek.

Véleményem szerint ez még fontosabb Az ételek összetétele vagy minősége - Itt fontos, hogy fokozatosan főzzük a meglehetősen kiadós ételek vagy készételek egy részét könnyű, változatos és friss ételek cserélni.

Íme néhány javaslat:

* három Étkezés naponta - nincs falat között

* előtt az ételek egy pohár vizet ital

* Lassan egyél: adjon esélyt a jóllakottság érzésének;)

* reggeli: Természetes joghurt gyümölcsjoghurt helyett, gyümölcsökkel vagy lekvárral édesítve

* Ebédelni: gyakrabban fogyasszon növényi rizst; Fokozatosan csökkentse a betéteket; némi gyümölcs desszertként

* vacsora: ha ebédidőben meleg ételeket fogyasztott, készíthet egy színes salátát, könnyű öntettel, némi sajttal és különféle diófélékkel (pl. napraforgómag, tökmag, pisztácia);

* Ha késő este hozzászokott a krumplihúshoz vagy hasonlóhoz, akkor kipróbálhatja Nyers étel botok változtatni: sárgarépa, uborka, paprika - a vacsora maradjon egy kicsit kisebb

*** nagyon hatékony: szakaszos böjt hetente egyszer
A nap utolsó étkezése pl. 14 órakor.,
a következő étkezés a másnapi reggeli,
lásd a linket: Időszakos böjt - ndr egészségügyi útmutató

*** gyorsan hatékony: ha szükséges Hagyja ki a bort vagy a sört hosszú ideig
Ok: az alkoholt először a máj bontja le, és ezáltal lassítja az anyagcserét

---