Csak tojás, zöldség, gyümölcs és csirke fórum
Beszéljen csak a tojásról, a zöldségekről/gyümölcsökről és a csirkéről? ban,-ben Keresés diéta fogalma Fórum a fogyókúrás módszerek területén Este együtt, szeretnék lefogyni körülbelül 8 kg-ot, és elkészítettem magamnak a tervet: Reggeli reggel 8:00: 1-2 tojás, 1 grapefruit Ebéd 14:00: 2 tojás, 1
Csak tojás, zöldség/gyümölcs és csirke?
körülbelül 8 kg-ot szeretne lefogyni, és tervet készített:
Reggeli reggel 8:00: 1-2 tojás, 1 pomelo/grapefruit
Ebéd 14:00: 2 tojás, 1 db csirkemell (az Aldiból származó, ahol mindig 3 db van), brokkoli, gomba.
Egy serpenyőben, repceolajjal megsütöm a csirkemellet, és egy serpenyőben brokkolit főzök a gombákkal. Tegyen egyszerűen mindent, tegye rá a fedelet, és hagyja 10-15 percig főni. Végül 2 tojást vágtam az edénybe, hogy azok a zöldségekhez tapadjanak és rántottává váljanak. Ezután ízesítsen mindent sóval, borssal, chilivel stb.
Vacsora 19:00: 2 tojás, saláta, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér zsírszegény kvarkkal, póréhagyma és egy szelet sonka.
Nagyon sok fogyókúrás receptet megnéztem az interneten, de a legtöbb dolog mindig ennyi alapanyagot használ. Nincs kedve annyi különféle harangot és sípot vásárolni, ezért szeretném kipróbálni.
Mindig zöldséget cserélek. néha gomba és brokkoli helyett paprikát, cukkinit, borsót, sárgarépát stb. tesznek az edénybe. A reggeli és a vacsora mindig ugyanaz.
Ehhez minden másnap 8 órakor kocogni megyek egy órát.
Mit gondol róla, és hány kalória van kb.?
Szia
Nem hinném, mert nem fogod ezt átvészelni, így a fogyás fájdalom lesz és gyorsan visszahelyezheted a fontokat.
Ehelyett egyszerűen kiszámíthatja az alap- és teljes szükségletet, és meghatározhatja a kalóriabevitelt. A bevitt kalóriáknak e két érték között kell lenniük. A kalóriaszámolás az fddb alkalmazással és másokkal egyszerű és egyszerű.
Így gyorsan kialakul egy érzés, hogy mennyi a jóból. A túl sok tojás és csirke sem a környezetre, sem a csirkére, sem az egészségére nem jó. A tojás nem is olyan alacsony kalóriatartalmú.
Igen, és ne felejtsd el a sportot
lg
AW: Csak tojás, zöldség/gyümölcs és csirke?
Napi 5-6 tojás? Minek?
Úgy látom, ez állítólag valamilyen alacsony szénhidráttartalmú.
Nos, ezt nem kell ennem, és nem is így valósítanám meg.
AW: Csak tojás, zöldség/gyümölcs és csirke?
Ha ebédnél már volt csirke vagy pulyka, akkor nem kell hozzá tojást adnia. Halakat is felvehet a tervbe. Vagy hús helyett ebédre omlettet zöldségekkel és gombákkal. De akkor valami másra gondolnék reggelre. Például egy pár zabpehely dióval és némi görög joghurttal.
A vacsoránál inkább a tojások helyett fél avokádót vagy valami ilyesmit vennék. Nagyon sok jó zsír van benne, amelyek szintén fontosak a test számára.
Semmilyen esetben sem szabad túlságosan egyoldalúvá válni, különben gyorsan megunja. Ha a receptek túl bonyolultak az Ön számára, egyszerűen egyszerűsítse őket, így csinálom mindig.
Könnyedén sokat készíthet a sütőben. Például dörzsölje meg a csirkemellet kevés dijoni mustárral, kevés paprikával és curryvel ízesítse, megszórja szeletelt mandulával és főzze a sütőben.
A zöldségek mindig jók, természetesen karfiol, spenót, brokkoli stb.
Ami a kalóriákat illeti, a legjobb módszer saját magának az FDDB használatával.
Sportolás közben pedig el kell gondolkodnia azon, hogy tartalmazzon-e valamit, ami az egész testet megköveteli, például testtömeg-edzést vagy erősítő edzést. Csak a kocogás önmagában kissé egyoldalú, és az izomépítés mindenképpen előnyös.
AW: Csak tojás, zöldség/gyümölcs és csirke?
Ezt megteheti fázisként, valamikor elakad rajta, úgyhogy nekem is így volt.
A tojásokat kicsit kevesebbre korlátoznám. Az avokádócsúcs z. B. jó.
Ha sok baromfit eszel, akkor sok antibiotikumot fog fogyasztani. Szerintem ez kérdéses, de nem akarom megvitatni. Ezért inkább az EW-n kerülöm a sovány kvarkot stb., És rizst, lencsét vagy bablevest főzök.
A sárgarépa kiváló fogyókúrás étel nyersen, főzve egy másik cukorvegyület (kevésbé kedvező).
Reszelem a z-t. B. arányosan a salátában. A nyers zöldségek aránya általában jó.
Google fehérjében gazdag zöldségek (brokkoli stb.).
Van valahol egészséges zsír? (Fedheti például az olajat a salátában.)
AW: Csak tojás, zöldség/gyümölcs és csirke?
Ha úgy gondolja, hogy tudja kezelni, akkor ez a módja a fogyásnak. Szeretsz tojást enni?
Hogyan akarsz enni, amikor leadod a kívánt kilókat?
Mint azelőtt?
AW: Csak tojás, zöldség/gyümölcs és csirke?
Naponta 6 tojás, csirke és sonka? A koleszterinszinted mindenképpen örülni fog ennek.