Családi étkezés - hemofília - myhaemophilia

Egyél egészségesen együtt

Sok szülő alig talál időt arra, hogy a tejesüvegek és a bébiételek mellett főzzenek és jól kiegyensúlyozott ételeket fogyasszanak maguknak. Különösen az apák szeretnek gyors harapnivalót kapni a munka és a gyerekek között, akik A-ból B-be vezetnek. Este, amikor a gyerekek végre ágyban vannak, egy fagyasztott pizzát egyszerűen a sütőbe tesznek. Nem csoda tehát, amikor a híres mosómedve hasa fokozatosan előbújik az ing alatt.

Legyen példakép - vigyázzon magára

Még akkor is, ha nem kell hemofíliás étrendet követnie - az egészséges és kiegyensúlyozott étrend hatással lehet egészségére és megelőzheti a másodlagos betegségeket, például az ízületi gyulladásokat és a cukorbetegséget. Különösen a súlya játszik fontos szerepet, mert a túlsúly megterheli az ízületeket és növeli az ízületi vérzés kockázatát.

Ezenkívül: Étkezési szokásaival már kiskorától kezdve alakítja gyermekei hozzáállását az ételekhez. Ha egészséges és változatos étrendet fogyaszt, akkor jó eséllyel ők is ezt fogják tenni.

Sokkal több információt és tippet talál a hemofília táplálkozásáról.

Az egész családra vonatkozó szabályok

A mindennapi stressz során gyakran kevés idő jut arra, hogy teljes figyelemmel családjának szentelje magát. De mindenki reggelire és vacsorára jön össze - remek lehetőség ötletcserére és intenzív családi idő eltöltésére. Ha a közös étkezés ízletes, sőt egészséges, mindenki utána boldog és elégedett. De mit jelent az egészséges és kiegyensúlyozott?

A Német Táplálkozási Társaság (DGE) ehhez 10 egyszerű szabályt fogalmazott meg:

1. élvezze a sokféle ételt,
2. egyél zöldséget és gyümölcsöt naponta háromszor,
3. Válasszon teljes kiőrlésű gabonát,
4. tejtermékek minden nap, de a hal és a hús csak hetente egyszer vagy kétszer,
5. használjon egészséges zsírokat,
6. egyél kevés cukrot és sót,
7. igyon sok vizet, kerülje az édes italokat,
8. Finoman főzzük, hogy a vitaminok ne veszjenek el,
9. szánj időt az evésre,
10. sokat mozogni.

Mi lenne, ha együtt írnád a szabályokat egy darab papírra, és színes képeket festenél az egyes pontokhoz? Ezután felakaszthatja a szabályokat a hűtőszekrényre. Így gyermeke játékosan megtanulja, mit jelent az egészséges táplálkozás, és milyen szabályok érvényesek a konyhájában.

Tippek a nyugodt családi étkezésekhez

• Stresszmentes étkezés: A szolid családi étkezés egy szép napi rituálé. Fontos a nyugodt légkör, hogy mindenki jól érezze magát az asztalnál. A televízió kikapcsol, miközben eszik, és egyéb zavaró tényezők tabuk. Adjon időt gyermekének, hogy nyugodtan elkészítse a tányérját.
• Étkezés örömmel: A gyerekek utánzással tanulnak. Mutasd meg, hogy szereted az ételt, és szívesen megosztod a családdal. Ez nem csak hangsúlyozza az egészségügyi értéket.
• Próbáljon ki mindent egyszer: Ha van olyan étel, amely új a gyermeke számára, hozza be ismerős ételekkel. Így gyermeke gondosan megpróbálhatja megenni az ismerőseket. Ne kényszerítsd őket arra, hogy egyenek valamit, ami nem tetszik nekik.
• Mindenki segít: Tartsa be gyermekét vásárlásba, főzésbe és döntések meghozatalába - természetesen életkorának megfelelően. Ily módon erősíti az önállóságát és a családi kohéziót. Lehet pl. B. terítsen asztalt, vágjon szeletekre uborkát és banánt, vagy takarjon le egy pizzatésztát.
• Mi az anya kedvenc étele? Minden kedvenc ételt, beleértve az anyát és az aput is, hébe-hóba főzni kell. Ily módon a gyerekek megtanulják figyelembe venni a család többi tagjának igényeit.

Élelmiszerblogunkban remek recepteket találhat kicsiknek és nagyoknak is.

---