CSALÓ DIÉTÁK

Hányszor hallottad már, hogy ha diétázol, 18:00 után nem kell semmit enni? Úgy legyen? A Prevention.com leltározta a legtévesztőbb étrendszabályokat.

Tehát add fel a káros trükköket, és tarts be néhány aranyszabályt, amelyek mindenképpen előnyösek lesznek a tested számára.

1. A magas zsírtartalmú ételek extra fontokat adnak a mérleghez

Hamisítvány! Ez az elfogyasztott zsír típusától függ. Zsírok chipsből, sütikből és

diéták
Az olajos ételek növelik a koleszterinszintet és ezzel együtt számos betegség kockázatát. A jó zsírok azonban, például a diófélékből, az avokádóból vagy a lazacból vettek, megvédik a szívedet és jelentősen javítják az egészségedet. Egészséges életmódban fogyasztva ezek a zsírok megakadályozzák a hízást.

2. Kerülje az ételek közötti étkezést

Hamisítvány! Az éhség legyőzésére az étkezések között elfogyasztott kis adagok szolgálnak. Csak annyit kell tennie, hogy csökkentse az adagokat, és egészséges ételek mellett dönt. A dió, a gyümölcs és a természetes joghurt energiát biztosít Önnek egy egész napra.

3. Minden kalória megegyezik

Hamisítvány! A kalóriák típusa és minősége befolyásolhatja a testre gyakorolt ​​hatást. Az étel különféle reakciókat vált ki testünkben, ezért az étel típusa rendkívül fontos tényező az étrendben. Például az almában lévő 50 kalória teljesen más reakciókat válthat ki, mint a süteményben. Tápanyagmentes kalóriák - üres kalóriák - például sült krumpliban találhatók.

4. Adjon le szénhidrátot

Hamisítvány! A szénhidrát-vizsgálatokat gyakran félreértelmezik. A felesleges, finomított szénhidrátok (fehér kenyér és fehér rizs) fogyasztása idővel súlygyarapodást okozhat, és növelheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Nincs azonban bizonyíték arra, hogy a teljes kiőrlésű gabonákból, gyümölcsökből és zöldségekből származó egészséges szénhidrátok befolyásolnák az egészséget vagy befolyásolnák a súlygyarapodást.