Csalónapok vs.
"Csalás" a további siker érdekében
Csaló napok - ki nem szereti őket? Általában hetente egyszer megengedik nekünk, hogy "megcsaljunk". De mik is a csalás napjai? Milyen előnyei vannak a csaló napoknak, és hogyan "csalhatok" meg rendesen?
Egy másik kifejezés, amely a csalásnapokra is divatba jött, a csalásnap (nem tévesztendő össze az újratöltési nappal). A testépítő világ továbbra is vitatkozik a csalónapok értelméről és használatáról. Tényleg optimalizálhatja a diéta vagy a fogyás fázisát? A tény az, hogy a csalás napjai szórakoztatóak!
Mik a csalás napjai?
A "csalónap" kifejezés olyan intézkedést ír le, amelyet gyakran használnak a súlyzós edzésben és a testépítésben, hogy megkerüljék az egyébként szigorú étkezési szabályokat egy adott, korábban kiválasztott napon. Egy csalás napján a te kedved szerint lehet lakmározni. Leginkább a csalásnapokat hetente egyszer vagy kéthetente tartják étrend vagy zsírvesztés szakaszában.
Míg egyes testépítők inkább csak egy csalétkezést fogyasztanak rendszeres időközönként, általában a bélérzet alapján, mások egy teljes csalási napra esküsznek. Attól függően, hogy csak egy étkezést vagy egy egész napot "csalnak", a diéta idejétől, az elért haladástól és a testtípustól (hardgainer vagy softgainer).
Milyen előnyei vannak a csalásnapoknak?
A csalásnapokat főleg az étrendben használják:
- Az anyagcsere sebességének növekedése (= több siker)
- Motiváció/psziché
Hogy pontosan hogyan működnek ezek a csalási napok, milyen hatást gyakorolnak a testünkre és a pszichénkre, megtalálhatjuk a "Cheat Day vs. Refeed Day in Testybuilding Diet" című szakcikkünkben.