Csapolási megoldás Jessica Ortner könyv
Szia, itt Poly!
Az Ön szolgálatába állítottam, hogy kedvezményeket, ingyenes termékeket és egyéb szolgáltatásokat nyújtsak Önnek az oldalunkon. Kezdetnek hangoskönyvet kap INGYENES. Örülök az ajándékoknak? Regisztrálj itt!
* Jogi nyilatkozat: Az eredmények személyenként eltérőek, és az eredmények nem garantáltak.
Formátum: 145 x 225 mm; 304. oldal; Fekete-fehér belső tér.
Csiszolt fedél szárnyakkal
FIZIKAI TERMÉK
Visszatérítéssel is megvásárolható. Futár szállítja.
A fogyás és az önbizalom koppintási megoldása/Jessica Ortner írónő egy másik típusú választ ad a kérdésre: Hogyan jutottam így el, hogyan tudtam végül ennyit mérlegelni? ? Elég gyakori kérdés, mivel a világ népességének több mint egyharmada túlsúlyos vagy elhízott…
Tehát abban a korban, amikor a fogyás több milliárd dolláros iparággá vált, Jessica Ortner író által javasolt megoldás a plusz kilók megszerzésére mindössze két szóval fejezhető ki: az érzelmek irányítása. A szerző szerint, aki maga is kamaszkora óta szembesült extra kilogrammokkal, az olyan érzelmek, mint a harag, a félelem, a harag és a bűntudat, elterelik a legjobb szándékotokat, mély biológiai szinten hatnak rátok. Ezért a stressz csapolással történő csökkentése vagy az EFT (érzelmi szabadság technikája) lehet a megoldás a fogyáshoz.
Jessica Ortner digitális újságírást tanult a New York Akadémián, és jelenleg a legnépszerűbb New York Times szerzők élmezőnyében szerepel. Emellett a The Tapping Solution dokumentumfilm társproducere, a Fogyás és testbizalom című online program szerzője, valamint a világszerte több mint 500 000 embert tömörítő éves rendezvény, a The Tapping World Summit házigazdája. Ami azonban igazán elképesztő, az a tény, hogy ezek az előadások mögött egy egyszerű nő rejtőzik, aki régóta küzdött a felesleges kilókkal.
Ami megkülönbözteti a többi, ugyanezzel a problémával küzdő nőtől, az az, hogy a koppintás segítségével megoldást talált erre a problémára. Ez egy stresszcsökkentő technika, amely magában foglalja az akupresszúrás pontok koppintását. A szerző kezdetben csodálkozott, amikor 10 perc kopogtatással meggyógyult a megfázás, amely két napig ágyban tartotta. Később a koppintással próbálta lefogyni. Ezen kísérletek során elért valamit, ami több mint 10 éve a helyén tartotta: "A súlycsökkenés nem ad önbizalmat, az önbizalom súlyvesztéshez és erősebb, egészségesebb testhez vezet.".
A szerző így megértette, hogy: „Sok időt pazaroltam arra, hogy panaszkodtam, hogy mindent kipróbáltam, és semmi sem működik nekem. Az egyetlen dolog, amit még nem próbáltam meg, az volt, hogy szeressem és elfogadjam magam. A szalagozás ezt lehetővé tette, és innentől hihetetlen eredményeket követett a testemben és az életemben ".
Mi a koppintás és hogyan segít a fogyásban?
Most valószínűleg azon gondolkodik: Hogyan segíthet a koppintás a fogyásban? Ennek megértéséhez először meg kell értenie, hogy a stressz hogyan hat a testére. Nos, amikor stresszes állapotban van, a szervezete felesleges kortizolt választ ki, ami a következő jelenséghez kapcsolódik: fokozott étvágy, cukor utáni vágy és extra hasi zsír. Ugyanakkor stresszes helyzetekben a test olyan reakcióba lép, mint a harc vagy a menekülés. A test sok adrenalint választ ki, az izmok megfeszülnek, a vérnyomás, a pulzus és a vércukorszint egyaránt emelkedik. Így minden energiád önvédelemre irányul, míg a kevésbé fontosnak tartott funkciók, például az emésztés, lelassulnak vagy teljesen blokkolódnak. Minél nagyobb a stressz, annál jobban szenved az emésztés, az anyagcsere és a hormonok. Más szavakkal, keveset eszel és hiába sportolsz, ha a tested alapvető funkciói blokkolva vannak.
Itt jön a csapolás szerepe, amelynek célja „megzavarni a harcot vagy a menekülési reakciót, ezáltal lehetővé téve a test számára, hogy gyorsan visszatérjen egy nyugodtabb állapotba, amelyben megfelelően emésztheti az ételt, és támogatja az egészségesebb emésztést és a gyorsabb anyagcsere ”.
Az étkezési vágy azok számára is megterhelő, akik diétázás vagy más okok miatt el akarnak tartózkodni az evéstől. Tehát koppintással arra oktatja az agyát, hogy másképp reagáljon ugyanazokra az ingerekre, mint a múltban. Ha korábban megszokta, hogy felfal egy tányér sütit, amikor úgy érezte, hogy valami édeset kell enni, akkor a kopogtatás segít túltenni magát ezen a vágyon túlevés nélkül. Ennek a fogyókúrás módszernek a legpraktikusabb része az, hogy megfelel az elfoglaltságának, mivel gyakorolhatja, amikor csak talál néhány szabad percet.
A kortizol szintjének csökkentése a testben csapolással a Harvard Medical School korábbi tanulmányán alapult, amely kimutatta, hogy: negatív érzelmek ”.
Míg a Harvard-tanulmány a meridián pontok tűvel történő stimulálására összpontosított (akupunktúra), egy másik tanulmány ugyanezeket az eredményeket erősítette meg, amikor a pontokat tű nélkül stimulálták, és pontosan ez történik a kopogás során.
Eltekintve attól, hogy a kopogtatás segíthet abban, hogy újra rugalmassá váljon, a fejfájás, a hátfájás (és szinte bármilyen más típusú fájdalom) enyhítésére, az álmatlanságra és a negatív érzelmekre, például félelemre, dühre vagy segít pihenni egy mozgalmas nap után stb.
Kezdeni akarok! Mit kell tenni?
A szerző az egész könyvben lépésről lépésre elmagyarázza, hogy mi a kopogás és mit kell tennie az egyes szakaszokban, az alábbiak szerint:
1. Célbeállítás - „Nagyon megterheltek a súlyom miatt”, (lásd 43. oldal)
2. Értékelje céljának intenzitását 0-tól 10-ig a szubjektív stressz egységek skáláján (SUSS) (46–47. Oldal);
3. Készítsen készenléti nyilatkozatot (48. o.)
4. Érintse meg a tenyér szélén lévő pontot, amellyel a karate lövést végrehajtják (lásd 49. oldal), miközben háromszor ismételje meg az előkészítő állítást;
5. Koppintson könnyedén a nyolc pontra a gépelési sorrendben, miközben hangosan mondja a visszahívási kifejezést. Koppintson minden pont ötször-hétszer (49. o.). Ismételje meg az eljárást, amíg megkönnyebbülést nem kezd érezni.
6. Ha jobban érzi magát, vegyen egy mély lélegzetet, és a SUSS segítségével 0-tól 10-ig értékelje újra a probléma intenzitását.
A kopogás addig folytatódik, amíg a kopogtató cél nem talál elegendő megkönnyebbülést ahhoz, hogy jobban érezze magát.
További segítségért és annak megértéséhez, hogy pontosan mit kell tennie, használja a szerző által biztosított online forrásokat, pontosabban: www.TheTappingSolution.com/chapter2.
A könyv során a szerző mindenféle kopogtatási ötletet kínál fel Önnek, amelyek hasznosak lesznek mind azáltal, hogy lelkileg jobban érezzük magunkat, mind pedig a fogyáshoz. Tehát nem leszel egyedül ezen az úton, Jessica Ortner irányítja a lépéseidet minden kopogtató gyakorlatban. Ez még gépelési célokat és emlékeztető kifejezéseket is megfogalmaz, hátha eleinte nehezebb lesz neked.
• Az étkezés érzelmi alapon történő leküzdése;
• Értse meg, hogy az események hogyan befolyásolják a súlyát és a saját testébe vetett bizalmát;
• Értse meg, hogy a gondolatok milyen nagy hatással vannak a fogyásra;
• Feldolgozza a súly mögötti fájdalmat;
• A legjobb verzió és a legnagyobb álmok elérése érdekében;
• Elfogadni, hogy normális a félelem, a túlterhelés és még ennél is nagyobb;
• Bízzon női testében (tudja, hogyan fogadjon bókot és reagáljon a sípokra);
• Megkülönböztetni a mítoszt és az igazságot az ételről, és körültekintőbben választani az elfogyasztott ételt;
• Tanuljon meg saját ételeket készíteni, ahelyett, hogy elfutna a szupermarketbe;
• Ne feledje, hogy az ételnek nem csak üzemanyagnak vagy gyógyszernek kell lennie, hanem örömet is jelenthet;
• Érezd a boldogságot, mint fogyókúrás gyógyszert.
És mindenekelőtt a szerző szavait be kell nyomtatni az elmédbe:
"Ennek az utazásnak nem az a célja, hogy úgy nézzen ki, mint egy retusált fotó egy modellről, vagy hogy feladjuk magunkat és engedjünk minden olyan egészségügyi nehézségnek, amely a túlsúlyhoz kapcsolódik. A cél megtanulni, hogyan vigyázzunk magunkra. Erősebbek vagyunk, ha egészségesebbek vagyunk. Ahhoz, hogy egészségesebbek legyünk, meg kell engednünk magunknak az igazi érzelmi szabadság érzését.
"Orvosként, aki tisztában van az egészséges testsúly megőrzésének számos egészségügyi előnyével, régóta keresek egy könyvet, amelyet ajánlani lehet azoknak a betegeknek, akik készek elhagyni az étrendjüket, és valóban belső erőfeszítéseket tesznek a tartósan optimális egészséges súlyt nyerjen. Ne nézz. Ez a könyv. " - Dr. Lissa Rankin, a New York Times Mind Over Medicine című bestseller könyv szerzője
"Változtassa meg asztalát, változtassa meg a sorsát évek óta az egyik kedvenc motorkerékpárom. Sajnos azonban nehéz táplálni a testünket, amikor az önértékelésünk földhözragadt. A fogyás és az önbizalom megcsapoló megoldása figyelemre méltó rendszer, amely felszabadítja azokat az érzelmeket és meggyőződéseket, amelyek megakadályozzák, hogy szeressük testünket. Rendszeresen használom a koppintást, és személyesen profitáltam ebből a figyelemre méltó módszerből. Gyógyító arzenálom egyik legfontosabb gyakorlata. Csatlakozz Jessica Ortnerhez ezen a csodálatos úton, és próbáld ki! " - Kriss Carr, a New York Times Crazy Sexy Kitchen című bestseller könyv szerzője
"Nagyon izgatott vagyok ez a könyv miatt! A szalagozás egy figyelemre méltó eszköz, amely lehetővé teszi az emberek számára, hogy rekordidő alatt pozitív változásokat hajtsanak végre, és örülök, hogy Jessica Ortner ezt az átalakító technikát kínálta olyan nőknek, akik vágyakoznak arra, hogy jól érezzék magukat testükben. Amikor szembesül a probléma forrásával - a súlya mögött rejlő fájdalommal, a megrekedt hiedelmekkel vagy a megadandó határokkal - nem kell várnia a fogyásra, hogy magabiztosnak érezze magát. Most egyszerűen jól érezheti magát, ha egyszerűen elvégzi a könyv gyakorlatait. A fogyás és az önbizalom megragadó megoldása úttörő könyvként kerülhet a történelembe, amikor bemutatni kell a nőknek, hogyan lehet kijutni a fogyás poklából. ” - Cheryl Richardson, a New York Times The Art of Extreme Self-Care című bestseller könyv szerzője
"Ez a könyv csodálatos! Már az első oldaltól magával ragadott. Jessica felhatalmazza Önt azzal, hogy megmutatja, hogyan lehet energikusan eltávolítani az akadályokat. Imádom, nagyon kellemes olvasmány, nagyon személyes, és mindenkinek ajánlom, aki küzdött a súlyával. Köszönöm, Jessica Ortner, hogy egy gyönyörű könyvet írt, amely segíti az embereket a sikerben. Könnyen." - Donna Eden, az Energy Medicine és a Energy Medicine for Women könyvek írója
"Jessica Ortner nemcsak gyengéden tanít bennünket azokra az eszközökre, amelyek most megváltoztathatják életünket, hanem arra is ösztönöz, hogy fogadjuk el egyediségünket és teljesen szeressük magunkat. Milyen jó lenne, ha Amerikában minden tinédzser megismerhetné ezt a fajta önszeretetet és önbizalmat. ”- Donna Gates, A testökológiai étrend szerzője