Csatlakoztassa az eszközöket - a tudás egészségesen tartja Önt MEDISANA Health Blog
További egészség a Connect eszközökkel!
Olyan világban élünk, ahol sok minden mozog a testmozgás, az erőnlét, a böjt, a táplálkozás és az egészség körül. Mindenféle "szakértő" tanácsai elárasztanak bennünket. Senki sem vonja kétségbe, hogy a sport egészséges. A rendszeres testmozgás közvetlen hatással van a szív- és érrendszerre, az anyagcserénkre, a csontokra és az izmokra.
A mozgás az egészség védő tényezője
Nem számít, hogy kocogsz, kirándulsz, gyalogolsz vagy erősítő edzéseket végzel, a lényeg, hogy mozogj. A sportnak egyébként is van egy mellékhatása: szellemileg fitt marad. Az orvostudomány megállapította, hogy a sportoló emberek fiziológiai paraméterek, például a szív- és érrendszeri funkciók figyelembevételével lényegesen jobban teljesítenek, mint társaik, akik alig vagy egyáltalán nem sportolnak.
A mentális teljesítmény a testmozgás, az agy jobb véráramlása és ezáltal a jobb oxigénellátás révén jelentősen megnő. Még azt is mondják, hogy a rendszeres testmozgás állítólag megfiatalítja az agyat, így hatékonyabban használható. Azt, hogy a rendszeres testmozgás mennyire befolyásolja agyunkat, még meg kell vizsgálni.
Most az ember hisz abban, hogy mindenki sokat beszél és ír róla, hogy mindenki sportol. Ez egy hiba: valójában minden második német nem sportol, vagy csak ritkán aktív. A lakosság mindössze 13 százaléka tartja magát fizikailag megfelelő állapotban, és heti két-három alkalommal edz fél órán át.
A megterhelő szakmai élet a leggyakoribb oka ennek az önmegtartóztatásnak. A tanulmány szerint a hátralévő kevés időt jobb lenne családdal, barátokkal és más hobbikkal tölteni. Mindenkinek tudnia kell, hogy a testmozgás az egészséges életmód elengedhetetlen része. Az orvosok javasolják, hogy napi legalább 30 percet gyakoroljon. Most edzett és sok tapasztalatlan sportoló és kezdő van. Ehhez van néhány tanácsunk:
- Általában heti három-négy, legalább 30 perces edzésegységet tekintenek optimálisnak. A kezdők esetében a következő érvényes: még egy kisebb edzésprogram is jobb, mint egyáltalán nem gyakorolni.
- Az a fontos, hogy jól érezd magad a sportban, különben gyorsan elveszíti az érdeklődését, és ezt el akarjuk kerülni. A túl magas felbontások gyakran túlzott igényekhez vezetnek, és akkor vége a mókának.
- Jobb kis lépésekkel kezdeni, hogy legyőzze gyengébb önmagát. Tehát lassan haladjon, és ne kezdje heti három vagy négy edzéssel. Kezdje azzal, lehetőleg a hétvégén, ahol általában több ideje van, mint a héten.
Hajlítsa meg az izmait
Csak ha már megszokta az edzést, akkor kezdjen el egy második edzést a héten. Az otthoni kis testmozgás és erősítő program szintén remek kiegészítő a teljesítmény fokozatos növeléséhez.
Csak a következő lépésben vezethet be egy másik képzési egységet, és lépésről lépésre bővítheti a képzési egységeket. Testünk örül a mindennapi élet minden apró tevékenységének, mert a mozgás az aktív és egészséges élet kezdete.
A sport és a tudás egészséges
Amit nagyon kevesen tudnak: A testet érő könnyű vagy közepes fizikai stressz jótékony hatással van az egészségre. A túl magas edzésintenzitásnak nincs további hatása az egészségére. Itt a kevesebb több, hacsak nem foglalkozol versenysporttal.
Összefoglalva: A sport erősíti az immunrendszert, fitt állapotban tartja szív- és érrendszerét, és megelőzheti a különféle betegségeket. Számos életmódbeli betegség, például a magas vérnyomás, a csontvesztés, az ízületi kopás, az elhízás és a hátfájás enyhíthető vagy akár orvosolható is a sporttal.
Figyelje az egészséget, de hogyan?
Csak egy kérdés merül fel, hogyan tudom figyelemmel kísérni az egészségügyi értékeimet? A vérnyomásmérők régóta léteznek, a 19. század végén az olasz Scipione Riva-Rocci fejlesztett ki először mérési módszert. 1896-ban Scipione Riva-Rocci először leírta a vérnyomásmérőt, amely egy felkar mandzsettájából és egy higany manométerből áll.
De csak Nyikolaj Szergejev Korotkoff katonaorvos jóvoltából meghatározható az alacsonyabb (diasztolés) vérnyomás is. Korotkoff 1905-ben fejlesztette ki a vérnyomásmérési módszerét Szentpéterváron. 1780-ban az első lépésszámlálót Abraham-Louis Perrelet svájci órásmester készítette. Ez számolta a lépéseket és a futás közben megtett távolságot, természetesen mindent csak tisztán mechanikusan. 150 évet kellett várni a lépésszámlálók következő forradalmára.
Egyre több ember ismerte fel ezen eszközök előnyeit. Különösen a sportolók fedezték fel hamarosan maguknak az eszközt, és a történetnek még korántsem ért véget, mivel a digitalizálás nagy előrelépést jelent, és az AI (mesterséges intelligencia) csak a lehetőségeinek kezdetén áll.
Ma és a jövőben: Csatlakoztasson eszközöket, aktivitásmérőket vagy pulzus-oximétereket
Hogyan figyelhetjük ma egészségünket és létfontosságú jeleinket? És miért olyan fontos a felügyelet? Nagyon egyszerű: Mindenkinek rendszeresen meg kell mérnie a vérnyomását és egyéb értékeit, hogy megismerje saját normális értékeit, és így korán felismerje az eltéréseket. És ez nemcsak az öregségre és a betegségekre vonatkozik, hanem mindannyiunkra - mind a keveset mozgó emberekre, mind azokra, akik aktívan részt vesznek a sportban.
A mai állapotfigyelés varázsszava a "Csatlakozás". De mit jelent ez? Csatlakozás a csatlakozást jelenti. Az elmúlt években a szó megtalálta az utat az egészségügyi technológiában. Ez azt jelenti, hogy egészségi értékeit rögzíteni kell csatlakoztatható Bluetooth vagy WiFi eszközökön, például nyomkövetőkön és vérnyomásmérőkön keresztül, és online vagy egy alkalmazásban kezelni őket.
És jó okai vannak az ilyen Connect eszközök használatának. Használhatja a sporttevékenységek vagy a teljesítmény növekedésének megfigyelésére. A testanalízis mérleg az új digitális igazság: a testzsírszázalékot és a vízszázalékot, az izomtömeget és a csonttömeget rögzítik, és ezáltal elősegítheti a fogyást vagy az izomtömeg növelését. De légy óvatos: A kereskedelemben kapható testösszetételi mérleg nem méri az egészségi állapotot vagy például a kockázatos zsírokat. Csak a szakember tudja meghatározni egészségi állapotát.
"Fit for Fun" írta: Igen, a testmérleg egyszerre átok és áldás, jó hírek vagy rossz igazságok hordozója - attól függően, hogy mi jelenik meg a kijelzőn.
A VitaDock + alkalmazással bármikor figyelemmel kísérheti saját egészségét
2019 februárjában a MEDISANA VitaDock + alkalmazása megkapta a Plus X díjat a mobilitás, a rugalmasság, a függetlenség és a biztonság kategóriájában. A díjat a technológia, a sport és az életmód legnagyobb innovációs díjának tekintik. Az ingyenes alkalmazás, amely tiszta, napi, heti, havi és éves nézetek formájában megjeleníti a saját létfontosságú értékeit, például a vérnyomást, a súlyt, a lépéseket, a vércukorszintet vagy a vér oxigént, meggyőző volt a tervezés, valamint az egyszerű használat és a funkcionalitás szempontjából.
Legyen vérnyomás, súly, vércukorszint, lépések vagy vér oxigén: Minden értéket átad egy táblagépre, okostelefonra vagy számítógépre Bluetooth®-on keresztül, és tiszta grafikával jeleníti meg. Minden egyes mért érték megjegyzéssel is ellátható, így a VitaDock + alkalmazás teljes értékű egészségügyi naplóvá válik.
Az Ön egészsége és létfontosságú értékei fontosak számunkra. Tehát maradjon egészséges!