Csatlakoztassa az SF filmek jelmezeit
Egyre többen dicsekednek a közösségi médiában, hogy új karbantartási sportot kezdtek el gyakorolni, hogy felhagytak az edzőteremmel és jobb alternatívát találtak, mint a hagyományos fitnesz. Ez mindössze 20 perc alatt megdolgoztatja az összes izomcsoportját, mint egy hét alatt az edzőteremben. Úgy tűnik, hogy az új elektromos izomstimulációs (EMS) technológiáról van szó, inkább románul - elektrostimulációról.
A Turnul Sfatului riportere tesztelte az E-Fit készüléket a nagyszebeni két elektrostimulációs fitnesz stúdió egyikében, az Ideal Body-ban, és lebontotta a mítoszt, miszerint ez csak az úgynevezett „lusta” emberek számára lesz koncentrált fitnesz, akik eredményeket akarnak. gyorsan, rövid idő alatt, kísérletré változtatva. Egy kísérlet, amelyben az elektrostimulációval történő fitnesz épp az ellenkezőjét bizonyítja, igazi kihívást jelent a jól felkészült emberek számára.
Amikor elmentem a stúdióba, el kell ismernem, hogy több mint szkeptikus voltam. Az elmém tele volt mindenféle kérdéses kérdéssel. A legszembetűnőbb az volt, hogy milyen intenzív lehet egy 20 perces elektrostimulációs foglalkozás annak, aki hat éve szinte naponta edz a futballért, és aki hat hónapig hetente ötször edz az edzőteremben, ötvözve az erőt a kardióval. . Egy kérdés, amelyet kevesebb mint öt perc edzés után csatlakoztattam az E-Fit-hez, nem kívántam, hogy valaha is feltettem volna. Eleinte virágnak tűnik a füléig, valami könnyen elvégezhető, de a saját bőrömön kísérletezve rájöttem, hogy nagyon tévedtem. Az első találkozó szállás és ingyenes. Futtatjuk a filmet.
Bizsergés és felszívódás
Felkapaszkodtam a taposóra, csak néztem előre, és kíváncsian vártam, hogy megérezzem annak az áramnak az ízét, amely összehúzza az összes izmomat.
Tíz másodperc alatt egy furcsa csiklandozó-szúró-abszorpciós érzés, amely intenzitása fokozódott, amikor az edző a jelemre növelte az elektromos impulzusok ritmusát, minden izmomba beszivárgott, így minden mozdulat egyre nehezebb lett. A has volt az a terület, ahol a legintenzívebb impulzusokat éreztem, mint egy satu, amely összenyomta az izmaimat, de nem éreztem fájdalmat. Ez az érzésről szólt, a felszívódásról, a bizsergésről kombinálva. Olyan volt, mint egy sokk, amellyel a test megpróbált barátkozni. Soha nem jutott eszembe, hogy kevesebb mint három perc kardió után a közös lépcsőn elkezdtem lihegni, mint 20 perc hagyományos kardió után a futópadon, intenzív ritmusváltásokkal.
A test valószínűleg megpróbálta kideríteni, mi történik vele, tekintve, hogy az izmokat már nem az idegrendszer, hanem az E-Fit szerezte össze. Csodálkoztam, igazán nem hittem el, hogy ilyen nehéz. Később személyi edzőm megerősítette nekem, hogy valóban a kardió a legigényesebb, és hogy az elektromos impulzusokat a legerősebben az elégtelenül megdolgozott izmok érzik.
"A legintenzívebb öt perc, amit valaha megtettem"
Leérve a léptetőről, miután befejeztem a kardio gyakorlatot, két lélegzetet vettem, hogy megtöltsem az összes tüdőmet, és felkészültem a tonizáló programra. Az izomtónust az alsó vonaton kezdtem el, ahol térdhajlításokat és fekvőtámaszt végeztem, a farizmokat megdolgoztattam, majd más lábgyakorlatokat is végeztem.
2-3 perc múlva azt kell mondanom, hogy egyszerűen folyt belőlem a víz. Alig kapkodtam felkiáltásra: "Ezek a legintenzívebb öt percek, amiket valaha megtettem!" A személyi edző megelégedésére, aki azonnal választ adott nekem: "Úgy látom, hogy az izzadás azt jelenti hogy a test működik. Bravó! ".
Néhány pillanatnyi légzés után ismét átálltam a tonizálásra, ezúttal a felső vonatra. De nem azelőtt, hogy az oktató megkérdezte volna, akarok-e vizet inni. Nem volt rá szükségem, mert edzés közben nem fogyasztok sok vizet, bár tudom, hogy a hidratálás fontos szempont. Ezen a munkameneten a vállat, a hátat, a mellkasokat, a bicepszet, a tricepszet és a hasat dolgoztuk meg.
Itt meg kell említenem egy vicces történetet. Amint befejeztem a bicepsz gyakorlatot, az edző jött mögém egy súlyzóval, és azt mondta, hogy vigyem be a tricepsz gyakorlatok megkezdéséhez. Abban a pillanatban, amikor elkezdtem nevetni.
Látod, egyszerűen nem tudtam felemelni a kezem, mintha már nem lennének az enyémek, mert izmaim összehúzódtak a pulzuson. Vicces vagy sem, csak néztem, ahogy a karjaim önmagukban mozognak, anélkül, hogy bármit is képesek lennék tenni. Csak miután az oktató csökkentette a pulzusszintet, képes voltam felemelni a karomat és megfogni a súlyzót. Minden egyes gyakorlat végeztével éreztem, hogy a testem kezd hozzászokni az elektromos impulzusokhoz, és néhányszor megkértem az oktatót is, hogy adja meg a szintet nehezebben, főleg a jobban megdolgozott izmoknak, mert úgy tűnik, hogy többet tudnak kibírni.
A foglalkozás utolsó részében áttértünk a relaxációs programra, a nyirokelvezetésre. Az a jól megérdemelt, körülbelül 2-3 perces utolsó masszázs, amelyben a fitneszlabda által a levegőbe támasztott lábbal és a földre nyújtott háttal álltam, miközben a karjaim merőlegesen széttárva kaptak impulzusokat. Az érzés teljesen különbözött a klasszikus bizsergéstől és felszívódástól. Ezúttal egyfajta szúrás 3 másodpercenként, egyáltalán nem fájdalmas, a mennyezetig emelte karjaimat, ellazítva őket. Meglepetésemre az edző még be is vallotta nekem, hogy néhány lány inkább az impulzusok szintjét állítja magasabb szinten ezen ellazulás során.
Ez az egész szállásszak 10-12 percig tartott, fele olyan hosszú, mint normális. Ennek ellenére mind a kilenc izomcsoportot ledolgoztam, amit csak egy hét alatt tudtam megtenni az edzőteremben. Amikor hazaértem, fél órát aludtam, és két napig vártam az izomláz megjelenését. Végül eljött. De csak a comb területén. Ahol nagyon keveset éreztem. A test egy része, amelyet nem szoktam megfelelően kezelni a hagyományos fitnesz mellett. Valószínűleg egy 20 perces kezelés során az izomláz más lett volna.
Az első tapasztalat után megszűnt a szkepticizmusom az elektrostimulációs fitnesz iránt. Úgy tűnik, hogy ez az új típusú fitnesz nem csak az úgynevezett "lusta" embereknek szól, akik gyorsan szeretnének fogyni. Valójában fizikailag felkészültnek kell lennie a gyakorlásra.
Camelia Malovi, Ideal Body Sibiu oktató:
"Vannak olyan emberek, akik hetente háromszor jönnek, vagy mások, akik kombinálják az edzőteremmel, de nem hiszem, hogy az edzőteremben dolgoznak, mint én, amíg jönnek és izomlázuk van.".
"Hetente kétszer ajánlom, maximum 3-szor megtehető. A teljesebb emberek számára, akik szeretnének nagyobb súlyt fogyni, ajánlom őket heti 3 alkalommal, mert az egyszer túl kevés, csak a karbantartás. De ha fogyni és hangnemre van szüksége, akkor legalább hetente kétszer szüksége van rá, mert látható, aki csak hetente jön, az azonnal látható, azonnal lázas, mert a szünet túl hosszú. Például jöjjön csak szerdánként, és a nap hátralévő részében ne csináljon semmit, statikus ember vagy. Azok számára, akik tevékenységet folytatnak, vagy mindegyikben a parkba mennek, ez még mindig más, mert mozognak. De ha egész nap az irodában tartózkodsz, akkor a munkamenet kevés. ".
"Körülbelül 2 és fél óra-3 óra edzőterem 20 perc alatt egyenértékű. Körülbelül 2000 kalóriát égetnek el 20 perc alatt. Az étkezési stílusa is számít, vannak lányok, akik idejönnek kalóriát égetni, de minden nap esznek egy doboz csokoládét. Nem tud egyensúlyozni ".
"Azt javaslom az ügyfeleknek, hogy távolítsák el az édességeket, a lisztet, a süteményeket, és ne igyanak bármilyen színű szénsavas italokat."
"Vannak 60-70-es éveimben járó emberek. Isten 40 év felett és 35 év felett.
"Megelőzi a hát- és csípőfájdalmat, javítja a szív- és érrendszert, valamint a vérkeringést"
"Segít a felesleges kilók leadásában, javítja az anyagcserét. Segít a cellulitisz kezelésében is "
"Növeli az állóképességedet, szabályozza az izmok egyensúlyhiányát és javítja a hatékonyságodat"