Csatlakozzon a törzshöz; Az immunitásodért; Actimel
9 + 1 tipp, amelyet az immunrendszere szeretni fog
1. Ne hanyagolja el az alvást
Még akkor sem, ha egyetlen egyetemen sem tanulja meg, hogy "nyolc óra munka nyolc órányi alvást igényel", a testének ennyi kell ahhoz, hogy ideális formában maradjon. Ha gondjaid vannak az alvással, tudod, mi a legjobb ellenszer? Este egy kis beltéri mozgás. Ez nem csak azt a kellemes fáradtságot nyújtja, amely aludni kényszerít, hanem az immunrendszerének is energikus marad.
2. Menj ki a házból
A D-vitamin egyfajta Dr. Watson az immunrendszeredről. A D-vitamint azonban csak néhány ételből lehet beszerezni - ezért fontos a D-vitamint tartalmazó ételek és italok kombinálása, például az Actimel, amely B6- és D-vitamint tartalmaz.!
3. Hagyja maga mögött a stresszt
Gondolod, hogy a stressz nem teheti tönkre az immunrendszert? Megtudja, hogy ez áthalad rajta, mint a sajt. Húzza magára harisnyanadrágját, és végezzen jógaedzést vagy meditáljon bárhol, csak azért, hogy elmeneküljön, és megfeledkezzen ezekről a napokról, amikor a sötétség korán távozik!
4. Hidratáljon, hidratáljon és hidratáljon
A víz az egyik legértékesebb erőforrás, nélkülözhetetlen: jó az anyagcserének és a bőrnek, segít megszabadulni a szervezetben lévő méreganyagoktól, és segíti a szervezet sejtjeinek megfelelő működését! A szakemberek napi 1,5 vagy 2 liter víz elfogyasztását javasolják. Még egy tipp: tartson mindig egy üveg vizet az asztalon. Ha feledékeny vagy, jelezd az üveget, írd rá: "Igyál!".
5. Egyél minél több zöldséget és gyümölcsöt
Ha nem hanyagolja el ezt a szempontot, és gyümölcsöket és zöldségeket vesz fel étrendjébe, akkor immunrendszere a lehető legjobban boldog lesz, mint egy kiskutya. Egyél minél több A és C vitamint tartalmazó zöldséget és gyümölcsöt! Vagyis egyél sok citrusfélét, bogyót, barackot, gyökeret vagy céklát.
6. Hagyja abba a dohányzást és az ivást
Szerinted az akasztás az egyetlen veszélyes dolog egy buli után? Az immunrendszered vörös zászlókat lobog minden pohár Véres Mária után. Túl sok alkohol és alacsonyabb az antitestek száma, és a dohányzás irritálja a légzőrendszer érzékeny szöveteit, ami hajlamosabbá teszi a megfázást és az influenza vírustörzsét.
7. Kezdje a napját egy Actimel-lel
Minden üveg Actimel az élő joghurtnövények mellett L. casei Danone-t is tartalmaz. Kiváló B6- és D-vitamin-forrás is, amelyek hozzájárulnak az immunrendszer normális működéséhez.
8. Minél gyakrabban mozogjon
A mozgás olyan, mint egyfajta körömvirág krém: bármilyen állapotra ajánlott, bárhol, otthon is gyakorolható. Teljesebb energiát fog elérni, javítja általános állapotát, segít kordában tartani a súlyát és emellett erősíti immunrendszerét! Mindenesetre fontos, hogy ne vigyük túlzásba az edzéseket. Ha túl fáradt lesz, a tested gyengébb lesz, és nehezebb lesz harcolni a kórokozókkal.
9. Vigyázzon, mennyi cukrot eszel
Az egyszerű cukrok lelassítják az immunrendszert, és ezért fontos csökkenteni a cukor bevitelét, elkerülni a bűnös örömöket, és helyettesíteni azokat természetesebb alternatívákkal, például mézzel.
10. Mosson kezet legalább 20 másodpercig
Természetesen ez a szabály jár a kakas fejében, de fontos hangsúlyozni, hogy a baktériumok elleni küzdelem egyik legegyszerűbb módja az, ha a lehető legnagyobb figyelmet fordítod a kezed higiéniájára. Ezért a kézmosásnak vagy, ha nem lehetséges, a fertőtlenítő gél használatának olyan tevékenységnek kell lennie, amelyet szükség esetén meg kell tennünk. Ne feledje: a nap folyamán nincs túl sok kézmosás vagy fertőtlenítőszer használata!