Csendes Csi Gong Zhi Chang Li szerint;功 功 Fan Huan Gong
Tapasztalati jelentés
Gyakorlatom életrajzi összefüggései
A Quiet Qi Gong egy olyan gyakorlatba ágyazódik, amely 1994 körül kezdődött, amikor visszatértem Hamburgba Santiago de Chiléből. Iskolás koromból két jó barát gyakorolta a Tai Chi Chuan Chen stílust Chen Xiaowang szerint ebben az időben. Évek óta gyakorolták a parkban Jan Silberstorffal, aki aztán Chen Xiaowang mesterhallgatója lett, mielőtt saját iskolát nyitott volna. Tehát elkezdtem gyakorolni ezt a Chen stílusú Tai Chi Chuan-ot Jan Silberstorff-nál.
Röviddel azelőtt, hogy befejeztem az első hosszú formát, körülbelül két és fél év után abbahagytam a munkát Jan Silberstorffal. Mindenekelőtt az zavart, hogy a harci szempont annyira az előtérben volt. Amikor a kezemmel megsérültem, mert a párom Qi helyett tiszta erővel akarta megnyerni a sparringot, ezt alkalomnak vettem, hogy abbahagyjam a harc ezen útját.
Művészeti tanulmányaim során már intenzíven foglalkoztam Lao Tse-vel és a Tao-val, elsősorban ez a filozófia érdekelt a Tai Chi Chuan iránt. Jan Silberstorff-tal egy ideig bemelegítő gyakorlatként gyakoroltuk a Tai Chi Qi Gongot, később egy speciális A Chen családból származó Qi Gong, akit selyemnek hívnak, amelyben az ember gyakorolja a Qi letekerését az alsó dantianból, mint egy selyemfonalat: ha a mozgás túl lassú, akkor a szál nem tud kikapcsolódni, ha a mozgás túl gyors, akkor elszakad cérna.
Tetszett ez a lényegre törő koncentráció, a Tai Chi Chuan 13 alapmozgásának számtalan változata nélkül. Abban az időben körülbelül napi 1,5 órát edzettem. Annak érdekében, hogy előrébb jussak, válhattam olyan tanárrá, mint Jan Silberstorff, és ezzel az idő befektetésével pénzt kereshettem.
Jan Silberstorffal kerültem először kapcsolatba a Qi Gong szoptatásával, nevezetesen Zhan Zhuang-nal, az álló oszloppal. Jan Silberstorff akkor azt mondta, hogy Chen Xiaowang beépítette ezt a gyakorlatot a hagyományos Chen edzésekbe. Azon kevés gyakorlatok egyike, amelyek egy másik családi hagyományból származnak. Rajongója lettem ennek a gyakorlatnak, akkoriban körülbelül egy órát tudtam állni az edzés alatt.
Ezért az a nap, amikor Zhi Chang Li bemutatta ezt a gyakorlatot és néhány további szempontot bemutatott, számomra ennek a képzésnek külön kiemelését jelentette. A Zhan Zhuang gyakorlathoz való ráhangolódás kissé eltér a Chen Xiaowang hagyományétól, de elvileg ugyanaz, ahol Zhi Chang Li nagyobb hangsúlyt fektet a relaxációra a gyakorlat során, mint Jan Silberstorff esetében, ahol a test igazítását nagyon formálisan korrigálták.
A gerinc összehangolása Zhi Chang Li varázskötél-technikájával, ahol az ember egy fát képzel el a távolban, amellyel egy rugalmas kötéllel van összekötve, amely az elejétől vagy hátuljától függ, hogy igazodjon-e hozzá, nagyon vonzott. és közelebb hozott a gerincem területeihez.
Elméletileg Bruce Frantzis könyveiben nagyon jó magyarázatokat találtam Zhan Zhuang előadására, amelyet faként állónak is nevezünk. Akárcsak Zhi Chang Li, Bruce Frantzis is osztja, hogy Zhan Zhuangban több mint 200 testhelyzet van. Ezáltal a testhelyzetek a Qi különböző mozgásait okozzák, és befolyásolják a Qi testét, amelyek nagyon finom szövésűek, de durvábbak, mint a tűvel végzett akupunktúrás pontokon keresztül történő cselekvés. Stuart Olson a Yang család titkos képzési dokumentumaiból a „Qi fenntartása” című könyvből lefordítja, hogy a Tai Chi Chuan forma a Zhan Zhuang formák sorozata, amelyeket ideális esetben áramló mozdulatokban és áramló átmenetekben vagy váltakozásokban hajtanak végre. Ebből az állításból egyértelműen levezethető, hogy a Tai Chi Chuan minden egyes formája Zhan Zhuang néven is gyakorolható.
Mivel Zhi Chang Li megmutatta nekünk Zhan Zhuang-ot, újra elkezdtem gyakorolni Zhan Zhuang-ot, de csak addig, amíg nem feszülök fel, ami Qi Gong állapotomtól függően 10-30 percet vehet igénybe.
Amikor abbahagytam a Tai Chi Chuan tevékenységét, intenzívebben gyakoroltam a Zhan Zhuang-ot és a Tai Chi Qi Gong-ot, míg 2000 körül nem haladtam meg egy másik Qi Gong-ot egy ismerősömtől egy haladó tanfolyam keretében, amely hasonló volt a Tai Chi Qi Gong-hoz Jan Silberstorff (18 gyakorlat) volt. Ezt közösen gyakoroltuk az ebédszünetben. Közben kb. 1 évig gyakoroltam a Qi Gong ujját Foen Tjoeng Lie-től, miután egy kolibri szemináriumot folytattam vele, ami nem tetszett a szigorú buddhista fegyelem miatt. A Zhan Zhuang és az egyes ujjak mozgatásának különleges változata tapasztalatokban gazdag volt, és növelte tudatosságomat a végtagjaim ezen régiójában.
2001-ben volt szerencsém regisztrálni a Fan Huan Gong szemináriumra Petra Hinterthürnél. Azóta szinte minden nap gyakorolom a Fan Huan Gongot. Kedvenc dolgom ma az, hogy csatlakozom a Zhan Zhuang formához, miután rövid ideig álltam a Fan Huan Gong kitöltése és a Qi elsüllyesztése után. Aztán addig állok, amíg intuitív módon bele tudok süllyedni.
Körülbelül egy éve szinte mindig a Fan Huan Gong és a Szoptató Qi Gong mellett kellett böfögnöm, vagy a has alól böfögni. Ez mindig nagyon spontán jön létre, és néha nagyon hangos lehet. Ez a jelenség csak nemrégiben csökkent.
Gyakorlatom tapasztalatai
Egy hétvégi szeminárium után azonnal utána gyakoroltam az új gyakorlatokat, hogy megmentsem a testben a gyakorlatokat és ne felejtsem el. Ezenkívül könyvet is vezetek, ahol a jegyzeteimet beteszem a tisztába. Számomra a legérdekesebb órák azok voltak, amikor Zhi Chang Li elmagyarázta a gyakorlatok hátterét. Szintén észrevételei a különböző iskolákról, szereplőkről, filozófiáról és vallásról. Ha nevet vagy forrást emlegettek, akkor további kutatásokat végezhettem otthon az interneten, és átfogó képet kaphattam.
Mivel Qi Gong-ot csinálok, legyen az csendes vagy mozgó, ismereteket szerezni, formát adni a Tao-nak, holisztikusan megérteni. Az ókori Amerikában, amellyel fiatalkorom óta foglalkozom, hagyományok is vannak ebben a tekintetben, de a legtöbbjük elveszett, mivel ezeket a kultúrákat és civilizációkat a nyugati dominancia évszázadok alatt szisztematikusan elpusztította. Bizonyos gyógyító táncok és sámánizmusok még mindig megmaradnak egyes népeknél, valamint az ősökkel, a földdel és a kozmoszmal folytatott kommunikáció. Például számtalan maja szoborban és írásjelben vannak különleges kézi mudrák, amelyek erősen emlékeztetnek Indiára. Kis kerámiafigurákat is felfedezhettem a mexikói múzeumban, ahol bizonyos testtartásokkal mutatják be a nőket és a férfiakat.
Kínában még mindig fennáll ez a megszakítás nélküli hagyomány, és ezért ma a Qi Gong államon keresztül tudok kapcsolatot létesíteni, és önmagam a szellem olyan időszakában létezem, amely mindig összekötött bennünket emberiségként.
E két év során találtam bizonyos gyakorlatokat, amelyeket különösen gyakorolok, legtöbbször a hétvégén több mint egy órán át szoktam gyakorolni. A hét folyamán, a Qi Gong illat után, amelyet 2010 szeptembere óta csinálok este, egy rövid Qi Gongot követek az ágyban. Leggyakrabban egyáltalán nem csinálok semmilyen gyakorlatot, hanem csendbe süllyedek, amíg fel nem veszek egy javaslatot, majd például négyszer átmegyek a kis cikluson, ahol általában a 9 állomás felszínével váltok, majd a 7 állomás mélyebbre váltok. Mielőtt a Csi Gong, Hsziang Gong illattal kezdtem volna, este ülve néma gyakorlatot gyakoroltam. 2 periódusban hónapokig intenzíven gyakoroltam „A 6 gyógyító hangot” munka előtt. Nagyon szép élmény volt.
Észrevettem, hogy sokkal jobb kedvem van munka közben, és sok minden már nem zavar annyira. A 6 gyógyító hang mellett manapság repertoáromban szerepel a két már említett Kis Mennyei Kör, a gerincoszlop-gyakorlat, ahol a szerveket először pulzálják, majd felülről, csigolyánként csigolyák adják át. Szeretem az utáni edzést is, amit néha a gerincgyakorlat vagy az áramkörök előtt is elvégzek, mivel könnyű. Néha érzem, hogy a farok és a keresztcsont tele van energiával, és megpróbálok kinyílni, ezért légáteresztőbbé válj.
Egy ideje gyakoroltam a földkád gyakorlatot, de vegye észre a feszültségeket, ezért kissé óvatosabb lettem a gyakorlás során, és megpróbálom megtenni, amikor mélyen elmerülök. Később, otthon gyakorlás közben, a 2010. decemberi szemináriumról érkezett hasgomb gyakorlása során a hasam vagy az ottani terület rövid ideig kopogott önmagában, és néha olyan, mintha az alsó has kissé lüktetne.
Edzésem első hónapjaiban csak varangyos légzést gyakoroltam. Ezt néha és most is gyakorolom, mivel nagyon egyszerű és megkönnyíti az eltévedést. Izgalmasnak tartom megfigyelni, hogy ez az elmélyülés vagy a Qi Gong-állapot mennyire teszi lehetővé a tudatunkon túli jelenségek előfordulását. De nem szabad túl sokat várni tőle, vagy elhinni, hogy ez az állapot csodákra képes, ami gyakran elterjedt az ezoterikus színtéren.
Következtetés
Jelenlegi következtetésként elmondhatom, hogy ma sokat tanultam Zhi Chang Li tanításai és gyakorlatai révén, amelyek mindenekelőtt nagyban gazdagították Fan Huan Gong gyakorlatomat. Ma sokkal jobban érzem a 8 mozgó gyakorlatot belülről, és megeshet, hogy spontán módon másképp mozgok intuitív módon, mint ahogyan a mozgás formája előírja.
A Zhi Chang Li-vel tartott szeminárium után ritkán fordul elő velem, hogy a qi a földről a lábamtól felfelé kezd mozogni a testben. Néha olyan hevesen, hogy az egész testem rezegni kezd. Ha engedek a testemnek, az hasonlóan mozog, mint Zhi Chang Li rázó gyakorlata. Néha a növekvő energiát vagy rezgést használom, mint a sok széndioxidot tartalmazó ásványvíz a mozgáshoz, azaz integrálom a folyamatba, és aztán észrevehetem hogyan változnak az energia rezgései az egyik lábról a másikra, a súlytól, vagyis a földhöz csatlakozó teljes lábtól függően. Egyszer le kellett állítanom Fan Huan Gongot, mert a vibráció nagyon intenzív volt. Tehát több mint fél órán át álltam a Zhan Zhuang-ban, azzal a belső érzéssel, hogy a hűvös energia "pezsgése" milyen lassan csillapodott, hogy csendben fejezzem be.
Érdekes, hogy ha túl sokat gondolkodom rajta, akkor a qi áramlása azonnal leáll, és az energia megszakad. Walter Gutheinz, aki szintén a Fan Huan Gong régóta gyakorlója, elmondta nekem, hogy egy ilyen energia is származhat a mennyből, de aztán ereszkedve és más anyaggal. Zhi Chang Li jóvoltából kezdtem újra Zhan Zhuang-nal, és néha állva integráltam a fent említett csendes Qi Gong gyakorlatok egyikét. Pihenni tudok állva, és keresem ezt az egyensúlyt, mert sokat, sokat ülök a jelenlegi teljes munkaidőben a számítógépnél. Ezért szeretem a 6 gyógyító hangot is, ahol a hang az egész testet behatoló rezgést hoz létre.
Köszönetet mondok Zhi Chang Li-nek, minden korábbi tanárnak és az univerzumnak, valamint a Csendes Csi Gong ezen ajándékáért. Zhi Chang Li különösen odaadásáért és tapasztalatainak kitartó átadásáért.
Kiegészítés: 2017.02.04. Körülbelül 1 1/2 évig kezdtem újra Taijiquan Chennel. Jan Silberstorff tanítványánál, Ralf Anlauf-nál Hamburgban. Azóta tanulom és futom a 19-es nyomtatványt Chen Xiaowang-tól. Ahogy öregedtem, szükségét éreztem annak, hogy többet mozogjak az űrben. Különösen szeretek szabadban, a természetben gyakorolni. Teljes programom vasárnap reggeleken a reggeli előtt:
- Zhan Zhuang
- (egy általam kidolgozott további módszer szerint, amikor a kezek nagyon lassan emelkednek felfelé a rezgések és hullámok hatására, a felső helyzetbe, a középső dantián elé, hogy később az alsó dantián elé csúsztassák őket)
- Hsziang Gong - Qi Gong 1. és 2. illat
- Taijiquan Chen 19 forma 2X
- Fan Huan Gong 3 vagy 4 edzésenként