Csendes éjszakához A tökéletes esti turmix; Anti stressz csapat

A turmixok remekek: rugalmasak, ízletesek és egészségesek. De miért iszik csak turmixot reggel? Néhány nap úgy érezheti, hogy sokat evett, és vágyik rá könnyű vacsora.

Akkor az esti turmix ideális!

Az emésztés nagyon energiaigényes a test számára. A turmixban az összetevőket a keverő „előre megemészti”, ami segíti a testet nyugodtabb alvásban.

Megpróbál:

• Keverjünk össze egy marék friss spenótot,
• egy banán,
• egy evőkanál mandulavaj és
• két evőkanál lenmagot alaposan
• - kész az ideális esti turmix 🙂

Vagy vele:

• Egy csésze tej
• 1 banán
• 50 g joghurt
• egy evőkanál fahéj
• egy evőkanál mogyoróvajat
• - keverd össze magaddal ezt a finom esti koktélt

Jó is:

• egy evőkanál sima mogyoróvaj
• egy evőkanál szezámmagot
• egy maréknyi kimagozott meggy
• fél banán
• egy csésze tej (pl. sovány tej, mandulatej, kesudió stb.)
• - Keverje össze finom és lazítson.

Az esti turmix egyéb összetevői:

• Joghurt: Magas fehérje- és kalciumtartalma. Különösen alkalmasak az alacsony zsírtartalmú változatok vagy a görög joghurt. A görög joghurtban magas a fehérjetartalom és alacsony a szénhidráttartalom.
• Fehérje por: Ha este sportoltál, akkor adhatsz hozzá egy evőkanál fehérjeport (pl. Kókusz ízű) a turmixodhoz, hogy könnyedén elláthasd a testedet a fontos fehérjékkel.
• Banán: Megtelik és ízlik. A banán jó kálium- és magnéziumforrás, amelyek természetes izomlazítók.
• Tej: Triptofánt tartalmaz - ez egy alvást elősegítő anyag, amely szerotoninná vagy melatoninná alakul.
• Fontos: Az ideális esti turmixhoz használjon zsírban és fehérjében gazdag adalékokat, azok helyett, amelyek energiát adnak a napra.

További inspirációra van szüksége? Vessen egy pillantást ide. Ezek a legjobb 3 turmixkönyv az Amazon-on:

---