A turmix lehet, hogy nem egészséges
A válasz nagyon egyszerű: egyes turmixok egészségesek, mások pedig nem.
A csak teljes gyümölcsből és zöldségből készült turmixok, esetleg egy kis zsírmentes szójatej vagy tejtermék egészséges és tápláló. De ha fogyni próbál, akkor nagyobb figyelmet kell fordítania.
Turmix és fogyás
Segíthet-e a testének a fogyásban egy rosttartalmú, hozzáadott cukor nélküli itallal, amely csak friss gyümölcsökhöz, zöldségekhez és egyéb ételekhez tartozik? Valószínűleg nem.
Bár a turmix látszólag csak friss gyümölcsöket és zöldségeket tartalmaz, a jóllakottság érzése nem ugyanaz. Gondoljon bele, milyen egy fél ananászt, egy banánt és egy narancsot enni ahhoz képest, hogy megiszik egy pohár fentiekből nyert turmixot. A válasz egyedül jön: egy pohár turmix, függetlenül attól, hogy mit tartalmaz, nem okoz ugyanolyan jóllakottság érzetet, mint amikor ugyanazokat a termékeket fogyasztjuk.
Tudatosan a kutatók azt tapasztalták, hogy ha folyékony formában fogyasztjuk a kalóriákat, akkor kevesebb a jóllakottságuk, mint szilárd formában. Mi a jóllakottság? Ez az éhség ellentéte. A jóllakottság annak mértéke, hogy meddig maradunk jóllakottak vacsora után.
Hogyan lehet fogyni
Ha a fogyás a célunk, akkor megszüntetünk minden magas kalóriatartalmú italt, az üdítőktől az édes teákig és a gyümölcslevekig. A folyékony kalóriák, azok forrásától függetlenül, nem csökkentik az étvágyunkat.
Tehát a gyümölcsök és zöldségek helyett a turmixokat inkább élvezzük természetes formában. Alternatív megoldásként bontsa ki a banánt, vagy válasszon uzsonnának egy tál friss sárgarépát. Mindig tartson egy nagy tál friss gyümölcsöt a konyhában. Így hozzuk létre azt a szokást, hogy gyümölcsöt és zöldséget vegyünk, bárhová is megyünk.
Készítsen saját turmixokat a reggeli alternatívájaként
Mint tudják, manapság népszerűek a pékáruk, de mindig egészséges döntést hozhatunk.
Vannak igazán egészséges döntések, például olyan fagyasztott gyümölcsök kombinációi, amelyekhez nincs hozzáadva cukor vagy gyümölcslé, kevés szójatejjel vagy mandulával vagy egyszerűen sima vízzel.
3-os adag gyümölcs
Megpróbálva pótolni azt az erőfeszítést, hogy több adag gyümölcsöt és zöldséget vegyen be étrendjébe, sokan egy nagyon egyszerű és praktikus lehetőséghez folyamodnak: a turmixhoz.
Táplálkozási szempontból a fél csésze turmix egyenértékű a gyümölcs egy részével.
Ezek egészséges turmixok?
A turmixok, különösen azok, amelyeket otthon készítenek egész gyümölcsökből és zöldségekből, gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és sok más hasznos tápanyagban. Meg kell találni az egyensúlyt a gyümölcsök és zöldségek turmixokban történő felhasználásában és a napi étrendbe történő bevezetésében.
Tippek egy finom turmixhoz:
- Az ananász és a narancs édes gyümölcsaromát kölcsönöz
- A banán amellett, hogy édes, semlegesíti a csípős ízt
- Az eper is jó választás a zöld turmixokhoz
- Cserélje ki a cukrot agave szirupra, mézre, stevia-ra vagy szőlőre
- Természetes édes turmixot kap, ha víz helyett görögdinnyét ad hozzá
- Adjon extra krémességet avokádó segítségével.
Gyakran a legjobb recepteket készítjük el kulináris kalandjaink során. Mint ilyen, azt javasoljuk, hogy engedje el ötletességét, amikor a turmixokat illeti.