Csendes kalóriaölő A túrázás a végső fogyássegítő eszköz
A túrázás csak idős embereknek szól - dehogy. Ha szeretne fogyni egy-két kilót, akkor a hegyek felé kell indulnia.
Ha a túrázásról van szó, akkor a legtöbbünknek az idős emberek nagy csoportja gondolkodik lassan az erdőkön és a dombokon. Ha azonban rendesen túrázik, és sportnak tartja, akkor a kalóriafogyasztása az egekbe szökik és ennek eredményeként karcsú, fitt és egészséges lesz.
Túrázás kalóriaölőként
A „bergwelten.com” témájú portál szerint a túrázás különösen pozitív hatással van a testre és az elmére. Szinte ugyanolyan hatékony, mint a kocogás, de közel sem annyira megterhelő a testen. Túrázás közben is sok kalóriát éget el. A pontos fogyasztás az Ön magasságától, életkorától és súlyától függ.
Ezeket a legjobb étkezéseket túrázás után!
Ezenkívül a túrázás közbeni kalóriafogyasztást befolyásolja a poggyász súlya és az, hogy hány méter magasságot tesz meg túrája során. A Az általános irányelv kb. 50 kilokalória/kilométerenkénti fogyasztás túraútvonalon. Ha pontosan kalkulálni szeretné a kalóriafogyasztást túrázás közben, akkor a „schoeneres-wandern.de” online oldalon talál egy „kalória kalkulátort”. Itt meghatározhatja értékeit.
Miért olyan egészséges a túrázás, mint sport?
A szabadban való túrázás különlegessége a testre és az elmére gyakorolt jótékony és tartós hatás.
Fizikailag: Túrázáskor egyenletesen és nagyobb stresszcsúcsok nélkül mozog. Ez könnyű az ízületeken, elfogyasztja a kalóriákat, és a keringésed mindig stimulálva van. A szabadban a test optimális oxigénellátást biztosít. Még akkor is, ha nincs jó formája, kitartóan túrázhat, mert a tempó sportos, de laza, és rendszeresen tarthat szüneteket.
Szellemi: A sportos túrázás megtisztítja a fejed. Kellemes állapotba kerül, amely elengedi gondolatait. Ha az időjárás és a környezet is együtt játszik, akkor a túrán szerzett benyomások boldogságérzetet keltenek benned, és a boldogsághormon endorfin átáramlik az egész testeden. Sportos túra után kiegyensúlyozott testi és lelki állapotban lesz. Ez az energia legalább másnapig tart.
3 dolog, amit szem előtt kell tartani a túrázás során
Vándorol nem egyedül és ismeretlen vagy nagyon nehéz terepen.
Van mindig elég víz, étel és meleg ruhákat veled. Az időjárás változása gyorsan meglepheti a hegyekben, és egy ideig elakadhat, amíg meg nem érkezik a segítség.
Túrázz sportosan, de ne kelljen túl sokat csinálnod. Figyelj a testedre és ha pihenésre van szüksége, adjon neki egy kis szünetet.