Cserélje ki a berberin kapszulákat egy edzésre
Anyagcsere fellendülés
A bestseller szerző és táplálkozási szakértő, Naomi Whittel a berberine étrend-kiegészítőt "tabletták formájában történő sportként" írja le Instagram-csatornáján. Ez valahogy túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen. Kipróbáltuk a sárga tablettákat, és megmondjuk, hogy valóban képes-e lefogyni a berberin természetes hatóanyaggal.
Mi a berberine?
A berberin növényi alapú hatóanyag, pontosabban alkaloid, amely természetes módon fordul elő a borbolya és a narancsgyökér bogyóiban. Élénk sárga színe miatt korábban főleg szövetek vagy bőr festésére használták. De a berberint évszázadok óta használják orvosságként a hagyományos kínai orvoslásban és az indiai ájurvéda tanításokban is, köszönhetően a bélpanaszok és mérgezések kezelésére szolgáló gyulladáscsökkentő tulajdonságainak.
A berberin, mint anyagcsere-emlékeztető
A régi gyógymódot elsősorban tabletta formájában fedezik fel újra a fogyás, valamint a vércukor- és koleszterinszint csökkentésének eszközeként. Németországban a sárga tabletták még nem találhatók meg a drogériákban, de már vannak online szolgáltatók. Kipróbáltuk a Natural Health berberinkapszuláit, amelyeket Németországban gyártanak. Az Amazon-on 60 500 mg berberin kapszulát kaphat 17,99 euróért * vagy 180 kapszulát 49,90 euróért * (alig kevesebb mint 4 euró megtakarítás). A csomagolás szerint ezeknek optimalizálniuk kell a szénhidrát- és zsíranyagcserét. De mi is valójában ezekben az ígéretekben?
Ezt mondja a tudomány
Valójában számos tanulmány bizonyítja a berberin hatékonyságát. 2012-ben például egy amerikai tanulmány kimutatta, hogy a berberin súlycsökkenéshez vezet, és csökkentheti a testzsír százalékát: Az elhízott vizsgálat résztvevői átlagosan 5 fontot és testzsírszázalékukat 3,6-kal tudtak leadni 12 héten át, miután napi 3 x 500 mg berberin kapszulát vettek be. Csökkentse a százalékot. Más vizsgálatok vércukorszint-csökkentő hatást mutatnak cukorbetegeknél.
A berberin főleg azért működik, mert a hatóanyag aktiválja az AMPK enzimet (adenozin-monofoszfát-aktivált protein-kináz). Többek között ez az enzim felelős a zsírsejtek növekedésének gátlásáért. Általában ezt testmozgás vagy csökkentett kalóriabevitel aktiválja, például szakaszos böjtöléssel. De a vényköteles inzulinnak is van ilyen hatása, ezért a berberin a cukorbetegek számára is érdekes.
Nem válaszolsz és nem tudod miért? Akkor kerülje ezeket az ételeket: