Cserélje ki a kenyeret polentára egy hétre
Mi történik a testedben, ha a kenyeret polentával cseréled le?
Meglepő! A furcsának tűnő diéta polentával garantálja, hogy kevesebb mint egy hét alatt lefogy néhány kiló.
A diéta során, amelyet nem szabad egy hónapnál tovább tartani, teljesen törölje ki az étrendből az édességeket és süteményeket.
A kolbászok és a kannák szintén tilosak. Tilos a gyümölcslé, még a természetes is. A chipset, a perecet, a pattogatott kukoricát, a kekszet és az aszalt gyümölcsöt szintén az egész étrend során meg kell szüntetni.
1. nap: Reggeli: polenta sovány túróval, egy szelet sajttal és egy főtt tojással.
Ebéd: grillezett csirkemell 2 evőkanál polentával és zöld saláta kevés olívaolajjal, ecettel, paradicsommal, uborkával és bármilyen zöldséggel.
Snack: egy marék dió vagy egy kis zacskó sózatlan napraforgómag.
Vacsora: Egy csésze teljes kiőrlésű joghurt.
Snack: banán.
2. nap: Reggeli: egy tál tej polentával vagy 2 evőkanál tejföl polentával és tojással.
Ebéd: grillezett hal polentával és mujdeivel, valamint zöld saláta mindennel.
Snack: 2 szelet pirítós fél avokádóval és koktélparadicsommal.
Snack, ha szükséges, egy marék mandula.
3. nap: Reggeli: főtt tojás polentával és sajttal.
Snack: egy marék mandula vagy dió, valamint egy gyümölcs.
Ebéd: egy tányér zöldségleves, csirke vagy marhahús, polentával.
Snack: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér mézzel.
Vacsora: zöld saláta marék főtt teljes kiőrlésű tésztával, kevés olívaolajjal, mustármártással és citrommal.
4. nap: Reggeli: 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 2 tojásos omlett, néhány olajbogyó, uborka és sovány túró.
Ebéd: gombapörkölt polentával és zöld salátával, bármilyen nagy is.
Snack: joghurt gabonapelyhekkel.
Vacsora: krémleves krutonnal.
5. nap: Reggeli: polenta sajttal és egy evőkanál sovány tejszínnel.
Ebéd: polenta 2-3 savanyú káposztával.
Vacsora: saláta mindennel.
Snack, ha szükséges, egy zacskó leveles tészta.