Kerülendő hibák, amikor l; abbahagyjuk a dohányzást
November hónap kezdi a dohánymentes hónap műveletet. Ha le akarja adni az utolsó cigarettát, kövesse az utasításokat a buktatók elkerülése érdekében.
Megjelenés dátuma: 2020.11.11. 12:30, frissítés dátuma: 2020.11.02. 12:55
Készen állna arra, hogy átélje a dohánymentes hónapot és novemberben leszálljon a dohányzásról? Ha a bonyolult dohányzásról való leszokás nagyon személyes folyamat, néhány szabály vonatkozik minden olyan dohányosra, aki szeretne leszokni a dohányzásról. Az elkerülendő leggyakoribb hibák áttekintése.
Ne bízzanak egymásban
A dohányzásról való leszokás elkötelezettség, amely akarattal, erőfeszítéssel és szenvedéssel jár. Többé-kevésbé intenzív szenvedés mindegyik szerint. Ezért el kell kerülni egy alapvető hibát, ha szakítani akar a dohányzással: ne bízzon magában. "Mindenáron kerülnünk kell azt mondani magunknak, hogy nem fogunk sikerülni, vagy azt mondani magunknak:" Azt mondták, hogy kérjek segítséget, menjek orvoshoz "stb. Elengedhetetlen, hogy bízzunk az intuíciójában. Tehát, ha a dohányos akarja hagyja, hogy hirtelen abbahagyja, ahelyett, hogy fokozatosan haladna, engedje meg, hogy megtegye. Nincs szabály "- hangsúlyozza Brigitte Métadieu, a Charonne egyesület dohányszakértője, aki függőséget okozó emberekkel dolgozik.
Hallgatva egy defeatista kíséretet
A dohányzásról való leszokás kihívás, a kihívás pedig támogatást jelent. Hogy minden esélyt mellé állítson, a dohányipari szakember azt tanácsolja, hogy előzetesen készítsen elő támogatást. "Nem szabad hallgatnia a körülötted élőkre, például egy pár partnerére, akik azt tanácsolnák a másiknak, hogy vegyen ismét cigarettát, mert az illető túl ideges és szenved tőle" - mondja a szakember.
Egy hónap dohányzás nélkül 85% esélyünk van a folytatásra
Megkérhetünk tehát egy harmadik felet, hogy edzőként járjon el a megálló elején. "Az első hónap a legnehezebb időszak, a hiány jelen van, és a morál nagyobb valószínűséggel lankad. Ha átlépjük ezt a mérföldkövet, akkor általában 85% az esély arra, hogy továbbra is ne dohányozzunk" - mondja a szakember. A leendő dohányzó fellendítése érdekében a kiválasztott személy rendszeresen szövegesen továbbíthatja hírét.
Minimalizálja a dohányzást
"Az alapvető hiba az a gondolat, hogy miután legyőzte nikotinfüggőségét, mindent legyőzött" - hangsúlyozza Joseph Osman, dohányipari szakember, a Francia Munkahelyi Egészségügyi és Jóléti Iroda elnöke (OFT tanács). Volt dohányos soha nem lesz nemdohányzó. A cigaretta sok embert kíséri egész életében. Elengedhetetlen a gyász. " És itt bonyolódik a feladat. Fontos tisztában lenni azzal, hogy a dohányzást három függőség veszi körül: az első fizikai (nikotinfüggőség), a második rituális, majd egy harmadik érzelmi. Szükség van a háromra, hogy sikeresen ne dohányozzunk.