Kövér elment az esti müncheni fesztivál után
Minden évben ugyanaz: Szeretne leadni a fontokat az új évben. De melyik étrend ígéretes?
München Szilveszterkor sokan ismét jó döntéseket hoznak az újévre. Széles körű vágy, hogy végre fogyjon. Erre egy tucat módszer létezik - de nem mindegyik hasznos. A Цko-Test magazin alaposan szemügyre vette a diétákat
Metabolikus egyensúly
Elv: Kevés zsír, sok fehérje. Vérelemzés segítségével pontosan meg kell határozni a szükséges anyagokat.
Hogyan működik? Az étkezés általában joghurtból, húsból, halból, szemekből, zöldségekből vagy gyümölcsből áll. A megengedett mennyiségeket minden esetben megadják. Zsírt nem szabad hozzáadni.
Ez pozitív: Minden nap vannak zöldségek és gyümölcsök, valamint sovány tejtermékek.
Ez kevésbé olcsó: a magas költségek. Egy másik trükkös dolog, hogy az étrend nagyon alacsony kalóriatartalmú az átmeneti szakaszban, így alig lehet minden tápanyagot elegendő mennyiségben beszerezni.
A diéta kivitelezhető? Az anyagcsere-egyensúly nagyon szigorú irányelvekkel működik az engedélyezett ételekre vonatkozóan. A mennyiségeket meg kell mérni, az étkezés elosztása szigorú.
Következtetés: Az alapul szolgáló elmélet tudományosan nem tartható meg.
Karcsú az alvásban
Elv: Étel kombinálása, zsírszegény.
Hogyan működik? Reggelire főleg szénhidrátokat, azaz kenyeret, édes kenhető ételeket, gabonaféléket, gyümölcsöt és gyümölcslevet szolgálnak fel. Az ebéd főleg fehérjéből és szénhidrátokból áll, azaz sovány húsból vagy halból, sok zöldségből, valamint burgonyából, rizsből vagy tésztából. Az esti étkezés főleg húsból vagy halból származó fehérjét tartalmaz.
Ez pozitív: Sok zöldség és gyümölcs, alacsony zsírtartalmú tejtermék, burgonya, tészta/rizs és növényi olaj található.
Ez kevésbé kedvező: Ha betartja a recepteket és a napi terveket, akkor napi 1600-1700 kalóriát fogyaszt. Ennek túl soknak kellene lennie, legalábbis a nők számára.
A diéta kivitelezhető? Öt különböző változat közül nehéz kiválasztani a megfelelőt. Nagyon bonyolult és alkalmatlan a mindennapi használatra.
Következtetés: Összességében a koncepciónak nincs tudományos alapja. A negatív energiamérleg döntő szempontját a fogyás során nem tárgyalják.
Az új GLYX diéta
Elv: Kevés szénhidrát, sok fehérje.
Hogyan működik? A diéta két zsírégető (zsírégető) leves nappal kezdődik, amelyen bármilyen mennyiségű zöldségleves fogyasztható. Ezt követi a zsírégető GLYX hét az étrend szerint napi három étkezéssel. Ezt követi a korlátlan GLYX moduláris rendszer.
Ez pozitív: A GLYX felé orientálódás azt jelenti, hogy rengeteg természetes zöldséget és gyümölcsöt, valamint teljes kiőrlésű terméket fogyaszt.
Ez kevésbé kedvező: A napi előírt fehérje mennyiség nagyon magas, és gyakorlatilag csak fehérjepor fogyasztásával lehetséges. Az előírt étrend-kiegészítők megkérdőjelezhetők, mert hatásuk nem bizonyított.
A diéta kivitelezhető? Igen. Az első tíz napra világos utasítások vannak. Az étkezések és a napi étrend későbbi összeállítása a megadott táblázatok alapján érthető és lehetővé teszi a személyes szabadságot. Néha azonban a felkészülés nagy erőfeszítéseket tesz ki - akár napi másfél órát is.
Következtetés: A mögöttes GLYX elmélet nagyon hasznos a fogyásban. Az a tény, hogy a fogyás csak negatív energiamérleg mellett lehetséges, nem kerül szóba.
Brigitte-Diet
Elv: Az alapelv egy zsír- és energiatartalmú vegyes étrend, napi kilokalóriával és 40 gramm zsírral.
Hogyan működik? Különböző példaértékű kéthetes étkezési tervek, valamint megfelelő vásárlási és készletlisták vannak.
Ez pozitív: Az ajánlások teljes étrendet jelentenek elegendő rost- és fitokemikáliával. Az ételválaszték változatos.
Ez kevésbé kedvező: Nem túl alkalmas azok számára, akiknek nagy egyéni szabadságra van szükségük, és akik nem akarják, hogy adott receptek és tervek vezéreljék őket.
A diéta kivitelezhető? Igen, legalábbis azok számára, akik egy ideig pontos terv szerint szeretnének és tudnak enni. A receptek vonzóak? Igen, a receptek változatosak és változatosak. A felkészülési idő korlátozott.
Következtetés: A Brigitte étrend az étkezési magatartás hosszú távú változásán alapul, csökkentett zsír- és kalóriatartalmú étrenddel, kiegyensúlyozott és egészséges