Cseresznye diéta sajtóközlemények
A cseresznye, egy tápanyagban gazdag gyümölcs fogyasztása segíthet a fogyásban, ha alacsony kalóriatartalmú étrend-terv részeként használják. A cseresznye magas rosttartalmú, és hozzájárul a jóllakottság és a kalóriakontroll növeléséhez. A cseresznye hozzáadása az étrendhez nem garancia arra, hogy lefogy, főleg ha túl sok kalóriát fogyaszt a nap folyamán. A cseresznye körülbelül 5 kalóriát tartalmaz, egy csésze cseresznye pedig 97 kalóriát tartalmaz. Bár a cseresznye nem magas kalóriatartalmú étel, vannak más gyümölcsök is, amelyek kevesebb kalóriát tartalmaznak csészénként. Például egy csésze kockára vágott görögdinnye 53 kalóriát tartalmaz, egy csésze apróra vágott alma 57 kalóriát, egy csésze apróra vágott eper pedig 53 kalóriát tartalmaz.
A meggyrost segít a fogyásban és az egészséges testsúly kezelésében, mert a rostban lévő kalóriák nem emészthetőek meg teljesen és nem szívódnak fel az emberi testben.
A rost segít a gyomor kitöltésében is, így más magas kalóriatartalmú ételeket kevesebbet fog fogyasztani. Minden elfogyasztott 1000 kalóriához 14 gramm élelmi rostot kell feltüntetni. Egy csésze meggy körülbelül 3 gramm rostot tartalmaz.
Az optimális fogyás érdekében 500 és 1000 kalória közötti mennyiséget ajánlott kevesebb fogyasztani, mint a szokásos napi bevitel. Ez a fajta kalóriacsökkentés gyakran heti 1-2 kilogrammos súlycsökkenéshez vezet. Azonban orvosi felügyelet mellett a nőknek legalább 1200, a férfiaknak pedig legalább 1500 kalóriát kell fogyasztaniuk naponta.
Az adagok méretének fenntartása a hatékony fogyás kulcsa. Ha napi 1200 kalóriát fogyaszt, adjon hozzá egy csésze gyümölcsöt az étrendjéhez, beleértve a meggyet is. Ezek az ajánlások azt mondják, hogy napi 1,5 csésze gyümölcsre korlátozódjon, ha napi 1400–1600 kalóriát tartalmazó étrendet készít. A csésze másik gyümölcscsoportnak megfelelő csésze friss meggy, egy csésze 100% meggylé vagy 1/2 csésze szárított meggy.