Cseresznye, őszibarack,… milyen gyümölcsöket élvezhet a nyáron Egészség a neten

Cseresznye, őszibarack, nektarin, sárgabarack és hamarosan szilva ... gyümölcsök ne hagyja ki anyár a piaci standokon, és hívjon meg minket kényeztetésre. Vitaminokkal, ásványi anyagokkal, de cukorral is tele vannak, és nem mindig vannak jó hírnevük azok körében, akik figyelik az alakjukat. Milyen táplálkozási előnyei vannak ezeknek a különböző gyümölcsöknek? Santé Sur le Net végezte a felmérést.

Sárgabarack, őszibarack vagy cseresznye ?

Anyár, a választás gyümölcsök sokkal szélesebb, mint télen, és rengeteg lehetőség kínálkozik a gyümölcsös lakomára. A gyümölcsök általában jelentős mennyiségben tartalmaznak élelmi rostokat, vitaminokat és ásványi anyagokat, antioxidánsokat, de cukrokat is. De az összes nyári gyümölcs táplálkozás szempontjából egyaránt nagyszerű? Vegyünk egy gyors túrát a láthatáron.

A sárgabarack az A-vitamin prekurzorainak fontos forrása, a növekedéshez, a bőr egészségéhez és látásához, de az immunrendszer megfelelő működéséhez nélkülözhetetlen vitamin is. Két sárgabarack fogyasztása az A-vitamin ajánlott napi bevitelének 50% -át fedheti le. A sárgabarack egyéb antioxidánsokban, de káliumban, vasban, rézben és magnéziumban is gazdag.

Az őszibarack vagy a nektarin nagyon édes ízű, alacsony energiájú gyümölcs, de nagyon szomját oltja. Alacsony kalóriatartalmúak élelmi rostot, nagy mennyiségű C-vitamint és az A-vitamin prekurzorait. Az őszibarack elegendő az ajánlott napi C-vitamin bevitel közel 12% -ának fedezésére. Az A-vitamin esetében jobb olyan fajtákat választani, amelyek sárga hús, amely képes az ajánlott napi bevitel 50% -át lefedni. A horgászat másik előnye, hogy segít szabályozni a test pH-értékét, ellensúlyozva a túl gyakran savas étrendet.

Ami a cseresznyét illeti, amelyet gyakran kiemelnek cukorokban való gazdagsága miatt, táplálkozási előnyei továbbra is fontosak. A cseresznye számos érdekes hatással jár az egészségre:

---