CSID Egészséges táplálkozás iskolás gyermekek számára - a táplálkozási tanácsadó
Megkezdődik az iskola és ezzel együtt az előkészületek. A szülők megpróbálják a legjobbat nyújtani gyermekeiknek. Növekedésük és teljesítményük az oktatástól függ, de a táplálkozás fontos szerepet játszik, és egy olyan országban, ahol az iskola minden sarkán található egy élelmiszer-kioszk, amelynek nem szabad része lenni gyermekeink étlapján, ez nem könnyű. hogy megválassza az ételt.
CSID: Egészséges táplálkozás iskolás gyermekek számára - a táplálkozási tanácsadó tanácsai
A legtöbb szülő olvas, megismeri gyermeke táplálkozását, de az információ ellentmondásos. Ami ma helyes, a holnap teljesen tilos és ehetetlen. Aztán jön a konfliktus a generációk között, a nagyszülők szilárdan meg vannak győződve arról, hogy jók az unokáknak, ha süteményekkel etetik őket, hogy csak otthon készülnek. És nyilván teljes szeretetemmel teszem.
Florin Ioan Bălănică orvos, aki a személyre szabott orvoslásra és táplálkozásra specializálódott, elmagyarázza a CSID számára, mit kell enni egy iskolásnak, hogy ne legyen túlsúlyos.
UTOLSÓ HÍREK
VIDEÓ. Abban a pillanatban, amikor egy fegyvertelen afgán polgárt megöl egy katona. "Az ausztrál hadsereg történetének legkínosabb epizódja"
Intenzív terápiás helyek ebben az időben Romániában, rejtély
A koronavírus Romániában LIVE UPDATE november 20. Új mérleg Covid-19 pénteken: 9272 új fertőzéses eset/1139 ember kerül kórházba az ATI-nél
Remdesivir, a viszály alma. A Romániában engedélyezett gyógyszert a WHO nem tartja hatékonynak. Adrian Marinescu orvos attól tart, hogy nem lesz lehetőségünk
,Túlsúlyos gyermek voltam, később elhízott felnőtt, ezért nagyon nehéz volt visszanyernem anyagcsere-egyensúlyomat és lefogyni. Ez azért van, mert az étkezési szokásokat gyermekkorban, az élet első 7 évében tanulják meg "- teszi hozzá Bălănică orvos.
Az idők változnak, de velük együtt járnak olyan étkezési szokások is, amelyek agresszív marketing révén vonzanak minket. Az ételekben azonban nem szabad meghódítanunk ajánlatainkat és étkezési társulásainkat. A kívánt ajándékot keresve a gyermek összekeveri az egészségtelen ételeket a nyereménnyel és nem megfelelő szokásokat alakít ki.
A közösség is rányomja bélyegét, hogyan táplálkozik egészségesen, amikor mindenki más chipset eszik?, Majdnem kizárt, ha nem akar inni a folyadékok színes keverékéből, amelyet lének vagy shake-nek hívnak, de ami csak természetes módon nem.
Nekem sem könnyű orvosnak és apának lenni, de a kitartás a siker útja. Nincs más megoldás. Ha feladjuk, később megbánjuk. Gyermekeink rajtunk és az általunk nyújtott oktatáson múlnak. Ugyanakkor példának kell lennünk, nem ehetünk előttük gyorséttermet, de megkérhetjük őket, hogy egyenek brokkolit "- mondja az orvos.
- Bevonjuk a gyerekeket az élelmiszer vásárlásába, és elmagyarázzuk a különbségeket közöttük
- A gyerekeket bevonjuk a főzésbe
- Korlátozzuk a hibákat és a lehető legnagyobb mértékben ellenőrizzük őket
- Nem jutalmazzuk a gyerekeket étellel, különösen édességekkel
- Megtanítjuk őket választani az egészséges és az egészségtelen között
- Étel és fizikai aktivitás
Az iskolai étkezés különbözik az ünnepi étkezéstől. A legnagyobb különbség az iskolai csomagból származik, amely gyakran nem megfelelő, mivel többnyire szénhidrátokat tartalmaz.
Ugyanakkor az iskolai menü, még ha táplálkozási szakértők is jóváhagyják, a barakk ételekre is emlékeztet, sok olajjal, búzadarával, burgonyával, liszttel és kenyérrel. Ezért meg kell tanítanunk gyermekeinket, hogy különbséget tegyenek a tápanyagok és nem a kalória között. Amúgy is túl kicsiek ehhez, de a kalóriaigényt meg lehet szerezni egy darab szalonnából, burgonyával és húsból, zöldséges zöldségekkel. De az előnye más.
A gyermekeknek a fizikai aktivitással összefüggésben is enniük kell. Ezért jó egy sportra ösztönözni őket, külön-külön vagy csapatként. Még akkor is, ha időpazarlásnak tűnik. A sportnak és az iskolának egyensúlyban kell lennie.