CSID Mi a helyzet Orvos Legyen hölgy, amikor a városban vacsorázik! CSID Mi folyik doktor
Az étkezés első szabálya a városban az, hogy jól érezze magát! Ha ezt rendszeresen csinálod, akkor jó, ha nagyon vigyázol arra, hogy mit eszel, de ha alkalmi öröm, akkor nem szeretném, ha bűnösnek éreznéd magad, miközben hazamész a salátaöntet miatt.
Éttermekben, ne keresse a szélsőségeket, és ne próbálja arra kényszeríteni a körülötte lévőket, hogy fogadják el döntéseit. Jól akarod érezni magad, és a többi partnered is így van vacsoránál. Íme néhány tipp, amelyek segíthetnek az egészséges életmód fenntartásában még étkezés közben is.!
Ne éhezzen nappal csak azért, mert este a városban vacsorázik. Tehát valószínűleg nem kalóriatartalmú étrendet követ nincs oka arra, hogy ne egyen rendszeres és egészséges ételeket a nap folyamán.
Igyon egy pohár sima, jégmentes vizet 20 perccel étkezés előtt. Teltebbnek érzi magát és jobban emészti az ételt. Az étkezés közben is kortyolhat egy kis korty vizet, de kerülje a sört vagy a savanyú italokat.
Rendeljen először, nehogy kísértésbe essen vagy befolyásolja mások (esetleg egészségtelen) döntéseivel. Talán megadhatja a hangulatot egy egészséges étkezés mindenkinek!
Ha lehetséges, rendeljen előételként zöldséglevest (próbálja elkerülni a krémleveseket). A legtöbb leves telített és könnyen emészthető, ezért remek választás a városban való étkezéshez.
Amikor fáradtnak érzed magad körülbelül háromnegyedből, hagyd abba az evést. Figyeljen a teste által adott nyomokra. Az üzenet egy bizonyos idő alatt továbbadódik a gyomorból az agyba, és ezáltal a "túlságosan tele" érzés, amelyet néha átél.
Ne rohanjon enni. Minden harapás után tegye le a kést és a villát. Nem kell törődnöd azzal, hogy mások mennyit esznek.
Ha desszertre gondol, várjon körülbelül 10 percet az étkezés befejezése után, mielőtt megrendeli. Adjon időt a gyomrának, hogy elmondja agyának, hogy fáradt. Ha még mindig nem tud ellenállni egy csokoládé desszertnek, ossza meg étkezési partnerével, és hagyja, hogy megegye a nagyobbik felét. Gyakran elég néhány korty a vágy kielégítésére!