CSID Mi folyik a Doctor 10 élelmiszer, amely jót tesz a nők egészségének - CSID Mi folyik itt
Az életmód mindenkiben rányomja bélyegét, de különösen a nőkre. A táplálkozás egyensúlya vagy egyensúlyhiánya révén a munkaképességében, a kapcsolattartásban, a szervezésben, a mentális állapotban, de a fizikai vonatkozásban is megmutatkozik. A modernitás nemcsak a mentalitás megváltozásához vezetett a társadalomban betöltött szerepét illetően, hanem a kötelességek növekedéséhez is. Sajnos az étrend nem változott ezeknek a követelményeknek megfelelően. A vitaminok és ásványi anyagok bevitele révén az étel megbízható segítséget nyújt a szervezet számára, és biztosítja az optimális működés szintjét.
Milyen ételek tehetik szebbé a nő bőrét? Melyek azok a termékek, amelyek növelhetik immunitását vagy segíthetnek neki a menstruáció alatt? Mindezeket az információkat megpróbáltuk megtudni Florin Ioan Bălănică táplálkozási szakembertől.
,Bizonyos ételeket a nők különböző fiziológiai stádiumaiban ajánlanak, míg másokat kerülni kell, ezzel megelőzhetők vagy megtorpanhatnak a főleg nőket érintő patológiák tünetei: csontritkulás, menopauza, szívbetegség, cukorbetegség vagy bizonyos típusú rák. Az ételnek nagy hatása van, különösen 30 éves kor után, amikor a test lassú degeneratív folyamatba lép ”- állítja az orvos Florin Ioan Bălănică kizárólag a CSID számára.
A nő fontos élettani szakasza, amelyre táplálkozási szempontból figyelnünk kell, a menstruáció., amikor a vashiányt exogén módon ki kell egészíteni az ebben az ásványi anyagban gazdag ételek fogyasztásával. Ide tartoznak a vörös bab, a marhahús, a szárított sárgabarack vagy a tofu sajt.
A terhességre vágyó betegek számára a termékenységet serkentő termékek bevezetését ajánlom az étrendbena, mint a gránátalma, a céklalé. A céklalé a nők táplálkozási segédanyaga, amely in vitro megtermékenyítésen esik át, mert javítja a vérkeringést, elősegítve az embrió beültetését. Resveratrolt tartalmaz, egy antioxidáns, amely hasznos az öregedés okozta meddőség megelőzésében.
Különös figyelmet kell fordítani a nő étrendjére a terhesség alatt, amikor megnő a folsav iránti igény. Ez a vitamin elengedhetetlen az idegi csőhibák megelőzéséhez az embrionális periódusban. A folsavban gazdag termékek közé tartozik a spárga, protokollok, gabonafélék, tejbab.
A menopauzás időszak az étrend kiigazítását igényli, kalciumban gazdag termékek kiegészítésével, elsősorban a csontok egészségének fenntartása érdekében. Ebben az időszakban jelentősen megnő az osteoporosis kockázata, amelyet demineralizáció és csontgyengülés jellemez. Az ebben az ásványban gazdag egyéb források a tejtermékek, a keresztesvirágú zöldségek vagy a dúsított gabonafélék.
Teljes kiőrlésű reggeli
A kiegyensúlyozott életmód érdekében a nőknek napi öt ételt, három fő ételt és két harapnivalót kell fogyasztaniuk. Magas rosttartalom esetén reggelire teljes kiőrlésű gabonát érdemes fogyasztani. Így a béltranzit előnyben részesül, és a szénhidrátérték metabolizálódik a nap első részében. A barna rizs, korpapehely, teljes kiőrlésű kenyér, árpa vagy quinoa szemek bevezetése az étrendbe biztosítja az emésztőrendszer optimális működését.
Az egészséges reggeli vagy snack alternatívája a bogyós gyümölcs. Gazdag antioxidánsokban és vízben oldódó vitaminokban segítik a rák megelőzését. Ugyanakkor szerepük van a testtömeg fenntartásában is. Egy másik szanogén hatás a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának jelentős csökkenése.
A nők hajlamosak a húgyúti fertőzésekre, amelyek megelőzhetőek, ha áfonyát fogyasztanak, amelyekben gazdag proantocianidin található. Antibakteriális szerepük van, mert nem engedik, hogy a baktériumok a hólyag szöveteihez kapcsolódjanak.
Előnyös az egyszeresen telítetlen zsírsavakban gazdag olajos gyümölcsök, diófélék, mogyoró, mandula vagy pisztácia fogyasztása.i. Az egyszeresen telítetlen zsírsavak koleszterinszint-csökkentő hatással bírnak, és részt vesznek a szívbetegségek megelőzésében. Ugyanakkor tartalmaznak fehérjéket, ásványi anyagokat, például foszfort, rézet, szelént, A-vitamint és E-vitamint. Rágcsálnivalóként fogyasztható. Mivel az olajos gyümölcsöknek magas a kalóriatartalmuk, a nap első részében csak egy adagot ajánlok (egy maréknyi naponta).
A nőknél megnő a C-vitamin iránti igény, ezért támogatják az ebben a tápanyagban gazdag ételek bevezetését, ami biztosítja a napi bevitelt. C-vitaminban gazdag források: citrusfélék, eper, piros és zöld paprika, káposzta, brokkoli, spenót, paradicsom, burgonya, kivi, guava vagy petrezselyem. Az immunitás serkentésére való képességük mellett a koszorúér-betegség megelőzésében is szerepet játszanak.
A zöldségfélék védik az emésztőrendszert
Ajánlom a zöld zöldségek fogyasztását a betegeknek, mert ezek rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok és alacsony a szénhidrátterhelésük.. A tápanyagtartalom megvédi az emésztőrendszert és növeli a szervezet immunitását. A brokkoli tápláló és fontos elem, különösen a terhes nők számára, akiknél vashiány van és vérszegények. A készítményben találunk még A-, E-, C-vitaminokat, aminosavakat, ásványi anyagokat, például cinket és káliumot, amelyek fontos szerepet játszanak a daganatos megbetegedések, különösen az emlőrák, de a méhnyakrák megelőzésében is.
A fizikai megjelenés szempontjából a kiegyensúlyozott étrend tükröződik a bőr egészséges megjelenésében. Javaslom a betegeknek, hogy fogyasszanak sárga és narancs zöldségeket, amelyek kiváló A-vitamin források. Ebbe a kategóriába sorolhatjuk: sárgarépát, édesburgonyát vagy tököt.
A nőket tájékoztatni kell életük minden fiziológiai szakaszáról, figyelniük kell a táplálkozásra, mert a körülöttük élők egészsége az egészségüktől függ. Az asszonynak fontos oktatási szerepe van a családban, és személyes példát kell mutatnia.