CSID Mi folyik a Doctor Omega 3 - szerezze be az optimális adag esszenciális zsírsavakat az egészség érdekében!
Az omega-3 zsírsavak elengedhetetlenek az egészséghez, de próbáld meg elérni őket az étrenddel.
Az Omega 3-kiegészítők (halolaj) szív- és érrendszeri vagy autoimmun betegségben szenvedők számára javallottak. Ezeket a kiegészítőket azonban csak orvosának beleegyezésével szabad bevenni.
Omega 3 zsírsavak - előnyök
"Az omega 3 zsírsavakat az élelmiszerekből nyerik. A test nem képes őket előállítani. Az omega 3 zsírsavakról kimutatták, hogy javítják a szív- és érrendszeri aktivitást, és segítenek csökkenteni a szívinfarktus és a stroke kockázatát, a triglicerid növekedést (egyértelmű bizonyíték van arra, hogy az Omega 3 zsírsavak jelentősen csökkenthetik a triglicerid szintet).
A legnagyobb előnyöket napi 2 gramm adag beadása után érhetjük el. Ezenkívül enyhe javulás tapasztalható a nagy sűrűségű lipoproteinek (HDL vagy jó koleszterin) és az érelmeszesedés telepítésében. Úgy tűnik, hogy az omega 3 zsírsavak enyhítik a reumás ízületi gyulladás tüneteit is (a halolaj-kiegészítők 3 hónapig tartó gyulladáscsökkentő gyógyszerekkel kombinálva javítják a reggeli merevséget és az ízületek érzékenységét) - a vizsgálatok nem mutattak hasonló hatásokat az osteoarthritis esetében. Bizonyos bizonyítékok vannak arra, hogy az Omega 3 zsírsavak javíthatják a kognitív funkciókat és a fogyást."Azt mondja Mark Lee belgyógyász.
Omega 3 zsírsavak forrásai
Az Omega 3 zsírsavak étrendi forrásai a lazac, makréla, hering, szardínia és pisztráng. A halolaj dokozahexánsavat (DHA) és eikozapentánsavat (EPA) egyaránt tartalmaz. Az Omega 3 egyéb forrásai között szerepel a ricinus és a szójaolaj, a lenmag, a dió és a búzacsíra.
Az Omega 3 zsírsav-kiegészítők (halolaj) folyékony formában, kapszulákban és tablettákban kaphatók. A legtöbb ember számára az ajánlott mennyiség napi 3 gramm (3000 milligramm). Nagyobb mennyiség növelheti a vérzés kockázatát és csökkentheti az immunrendszer válaszát.
Omega 3 zsírsavak - a túladagolás kockázata
"Az Omega 3 zsírsavak mindegyik típusa rendelkezik mind más, mind más általános tulajdonságokkal, valamint egyedi egyedi tulajdonságokkal (ALA és EPA/DHA). Ezért jobb, ha minden tulajdonságukat élvezzük. Bár gyakran gondoljuk, hogy ha egy kis mennyiség valamiből jó, akkor egy nagyobb mennyiség még jobb, de vigyáznunk kell: A túl sok Omega 3 zsírsav növelheti a stroke kockázatát a túlzott vérritkítás miatt. A vérzési idő meghosszabbodik, ha napi 3 grammnál nagyobb Omega 3 mennyiséget fogyasztunk.
A túl sok Omega 3 zsírsav fogyasztása káros hatással lehet az immunrendszerre. Az antikoagulánsokat és/vagy az aszpirint szedőknek körültekintően kell eljárniuk, ha változtatni akarnak az elfogyasztott zsírsavak mennyiségén, és orvoshoz kell fordulniuk. "- mondja Dr. Steven G. Pratt a" SuperAlimente Rx "című cikkben.