CSID Mi folyik a doktor 7 oka annak, miért jó fehérjét enni - CSID Mi folyik itt
A fehérjék nagyon fontos terhelést jelentenek a testben, a sejtek, szövetek és szervek építésének plasztikus tulajdonságai miatt, de az ásványi anyagok, vitaminok és hormonok transzportereként is. A fogyasztandó fehérje mennyiségének összefüggésben kell lennie alkotmányos, klinikai és biológiai paramétereinkkel.
"Az aminosavak a fehérjék szerkezeti egységei. Tudnunk kell, hogy az emberi testben 22 esszenciális aminosav található, ezt a nevet azért adják, hogy a szervezet nem képes szintetizálni, mert csak táplálékkal kell bevinni őket a szervezetbe. Savak és emésztőenzimek segítségével a fehérje lebontása révén felszívódnak a véráramba. táplálkozási szakember, Florin Ioan Bălănică a Mi történikért, orvos?
A fehérje előnyei nem számszerűsíthetők. Itt a szakember véleménye szerint csak néhány.
"Támogatom az életkornak, a fizikai és biológiai állapotnak megfelelő fehérjefogyasztást. Aki fogyni szeretne, annak ajánlom a fehérje kombinációkat alacsony kalóriatartalmú zöldségekkel "- teszi hozzá a táplálkozási szakember.
A biztonság kedvéért az Egészségügyi Világszervezet azt állítja, hogy az általunk elfogyasztott összes kalória 6% -ának (kb. 40 gramm egy átlagos testsúlyú egyén számára) fehérjének kell lennie, figyelembe véve az elveszett mennyiség mellett a 10 gramm tartalékot is. napi. Kivételként mind a gyermekeknek, mind a felnőtteknek, akik tartós fizikai erőfeszítéseket tesznek, szükségük lesz ennek az összegnek a kis kiegészítésére.