CSID Mi folyik doktor 3 dolog, amit nem tudtál a reggeliről! CSID Mi folyik itt
"Reggelizz, mint egy király, ebédelj, mint egy herceg, és vacsorázz, mint egy koldus".
A nap első étkezése a legfontosabb, minden kétséget kizáróan! Miután felébredt, a testének és az agyának azonnal energiára van szüksége ahhoz, hogy minden működésbe lépjen.
Statisztikailag kimutatták, hogy azoknak az embereknek, akik kihagyják a reggelit, vagy egészségtelenül étkeznek, súlyproblémák vannak, mentálisan és fizikailag fáradtak, alacsony immunitásuk van.
1. Alvás közben a test 300-500 kalóriát fogyaszt. Amikor felébredsz, a tested és az agyad 8-10 órán át étkezés nélkül volt. Ez azt jelenti, hogy a vércukorszint alacsony, és az agynak és az izmoknak glükózra van szükségük a működéshez.
Ha az ebéd az első étkezés, az azt jelentené, hogy 14 óránál vagy annál hosszabb időre megfosztják a testet az "üzemanyagtól"!
2. A reggeli hiánya semmilyen módon nem segíti a fogyást. Vannak, akik tévesen úgy vélik, hogy a reggeli kihagyása csökkenti a kalóriabevitelüket, és segít végre lefogyni.
A reggeli hiánya azonban a nap egyik étkezésénél túlevéshez vezet, általában egészségtelen, kalóriákban és zsírokban gazdag termékekhez.
3. Kávé, édes gabonafélék vagy croissant nem alkalmas reggelire. A cukor és a koffein eljut a véráramba, és szinte azonnal, de nem sokáig energiát termel! Ezért egy ilyen reggeli után újjáéledhetünk, de amikor a hatás megszűnik, még fáradtabbnak érezzük magunkat.