CSID Mi folyik doktor A legjobb vitaminok az egészségesebb hajért - CSID Mi folyik itt
Sok terméket kipróbált már annak érdekében, hogy a hajad egészségesebb legyen, megakadályozza annak kiesését, de egyik sem működött? Ne hagyja abba a leghatékonyabb megoldások és samponok keresését, de megduplázza ezt a speciális hajápolási ellátást vitaminellátással.
Összeállítottuk a legjobb vitaminokat, amelyek segítenek a hajban. Ön dönthet arról, hogy étrend-kiegészítőt vagy ilyen hasznos anyagokat tartalmazó ételeket használ-e.
Vitaminok az egészséges hajhoz
Minden sejtnek szüksége van A-vitaminra a növekedéshez, beleértve a szőrt is, amely az emberi test leggyorsabban növekvő szövete. Az A-vitamin a faggyúnak nevezett olajos anyagot is segíti a bőr mirigyében. A faggyú hidratálja a fejbőrt, és segít megőrizni a haj egészségét. Az A-vitamin-hiányos étrend számos problémához vezethet, beleértve a hajhullást is.
Bár létfontosságú, a túl sok A-vitamin veszélyes lehet. Tanulmányok azt mutatják, hogy az A-vitamin túladagolása is hozzájárulhat a hajhulláshoz. Az édesburgonya, a sárgarépa, a tök, a spenót és a kelkáposzta egyaránt béta-karotinban gazdag, amely A-vitaminná alakul. Az A-vitamin megtalálható olyan állati termékekben is, mint a tej, a tojás és a joghurt.
B7-vitamin
Az egyik legismertebb hajnövekedési vitamin a B7-vitamin, az úgynevezett biotin. Tanulmányok összekapcsolják a biotinhiányt a hajhullással, és az ezzel a vitaminnal végzett kezelés a leghatékonyabb.
A hiány azonban nagyon ritka, mert a B7-vitamin természetesen az élelmiszerek széles körében fordul elő. A B7-vitamin segít az étel glükózzá történő átalakításában is, amelyet a szervezet energiára, zsírsavak és aminosavak előállítására használ fel, elengedhetetlen az idegrendszer normális működéséhez, és aktiválja a fonál gyökerében lévő fehérjék és aminosavak anyagcseréjét. haj és köröm, segítve a fejbőr és a hajhagymák egészségének megőrzését.
B7-vitamint sok ételből kaphat, beleértve a teljes kiőrlésű gabonákat, mandulát, húst, halat, tenger gyümölcseit és minden más sötétzöld ehető levelet.
A C-vitamin egy erős antioxidáns, amely segít megvédeni a szabad gyökök által okozott oxidatív stresszt. Emellett szervezetének C-vitaminra van szüksége a kollagén néven ismert fehérje létrehozásához - a haj szerkezetének fontos részéhez. A C-vitamin a vas felszívódását is segíti, amely a haj növekedéséhez szükséges ásványi anyag.
Az eper, a paprika, a guava és a citrusfélék jó C-vitamin-források.
Az alacsony D-vitamin-szint az alopeciához kapcsolódik, amely a hajhullás szakkifejezése. A kutatások azt is kimutatták, hogy a D-vitamin segíthet új tüszők létrehozásában - a fejbőr kis pórusaiban, amelyekből a haj nő. A D-vitamint úgy tervezték, hogy létfontosságú szerepet játsszon a hajtermelésben, de a legtöbb kutatás a D-vitamin receptorokra összpontosít.A D-vitamin tényleges szerepe a haj növekedésében nem ismert.
Ennek ellenére a legtöbb ember nem kap elegendő D-vitamint, és jó ötlet lehet bevitelének növelése! Teste a D-vitamint a napsugarakkal való közvetlen érintkezés útján termeli.
A D-vitamin táplálékforrásai a zsíros halak, a tőkemájolaj, néhány gomba és dúsított ételek.