CSID Mi folyik doktor Szeretne hízni Válassza ki a megfelelő utat! CSID Mi folyik doktor
Nehezebb hízni, mint lefogyni. Ez nem vicc, hanem annak az egyszerű ténynek a segítségével bizonyítható igazság, hogy nehezebb izomtömeget létrehozni, mint csökkenteni a menükből származó kalóriákat. Ezenkívül a megfelelő hizlalásnak rendkívül szigorú szabályokat kell követnie.
Ha alacsony a súlya, ne lépjen be hizlalási rendszerbe a legnagyobb és leggyakoribb hiba elkövetésével: a sült ételek és édességek visszaélésével. Nem tartalmazzák azokat a létfontosságú tápanyagokat, amelyekre szükséged van, ha növekedni akarsz izom. Vitaminok és ásványi anyagok nélkül a test nem működik megfelelően, ezért nem képes növelni az izomtömeget.
Sőt fogyhat is, ha egy nagy csokoládéval kezdi a napját, és egy még nagyobb hot doggal fejezi be. Szóval mit kéne tenni? Íme néhány szabály, amelyek nélkül nem lehet megszabadulni az XS méretétől.
-Egyél naponta ötször, ugyanabban az órában. Először minőségi fehérjékre van szüksége - építenek izom rost. Megtalálhatók tojásban, majd halban, húsban és tejtermékekben. Kombinálhatók mindenféle salátával.
-Minden étkezésnél elengedhetetlen a teljes kiőrlésű kenyér, a teljes kiőrlésű pehely, a teljes kiőrlésű keksz, a teljes kiőrlésű rizs, a kukorica, a tészta, az édes zöldségek fogyasztása. Megfelelően táplálják az agyat (az egyetlen szerv, amely csak cukorral működik), és így az egész test optimális paraméterekben működik.
-Gyümölcsöt szabadon fogyaszthat, naponta kétszer, két különféle snackben. Nem érheti el a felesleget, és a keményítőt tartalmazó anyagok, például a banán, részt vesznek a képződésben izomtömeg.
-Még ha triviálisnak is tűnik, ne növekedj mozgás nélkül izom. Tény, hogy súlygyarapodás nélkül nem hízik. Előnyösek a lehető legnagyobb súlyok (az elviselhetőség határán) és a lassú mozgások.
Tehát azokat a tápanyagokat, amelyeket minőségi élelmiszerekből vesz fel, nem az izomtömeg növelésére használják, hanem az idegsejtek teljesen "megégetik". Ezenkívül pihenés nélkül a test erőforrásait felhasználja a fáradtság miatt leromlott struktúrák helyreállításához. Semmilyen körülmények között nem fog fizikai teljesítményre gondolni, például izomtömeg növelésére, mert ennek nincsenek erőforrásai.