CSID Mi folyik doktor Szeretne tovább élni Egyél kevesebbet! CSID Mi folyik doktor
Tudta, hogy ha kevesebbet eszik, meghosszabbíthatja az életét a tudósok szerint? Számos orvos és kutató úgy véli, hogy a kalória-korlátozás elmélete segít lassítani az öregedési folyamatokat és enyhíteni a krónikus betegségeket.
Már tudtam, hogy az éhezésnek (étrendi korlátozásnak) számos egészségügyi előnye van: az emésztőrendszer jobb működésétől kezdve a sejtek öregedésével kapcsolatos oxidatív folyamat lelassításáig.
Akár a 40 napos ortodox böjtre, akár a feketékre (nincs étel vagy víz egy napra, hetente kettő, három) vagy a kicsi böjtre (ezt Shinya gasztroetranológus nevezi, aki írt) ”, Amely legalább heti egy alkalommal 16 órás szünetet javasol az emésztőrendszer számára), az étrend korlátozásának pillanatai már felismerték előnyeiket.
Élelmezéskorlátozás, a hosszú élettartam titka?
A táplálékkorlátozás elmélete, amelyet a világ leghosszabb életű emberei (az Okinawa szigetén élő japánok) gyakorolnak, a "hara hachi bu" nevű filozófiában található meg, amely fordításban "Tízből 8 rész. Vagyis ahhoz, hogy egészséges legyél, és a lehető leghosszabb ideig élj, 80% -ban telítettnek kell lenned. Ez napi 1800 kalória fogyasztást eredményezne, szemben az amerikai vagy európai elfogyasztott 2500 kalóriával..
A kevesebbet fogyasztó főemlősöknél nem alakul ki cukorbetegség, rák vagy szívbetegség
Gombákon, egereken és majmokon tanulmányozva ez az alacsony kalóriatartalmú elmélet kimutatta, hogy a kevésbé táplált főemlősöknek nincs annyi cukorbetegségük, szívbetegségük vagy rákjuk, mint azoknak, akik szívük szerint ettek.
A közelmúltban a University College London Egészségügyi Öregedés Intézetének kutatói egy olyan kezelés kidolgozását fontolgatják, amely reményeik szerint képes lesz leküzdeni az öregedés "betegségét". A tudósok szerint az életkorral összefüggő betegségek, például a szív- és érrendszeri megbetegedések és a rák is küzdenek.
Különböző állatokon kutatták, hogy az étrendi korlátozás milyen hatással van a vizsgált alany életkorára. A University College London Egészségügyi Öregedés Intézetének kutatócsoportjai a patkányokról szóló projektet dolgoznak ki, amely kimondja, hogy életük akár 30% -kal is növelhető pusztán az élelmiszer-bevitel csökkentésével.
Plumb Piper kutató a Dailymailnek elmondta: "Ha egy patkány étrendjét 40% -kal csökkentjük, akkor az 20 vagy 30% -kal tovább él, vagyis az emberi élet 20 évével. Ezt különféle organizmusokban, még labrador kutyákban is bizonyították."
A tudósok tanulmányozzák a gyümölcsszúnyogokat is, amelyek a gének 60% -át megosztják emberekkel és egerekkel.
Mindkét esetben meghosszabbították az egészséges életet (szúnyogok és egerek) gyógyszeres kezelések és módosított étrend alkalmazásával. Remélhetőleg ez a kombináció az emberi élet meghosszabbítására is alkalmas lesz. Dr. Piper a Dailymail-nek elmondta: "Ha felfedezzük az öregedésben részt vevő géneket, képesnek kell lenniünk arra, hogy késleltesse magát az öregedési folyamatot." Hozzátette, hogy csapata egyetlen génnel meghosszabbította a mutáns organizmusok élettartamát.
Az élelmiszer-korlátozás elméletének másik támogatója, Dr. Margo Adler, az ausztráliai Új-Dél-Wales-i Egyetem biológusa számos tanulmányt és kutatást végzett az élelmiszer-fogyasztás csökkentésének előnyeiről, és az Express.uk-nak elmondta, hogy az élelmiszerek csökkentése az élelmiszer-fogyasztás növekedéséhez vezet. sejtjavítás ”és a szervezetben található javító mechanizmusok.
Dr. Adler úgy véli, hogy ez azért alakult ki, hogy segítse az állatok szaporodását, még akkor is, ha az élelmiszer nem volt elérhető számukra. Testük a sejtekben tárolt tápanyagok újrahasznosításával és újrafelhasználásával alkalmazkodott. Azt mondja: "Ez az emberi egészség legérdekesebb szempontja.
Bár az elhúzódó élet egyszerűen az étrend korlátozásának mellékhatása lehet, e sejtek újrahasznosítási mechanizmusainak jobb megértése, amelyek ehhez a hatáshoz vezetnek, idővel sokkal egészségesebb életet biztosíthat az emberek között. "
Briant Clement, a kaliforniai Hippokratész Intézet igazgatója pedig úgy véli, hogy az alacsony táplálékbevitel csak a test számára kedvez. "Fontos a minőségi tápanyagok fogyasztása. De kis mennyiségben, hogy meghosszabbítsuk az életünket ", Egy exkluzív interjúban elmondta nekünk, aki számtalan tanulmányt végzett, amelyek arra a következtetésre jutottak, hogy az élelmiszer-korlátozás elmélete valóban működik.
Hogyan és mikor kell elfogadni a kalóriakorlátozást?
Ha ilyen életmód kezdetén gondolkodik, akkor jó lenne a meleg évszak, amikor a testnek nincs szüksége magas kalóriabevitelre. Fontos, hogy ne fogadjuk be hirtelen ezt az életmódot. A testnek fokozatosan alkalmazkodnia kell. Mivel a test zsírlerakódásai méreganyagokat és néhány mérgező anyagot tartalmaznak, ezek kiküszöbölésével közvetlenül eljuthatnak a vérbe és a szövetekbe.
Az ilyen elmélet elfogadása előtt el kell végezni az orvos véleményét és tesztjeit. És feltétlenül konzultáció egy táplálkozási szakemberrel, aki életkor, testsúly, magasság és foglalkozás alapján kiszámíthatja a kalória-korlátozás százalékos arányát. Elkezdheti azonban alkalmazni azoknak a japánoknak a tanácsát, akik minden étkezésnek csak 80% -át eszik.