CSID Mi folyik doktor Szerezzen darázs derekát a lehető legegyszerűbb módon! CSID Mi lenne, ha
Mindig arról álmodtál, hogy irigylésre méltó a derekad? Ha a válasz igen, akkor tudnia kell, hogy nagyon könnyű megszerezni. Csak nagy ambícióra van szükséged, egy csepp kitartásra és egy csepp türelemre!
A testforma segíthet, vagy éppen ellenkezőleg, útját állhatja a karcsú deréknak. Az izmos alkotmányos típusnak el kell fogadnia, hogy a derék elvékonyodása folyamatos erőfeszítést igényel.
Másrészt az emésztőrendszeri (körte alakú), genetikailag vékonyabb derékú alkotmánytípusnak nem szabad túl sok erőfeszítést tennie. Bármelyik típusba tartozik is, a következő program a felesleges zsír eltávolítása a derék területéről, és ha betartja a "szabályokat", akkor biztosan megkapja a vágyott derekat.!
Azok az ételek, amelyeket meg kell enni, ha gyors, de tartós eredményt szeretne elérni, különösen az alma, a körte, a szilva, az uborka, a paprika és a sárgarépa. Magas rosttartalmuk miatt segítik a zsír és a víz eltávolítását a sejtekből.
Indítsa el ezt a programot enyhe bemelegítéssel, könnyedén futva a helyszínen, egyidejűleg 3 percig hajlítva a törzset balra és jobbra, miközben a kinyújtott kar a comb mentén térdig ér, balra és jobbra egyaránt.
Lábait a váll szélességével megegyező távolságban csavarja a törzsét balra és jobbra, a jobb karját balra előre, a bal karját pedig jobbra. Hajtsa végre ezeket a mozdulatokat 30-szor,
Folytassa ugyanabból a helyzetből, széttartott lábakkal és a bal tenyérrel a tarkón, a jobb kar kinyújtva a törzs mellett, és hajtson végre 30 kanyart, próbáljon jobb tenyérrel megérinteni a jobb térde oldalát, majd változtassa meg a karját, és végezzen 30 hajlítást az ellenkező irányba.
Fenntartja a helyzetet széttartott lábakkal és kissé behajlított térdekkel, és írjon le egy kört, a medencét 20-szor balra forgatva, majd ismételje meg az ellenkező irányba.
Üljön a szőnyegre, a hátán, karjait oldalt nyújtva a váll szintjén, tartsa a vállát a talajjal érintkezve, amikor bal térdét a mellkasa felé húzza, és jobbra csavarja. Térjen vissza a kiindulási helyzetbe, ismételje meg 20-szor a jobb lábon, és 20-szor a bal oldalon.
Forrás: "Sport, diéta és hírességek", Florentina Opriş