CSID Mi folyik doktor Tudja meg, mit kell tartalmaznia a megfelelő jógaeszköznek - CSID

A jógaórák az utóbbi időben egyre nagyobb teret nyertek annak köszönhetően, hogy ez a fajta edzés bizonyult a legjobb megoldásnak a stresszes, mozgásszegény emberek számára, akik nem szeretik a hagyományos sportokat.

csid

Mielőtt jógaórára indulnánk, meg kell értenünk néhány lényeget. Mielőtt meditációhoz és légzőgyakorlatokhoz jutnánk, át kell élnünk az ászana testtartásokat. Ez egyfajta nyújtás, amelynek során megpróbáljuk testünket a lehető leghosszabb ideig helyzetben tartani és ellazulni. Ezt soha nem tudjuk megtenni, ha nincs megfelelő felszerelésünk. azaz:

1. Könnyű ruhák. Kényelmes anyagokból, például pamutból készült nadrág és póló, amely lehetővé teszi a bőr lélegzését. Elég széleseknek kell lenniük a mobilitáshoz, de nem túl szélesnek ahhoz, hogy összezavarjanak minket. A túl kifinomult, nehéz anyagokból készült és a testre öntött sportfelszerelés nem a legjobb választás.

2. Mezítláb. Ne viseljen zoknit vagy cipőt, bármilyen könnyű is, mert csúsznak a matracon.

3. Ne viseljen ékszereket. Csörgésük összezavarja Önt és a többi hallgatót is.

4. Fogja meg a haját.

5. Vásároljon vagy kölcsönözzen egy speciális jógaszőnyeget. Elég nagynak kell lennie ahhoz, hogy ráfeküdjön, és vastagnak, hogy megvédje a csontjait és különösen a gerincét.

6. Kényelmes szék. Segít, amikor elkezdi a légzési és meditációs gyakorlatokat.