CSID Mi folyik itt Doktor soha ne fogyassza ezeket az ételeket vacsoránál! Itt történhet
Biztosan tudja, hogy bizonyos ételeket este el kell kerülni, nehogy hízzanak. De tudta-e, hogy némelyikük ellenjavallt, és mert negatív hatással van az egészségére?
A magas zsír- és cukortartalmú fűszeres ételek gyomorégést okozhatnak, befolyásolva az alvás minőségét.
Tudja meg, milyen ételeket soha ne fogyasszon vacsorára!
Burgonya, tészta, rizs
Az ilyen ételek keményítőben gazdagok, ami a vércukorszint jelentős növekedéséhez vezet. A vacsoránál kerülni kell a burgonyát, a tésztát, a rizst, a keményítőket általában, mivel ezek elősegítik a zsírlerakódást. Ehelyett minőségi fehérjetartalmú ételek és zöldségek fogyasztását javasoljuk ”- mondják a táplálkozási szakemberek.
Csípős paprika, bors és általában a fűszeres ételek
Az erősen fűszeres ételek, amelyeket este fogyasztanak, megéghetik a gyomrod, különösen, ha vacsora után általában ágyban fekszel.
"Ezek a fűszeres ételek elősegítik a gyomorsav túlzott szekrécióját, és emellett gastrooesophagealis refluxot is tapasztalhat, amely a torokban égő érzéssel, a száj savanyú ízével vagy köhögéssel jelentkezik" - mondja Karen Berg dietetikus.
Csokoládé, gyümölcslevek, gabonafélék
Az egyszerű szénhidrátokat tartalmazó ételek és italok ellenjavalltak az esti étkezés során, mert magas a glikémiás indexük, és ezek a cukrok zsírokká alakulnak, amely a szövetekben lerakódik.
Sütemények, kekszek, savanyú vagy akár természetes gyümölcslevek, édesített gabonafélék, ezek mind az egyszerű szénhidrátok forrásai, amelyeket kerülni kell, ha le akarsz fogyni néhány kilóról vagy meg akarod tartani a testsúlyodat.
Pizza, hamburger, zsíros hús
Este mindenáron kerülni kell a gyorsételeket és a magas zsírtartalmú ételeket (sertéshús, darált hús, sült ételek, kolbász stb.), Mivel ezeket nagyon nehéz megemészteni, és elősegíthetik a gyomor-bélrendszeri rendellenességeket, például görcsöket, székrekedést., ballonozás.
Ezen kívül a vacsoránál fogyasztott ételek megnehezítik az emésztést és megzavarják az alvás minőségét.
Alkoholos italok
Sokan úgy gondolják, hogy egy pohár vörösbor, amelyet este, vacsora után fogyasztanak, szív egészséges szokás, de az igazság az, hogy az alkohol serkenti az étvágyat, különösen a szénhidrátokat. Ezért gyorsan megérzi, hogy valami mást kell enni, és ez nem lehet jó az alakjának. .
A késői alkoholfogyasztás szintén kiválthatja a kortizol, egy stresszhormon termelését, amely elősegíti a szorongási rohamokat, a pánikrohamokat és az álmatlanságot.
Ezért még akkor is, ha látszólag az alkohol segít könnyebben elaludni, az alvás az éjszaka folyamán megszakad, és ez az érzelmi állapotára is hatással van, nem csak a testi egészségére.