CSID Mi folyik itt Dr. Dr
A tavasz beköszöntével minden nő számára érdekes a hideg évszakban felhalmozódott plusz kilók problémája.
Így a kiegyensúlyozott étrend elfogadása kötelezővé válik azoknak a nőknek, akik vissza akarnak állni a formájukba.
Corina Zugravu, a Sör-, Egészség- és Táplálkozástudományi Központ elnöke, előadás három egyszerű és praktikus lépés, amely elősegítheti bármely diéta sikerét.
"Tavasszal a test bizonyos táplálkozási hiányokat érez. Fogyókúrák esetén ezek a hiányosságok akár súlyosbodhatnak is, ami egyensúlyhiányt idézhet elő. Ezért ebben az időszakban nagyobb figyelmet kell fordítani az életmódra és az ételválasztásra. A fegyelem és a komolyság ebben az esetben sem hiányozhat, és három egyszerű lépést követve létre lehet hozni a helyiségeket a kívánt forma újbóli megadásához "- mondja Corina Zugravu, a Sör-, Egészség- és Táplálkozástudományi Központ elnöke.
Hidratálja megfelelően
A test megfelelő működésének alapvető szabálya a megfelelő hidratálás. Ezért legalább napi 2 l folyadékfogyasztásra van szükség.
A víz mellett cukrozatlan teák, friss gyümölcslevek és alkoholmentes sör fogyasztható. A jó hangvétel érdekében fontos, hogy ne adja fel azt, amit élvez.
Mindössze 17 kcal/100 ml, ami sokkal kevesebb, mint a narancs- vagy almalé, az alkoholmentes sör ideális hidratáló lehetőség lehet, főleg, hogy ellátja a testet a benne lévő rostokkal és antioxidánsokkal.
Állandó sportgyakorlat
A gyakoriság, a nehézség mértékétől függetlenül, elengedhetetlen ahhoz, hogy a diéták során a legjobb eredményeket kihasználhassuk. Ilyen módon teste tonizálódik, megnő a stressz-ellenállás és egyúttal immunitás is. Sőt, a test által a fizikai erőfeszítés eredményeként termelt endorfinok hatékonyan hozzájárulnak a jólétéhez.
Adja meg testének a szükséges vitaminbevitelt
A táplálékból a szervezet számára szükséges vitaminbevitel ugyanolyan fontos.
Így a C-vitamin asszimilálható zöld zöldségek fogyasztásával, például: csalán, stevia, zöld fokhagyma, zöld hagyma, loboda, póréhagyma, kapor stb. Alacsony a kalóriatartalmuk, rehidratál és mineralizál.
Alacsony kalóriatartalma miatt a mértékkel elfogyasztott sör diéták esetén is örömmel fogadható, és igazi vitaminforrás lehet. A nátrium és a fehérje mellett a sör B-komplex vitaminokat is tartalmaz: niacint (B3), riboflavint (B2), piridoxint (B6) és folsavat (B9) - állítják a kutatók.
Sőt, 90% feletti víztartalommal és alkoholos változatban csak 43 kcal/100 ml-rel a sör akár a koleszterinszintet is szabályozhatja. A mérsékelt sörfogyasztás férfiaknál napi 660 ml, nőknél 330 ml/nap mennyiséget jelent, legfeljebb 5% alkoholkoncentrációval.