CSID Mi történik a Doctor 5 szokásokkal kapcsolatban, amelyekről le kell mondanod, ha fogyni akarsz - CSID Mit
Gyümölcslé gyümölcslevekkel, szénhidrát nélkül, Paleo, Dukan vagy Rina kúra - ha azok közé a nők közé tartozol, akik küzdenek a plusz kilók leadásával, akkor biztosan tudod, miről beszélünk. A nők, akik mindig fogyókúrát keresnek, kétségbeesve fogynak, gyakran elfelejtik figyelembe venni olyan egyszerű szabályokat, amelyek azonban garantáltan hatnak a fogyás folyamatában.
Sajnáljuk, hogy rossz híreket közölünk, de ha egyszer 30 éves vagy, az étrend nem egy vagy három hónapig tart, hanem egész életedben, mert az anyagcseréd szabotál minden korty édes, sós vagy zsíros. Bár nem illik ezt "diétának" nevezni, mert életmódnak kell lennie
A segítségedre jövünk ezekkel 5 aranyszabály, amelyet be kell tartanod amikor fogyni akar, de amelyek érvényesek akkor is, ha meg akarja őrizni összeszorított fogakkal és nyitott szemmel álmodott súlyát egy savarinon.
Itt vannak azok a szokások, amelyekről ma lemondanod kell!
Nincs tiltott étel!
Mindenkinek van egy bizonyos "kényelmes" étele, amelyet akkor használ, amikor jobban akarja érezni magát. Legyen szó hamburgerről, shaorma-ról, bakláváról vagy sózott perecről, általában el kell felejtenie a "NEM AKAROM" szót.
Természetesen nem javasoljuk, hogy minden nap fogyasszon lenyűgöző mennyiséget a fentiekből, de nem követ el súlyos bűnt azáltal, hogy időnként ilyen "finomságokat" rágcsál. Minél többet tartózkodik, annál jobban hozzászokik a "tiltott gyümölcshöz", és az első gyengeséget még jobban felemészti, amit arra kényszerített, hogy az étrendből kiküszöbölje.
Ezenkívül ez egy hasznos trükk: lassan egyél, élvezd az étel ízét, állagát és aromáját, amelytől függő vagy.
Aludj eleget, különben egész nap rágcsálsz
Ha minden nap elveszítenék egy fontot a mérlegen, kényelmesen megeszek egy egész zsák chipset az irodában, mert nem aludtam eleget ... Milyen jó lenne!
Álmos szeme van, és kétségbeesetten keres valamit, hogy kiszabadítsa álmosságából? Hagyja fel ezt a szokását! Ehelyett aludjon a lehető legtöbbet, hagyja, hogy a teste éjjel regenerálódjon, és órákig ne kínozzon a laptop előtt. A szakértők egyöntetűen azt mondják, hogy az alvászavarok együtt járnak az evéssel kapcsolatosakkal.
"Az elégtelen pihenés a nappali vágyakozás és az indokolatlan éhség legfőbb oka" - mondja. Fiorella DiCarlo, külföldi táplálkozási szakember.
MOST, MOST - MOST FOGNI KELL!
Nincs olyan nő, aki ne élte volna át az alábbiakban leírt helyzeteket:
- két hét múlva esküvőre kell mennem, ezért alávetem magam annak a gyötrelemnek, hogy csak sima vizet citrommal és kétes zabkásával "eszem", abban a reményben, hogy elveszítem az elmúlt években leadott 20 kilogrammot;
- az irodában minden kolléga diétázik, ilyen vagy olyan formában; X betartja a gyümölcslé-étrendet, Y betartja a szénhidrát-mentes étrendet, Z feladta az összes édességet, én pedig… Én egy gazember vagyok, aki nem is tudja feladni azt az apró szelet kenyeret zacuscával. Semmiben sem vagyok jó! Ostoba gyengeségeim miatt téten kellene engem égetni!
Térjünk vissza a valóságba!
Az első helyzetben, akinek az esküvője és a repülő kilogrammja van, világos, mint a napfény, hogy sok hülyeséget csinál. Igen, elveszíthet 20 kilogrammot, de talán élvezni szeretné alakját, ÉLŐEN! A drasztikus étrendeket, amelyek nem hozzák meg a szükséges kalóriákat, vitaminokat, ásványi anyagokat és más létfontosságú tápanyagokat, az orvosok teljesen nem javasolják. Egyrészt azért, mert ha egyszer visszatér a régi szokásaihoz, kétszer annyit tesz vissza, mint amennyit letett (anyagcsere, hibáztatja!), Másrészt azért, mert sok problémával kockáztatja az ébredést. egészségi állapot, némelyik akár halálos is. Az éhség nagy NEM! Lásd itt miért!
Vegyük a sz. 2: és aztán? Mi van, ha betartják ezeket a diétákat, és én nem vagyok képes tartózkodni, és a könyököm fáj a világ összes fogyókúrájától, de egyszerre szeretnék lefogyni? Senki sem mondja, hogy úgy kell tennie, mint X, Y vagy Z. Keresse meg saját étrendjét, azt, amely jól érzi magát, és nem hagy gyengének a nap végén. Edd meg azt a szelet kenyeret, és ne hibáztasd magad! Élvezze az ételt pszichológiai büntetés nélkül bármelyik vasárnapra. De akkor hajtson végre körülbelül 10 térdhajlást, vagy sétáljon egyet a parkban, fusson a kiskutyával. Olyan egyszerű, mint a szia!
Könnyű alkohollal!
Vajon a hallgatói nosztalgia, amikor elkészíthetne egy üveg vodkát és egy üveg gint, mégis úgy érzi, hogy következmények nélkül iszhat alkoholt? Nos, gondold át!
Az évek múlásával, és a Facebookon megjelenő kívánságok egyre gyakoribbá válnak, az alkohol a combod számára bau-bau lesz. A csodálatos rózsabor és a barátokkal együtt elfogyasztott hideg sör ugyanis folyékony kalóriákat hoz neked a duiummal, amelyet egyre lassabban fogsz elégetni, a maradék pedig zsírokká válik, amit a lehető legtöbb ruhával próbálsz elrejteni. széles. Tehát napi egy pohár alkohol elegendő, próbáljon ezzel korlátozni magát!
Békülj meg a zsírokkal, ne tedd a falra!
Zsírmentes sajt, zsírmentes tej, zsírmentes joghurt, MINDEN zsírmentes! Erről szól a bevásárló listád, amikor diétázol? Nagyon rossz! Azt hittem, eddig tisztáztam, hogy a zsírok egészségesek és nélkülözhetetlen szerepet játszanak minden étrendben. Segítenek abban, hogy jól érezzük magunkat és távol tartsuk az éhségünket.
"A zsíros tejtermékek étrendünkből való eltávolításával csak az előnyeiket vonjuk meg tőlük, de az A- és D-vitamintól, valamint a csontok egészségéhez oly fontos kalciumtól is" - mondja ugyanaz a Fiorella DiCarlo.