CSID Mi történik a Doctor Perricone diétával lefogy, fiatalodik, tovább él
A Perricone diéta olyan étrend, amely ötvözi a gyulladást csökkentő ételeket olyan kiegészítőkkel és kozmetikumokkal, amelyek ígéretet tesznek az öregedési folyamat csökkentésére. Nicholas Perricone bőrgyógyász, aki úgy véli, hogy bizonyos ételek hozzájárulnak a gyulladáshoz. Ehelyett mások segítenek csökkenteni őket és lassítani az öregedési folyamatot. Perricone megállapította, hogy azok az emberek, akik betartották az étrendet, amelyet az első könyvében, A ránc kúrájában ajánlott az olvasóknak, szintén segítettek a fogyásban.
Azóta a Perricone több diétás könyvet írt, köztük a Perricone Promise-t, amelyben az orvos megígéri, hogy ha betartja ezt a diétát, akkor lefogy, csökkenti a gyulladást és tovább él.
Hogyan működik a Perricone diéta?
A Perricone diéta tápanyagokban gazdag és alacsony fehérjetartalmú ételekben gazdag. Ez magában foglalja a lazac elfogyasztását, amely omega-3 zsírsavakat és antioxidánsokban gazdag ételeket, például bogyókat és zöld teát tartalmaz. Az omega-3 zsírsavak a test számára nélkülözhetetlen savak, amelyek csak bizonyos ételekben találhatók meg. Az antioxidánsok viszont a gyümölcsökben és zöldségekben található anyagok, amelyek megvédik a testet a sejtkárosodástól. Ezek az ételek, a telített zsírok, a finomított cukor, az alkohol, a kenyér, a gabonafélék, a tészta, a zsíros sajt és a marhahús szigorú korlátozása mellett szintén hozzájárulnak a fogyáshoz.
Perricone diéta: menü egy napra
A Perricone Diet egy 28 napos program. Ebben az időszakban észreveszi, hogy több energiája van és kevesebb a vízvisszatartása, mindössze három nap után.
Reggeli. Kezdje reggel egy nagy pohár víz elfogyasztásával, majd fogyasszon három tojásfehérjét és egy egész tojást vagy füstölt lazacot. Folytassa néhány friss gyümölccsel vagy bogyóval, majd igyon megint egy pohár vizet.
Ebéd. Egyél lazacot salátával és egy evőkanál olívaolajjal és friss citromlével. Aztán eszik friss gyümölcsöt vagy bogyókat és még egy pohár vizet.
Vacsora. Ismét elengedhetetlen a lazac ebben az étkezésben. Az esti étkezés hasonló az ebédhez.
harapnivalók. Két harapnivaló megengedett naponta: egy délután és egy lefekvés előtt. Ezek közé tartozik: csirkemell, sózatlan mogyoró, alacsony zsírtartalmú joghurt, zöld alma, olajbogyó, zöld tea és rengeteg víz.
A Perricone diéta előnyei
Ha kedveli a lazacot és a zöld ételeket, akkor ez a diéta tökéletes az Ön számára. Ennek az étrendnek az egyik előnye a szénhidrátok korlátozása. Továbbá ajánlott, hogy ezt a tervet rendszeres testmozgás kövesse, hogy alacsony legyen a stressz.
A Perricone diéta hátrányai
A Perricone diéta olyan étrend, amelyet nehéz betartani, és ez azért van, mert meglehetősen drága. Ne felejtsük el, hogy ez a diéta a lazac fokozott fogyasztását hangsúlyozza.